Top 9 thự phẩm “thần kỳ” giúp bà bầu an thai hiệu quả

16:03:29 09/03/2016

Chế độ dinh dưỡng bà bà bầu bị động thai rất quan trọng. Bởi cơ thể mẹ có đủ chất thì thai nhi mới phát triển tốt được. Vì thế, mẹ bầu cần ăn uống phong phú, đủ chất. Những loại thực phẩm an thai dưới đây sẽ là sự lựa chọn tốt nhất cho bà bầu để có môt thai kỳ khoẻ mạnh.

Chế độ dinh dưỡng dành cho bà bà bầu bị động thai rất quan trọng bởi cơ thể mẹ có đủ chất thì thai nhi mới phát triển tốt được. Những loại thực phẩm an thai dưới đây sẽ là sự lựa chọn tốt nhất cho bà bầu để có môt thai kỳ khoẻ mạnh.

Khi mang thai, các mẹ bầu được khuyến cáo nên bổ sung đầy đủ các chất cần thiết như: đạm, protein, chất xơ, sắt, axit folic, và các vitamin để cung cấp dưỡng chất cho thai nhi.

Cá chép

Cá chép nổi tiếng là một loại thực phẩm rất tốt cho bà bầu bị động thai. Cá chép có tác dụng bổ tỳ vị, lợi tiểu, thông sữa, chữa ho, lở loét… đồng thời rất tốt trong việc an thai, bổ sung thêm những chất dinh dưỡng tốt cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Mẹ bầu có thể nấu cá chép với gạo nếp, hạt đậu đỏ hay nấu chung với hành nghệ đều có tác dụng. Khi mua cá chép, các mẹ nhớ chọn mua cá tươi, ngon, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng nhé!

thực phẩm an thai

Khi mua cá chép, các mẹ nhớ chọn cá tươi, ngon, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng

Bầu dục lợn

Bầu dục lợn chứa nhiều protid, lipid, canxi, phospho, sắt và các steroid… tác dụng bổ ích tinh, thông nhĩ,.giảm đau, lợi bàng quang, đặc biệt rất tốt cho các mẹ bầu bị động thai. Mẹ có thể sử dụng bầu dục lợn làm các món hầm, nấu canh, nấu cháo,…

Mía

Theo Đông y, mía có vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, sinh tân dịch, nhuận táo, tráng khí giúp mẹ bầu giảm triệu chứng ốm nghén, phù nề,… Ngoài đường, trong mía còn chứa nhiều canxi, đồng, magie, kali, sắt…, các loại vitamin A, B, C và gần 30 axit hữu cơ khác, giúp bổ sung protein cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Những lúc mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi vì thai động, một ly nước mía có thể giúp mẹ bầu cải thiện tâm trạng ngay. Lượng đường trong nước mía giúp cung cấp một nguồn năng lượng giúp cho cơ thể mẹ giảm bớt mệt mỏi, tinh thần phấn chấn hơn. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên uống quá nhiều nước mía nhé!

Bí đỏ

thực phẩm an thai

Bí đỏ là loại quả rất tốt cho bà bầu

Bí đỏ chứa nhiều vitamin A, vitamin C và chất sắt, không chỉ có tác dụng trong việc làm đẹp mà còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp hệ thống miễn dịch trở nên khỏe mạnh. Vì thế, rất thích hợp cho các mà bầu bị động thai.

Mẹ bầu có thể dùng bí đỏ để nấu cháo, nấu chè hoặc nấu canh ăn thường ngày sẽ rất tốt cho mẹ và thai nhi.

Đậu đen

Đậy đen có tính bình, vị ngọt, giá trị dinh dưỡng tương đối cao, chứa protein, chất béo, khoáng chất phong phú, ngoài ra còn chứa thành phần canxi, kẽm, sắt, beta carotin, vitamin B1, B2, B12 cần thiết cho cơ thể. Đối với những mẹ bầu có thể trạng yếu, hay bị  động thai, đậu đen có tác dụng bồi bổ, dưỡng thai. Các mẹ thường xuyên ăn trong thời gian mang thai sẽ rất tốt cho cơ thể.

Từ đậu đen, mẹ bầu có thể chế biến rất nhiều món như nấu chè, nấu cháo, nấu nước uống,… Mẹ bầu nên chú ý là nếu ăn quá nhiều đậu đen có thể gây phản tác dụng sinh lý. Vì thế, ăn đậu đen trong thời gian này chú ý lượng vừa phải thích hợp.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương không chỉ là một đồ ăn vặt lành mạnh, mà nó còn có chứa các vitamin quan trọng, khoáng chất và axit béo thiết yếu, cần thiết cho sự hoạt động của cơ thể. Trong hạt hướng dương có nhiều vitamin E giúp mẹ bầu an thai và làm giảm nguy cơ sảy thai.

Lá sen

Lá sen được biết đến như một bài thuốc an thần cho những người mất ngủ. Trong lá sen chứa nhiều chất có tác dụng loại bỏ bớt lượng mỡ trong máu như tanin, alcaloid, nuciferin,vitamin C, các axit citric, tartric, succinic. Ngoài ra, lá sen còn chứa chất chống oxy hóa làm tăng lưu lượng máu đến tim, giảm huyết áp và an thai một cách hiệu quả. Mẹ bầu có thể dùng là sen để nấu nước uống và nên sử dụng lá sen tươi sẽ tốt hơn.

thực phẩm an thai

Lá sen dùng nấu nước uống rất tốt cho mẹ bầu bị động thai

Tía tô

Tía tô có vị cay ấm, lá có tác dụng chữa cảm mạo, sốt, ho, làm cho ra mồ hôi, giúp tiêu hóa. Ngoài tác dụng chữa bệnh, tía tô có tác dụng an thai hiệu quả. Tía tô là một loại rau gia vị rất phổ biến. Vì thế, mẹ bầu có thể dễ dàng tìm mua và sử dụng trong các món ăn hằng ngày như nêm cháo, nêm canh, làm rau sống ăn kèm với bún,…

Các loại trái cây

Quýt, bơ, dưa hấu, xoài, bưởi, nho, kiwi, các quả họ dâu…chứa nhiều vitamin C, E, các vitamin nhóm B và folate tự nhiên giúp bảo vệ thai nhi khỏi một số bệnh. Vitamin C tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể mẹ bầu.

Conlatatca.vn

16:03:29 09/03/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.