Bật mí bí quyết giúp mẹ chặn đứng cơn đau thắt lưng khi mang thai 9 tuần

06:07:48 25/07/2018

Đau thắt lưng khi mang thai là tình trạng phổ biến mà nhiều chị em gặp phải trong tuần thứ 9 của thai kỳ và càng đến gần ngày sinh nở thì cơn đau lưng sẽ trở nên nặng hơn. Vì thế, bài viết của Conlatatca dưới đây sẽ gợi ý một số cách giúp mẹ giảm đau thắt lưng an toàn và hiệu quả.

Quá trình mang thai sẽ làm cơ thể mẹ trải qua tất cả các dạng đau mỏi khi thai nhi ngày một lớn hơn. Theo thống kê, có hơn 90% mẹ bầu đối mặt với các cảm giác đau bụng râm ran hoặc đau thắt lưng khi mang thai ở giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên.

Đau thắt lưng khi mang thai 9 tuần có nguy hiểm không?

Có thể nói, hiện tượng đau thắt lưng khi mang thai 9 tuần xảy ra rất phổ biến và khiến nhiều mẹ lầm tưởng với các dấu hiệu sảy thai sớm. Tuy nhiên, đây là một triệu chứng rất bình thường của cơ thể thai phụ trong 3 tháng đầu và sẽ tự động biến mát ngay khi mẹ sinh em bé xong.

Nguyên nhân của cơn đau thắt lưng khi mang thai là do sự tăng trưởng hormone relaxin có tác dụng giúp khung chậu giãn nở. Từ đó các bộ phận dây chằng nơi xương chậu, khớp háng được nới lỏng để phù hợp với kích thước thai nhi. Và khi bụng mẹ càng to thì chức năng nâng đỡ của bộ phận này sẽ bị suy giảm dẫn đến tình trạng đau thắt lưng.

Ngoài ra, một số nguyên nhân phụ khiến mẹ đau thắt lưng còn có: người mẹ có xu hướng tăng cân, làm việc quá sức và nghỉ ngơi sai tư thế, stress, dấu hiệu động thai

Đau thắt lưng khi mang thai 9 tuần

Đau thắt lưng khi mang thai 9 tuần là triệu chứng sinh lý bình thường của cơ thể

Khi thai nhi 9 tuần tuổi, phôi thai vẫn còn đang làm tổ và mặc dù kích thước thai lúc này chỉ mới bằng một quả nho nhưng mẹ vẫn sẽ cảm thấy sự căng tức nhất định ở vùng thắt lưng. Vì thế nên nếu mẹ đang lo lắng về tình trạng đau lưng của mình thì hãy yên tâm bởi cảm giác này là hoàn toàn bình thường mà bất kỳ người phụ nữ mang thai nào cũng sẽ trải qua.

Những lưu ý khi mẹ bầu bị đau thắt lưng

Đau thắt lưng khi mang thai 9 tuần tuy là hiện tượng sinh lý không gây nguy hiểm nhưng lại khiến mẹ bầu rất khó chịu. Tình trạng sẽ càng nặng hơn tùy theo sự phát triển của thai nhi, thế nên mẹ hãy lưu ý thực hiện đúng những quy tắc sau để giúp cơ thể thoải mái hơn nhé:

  • Duy trì tư thế đứng thẳng người và giữ lưng thẳng, vai cân bằng, thư giãn.
  • Mẹ có thể dùng áo đỡ ngực cao lên, hoặc dùng các loại áo ngực chuyên dụng cho bà bầu.
  • Không nên đứng, ngồi, nằm trong một tư thế quá lâu và mẹ cũng không nên chụm đầu gối.
  • Chế độ dinh dưỡng khi thai nhi 9 tuần tuổi ưu tiên bổ sung sắt, canxi… giúp mẹ tăng cường sự dẻo dai.
giảm đau thắt lưng khi mang thai 9 tuần

Mẹ có thể dùng túi chườm để giảm đau thắt lưng khi mang thai 9 tuần

  • Mẹ bầu hãy thư giãn và nghỉ ngơi, tuyệt đối không được vận động mạnh hoặc làm việc nặng gây áp lực lên vùng lưng.
  • Khi bụng ngày một to hơn, mẹ bầu nên chú ý mặc quần áo rộng rãi, mang giày bệt để tạo điều kiện thoải mái nhất để hỗ trợ cho cơ thể giảm đau.
  • Mẹ có thể nhờ chồng hoặc người thân thực hiện massage, xoa bóp vùng thắt lưng để giảm đau lưng khi mang thai.
  • Tư thế ngủ phù hợp với các mẹ bị đau lưng khi mang thai là nằm nghiêng sang trái và sử dụng gối kê phía sau lưng, mẹ cũng có thể đổi tư thế nếu thấy mỏi.

Bài tập giúp giảm đau thắt lưng khi mang thai

Việc vận động khi mang thai luôn đem đến những lợi ích đáng kể để tăng sức mạnh và độ dẻo dai cho cơ thể người phụ nữ. Mẹ có thể tham khảo bài tập yoga cho bà bầu để tăng cường sức bền vùng lưng, bụng và xương chậu, có tác dụng rất hữu ích trong việc cải thiện cơn đau thắt lưng khi mang thai:

  • Mẹ đứng tựa lưng vào tường và đặt chân cách tường vài cm, sau đó từ từ nâng đầu gối lên.
  • Một tay mẹ đặt ở thắt lưng và nghiêng phần hông về phía đó, tiếp tục làm tương tự với bên kia.
  • Mẹ đổi bên đều đặn trong khoảng 5 phút/mỗi bên, bài tập duy trì khoảng 20phút/một ngày.
  • Bài tập này sẽ đem đến hiệu quả tốt nhất cho mẹ bầu vào buổi sáng sớm và các bài tập nghiêng hông nói chung sẽ tốt hơn động tác khiến bà bầu ngồi xổm trong suốt thai kỳ.
Đau thắt lưng khi mang thai 9 tuần có nên vận động

Các bài tập đứng thẳng người đem lại hiệu quả rất tốt cho mẹ bầu bị đau thắt lưng khi mang thai 9 tuần

Nhìn chung khi thai nhi 9 tuần tuổi thì tình trạng đau lưng ở mẹ vẫn còn nhẹ và sẽ biến chuyển nặng nhất trong những tháng cuối cùng. Do đó, mẹ nên chuẩn bị một sức khỏe thật tốt và một cơ thể dẻo dai để đảm bảo “chống đỡ” được với bất kỳ cơn đau nào xảy ra trong quá trình mang thai của mình. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!

Conlatatca.vn

06:07:48 25/07/2018

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.