Uống sữa tươi khi mang thai: Tốt hơn sữa công thức!

10:05:02 12/05/2016

Nhiều người cho rằng khi mang thai là nhất định phải uống sữa bầu. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn chính xác. Mặc dù sữa bầu chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho thai kỳ nhưng mẹ có thể thay thế bằng một thức uống tốt không kém khác đó là sữa tươi. Để hiểu rõ hơn về những lợi ích khi bà bầu uống sữa tươi, các mẹ hãy cùng tham khảo qua bài viết dưới đây nhé.

Lợi ích của sữa tươi đối với mẹ bầu

Sữa tươi là một trong những thức uống rất giàu dinh dưỡng, chứa nhiều protein, calo, canxi, magie, phospho, sắt, potassium, sodium, chất béo (có lượng cholesterol thấp), đạm whey, cacbohydrates, lactose, và các loại vitamin A, B, B2, B12, axit nicotic,… Chính vì những dưỡng chất này mà sữa tươi có rất nhiều lợi ích đối với mẹ bầu và thai nhi

Phòng ngừa còi xương: Uống sữa tươi hàng ngày sẽ cung cấp một lượng lớn canxi cho mẹ bầu. Điều này sẽ ngăn ngừa được tình trạng còi xương, xương dị dạng ở thai nhi và loãng xương, nhức mỏi xương ở mẹ bầu do thiếu hụt canxi trong thai kỳ.

Cung cấp năng lượng: Trong sữa tươi chứa nhiều protein, đạm whey, calo (100ml sữa có tới 67kcal) nên sẽ cung cấp cho mẹ bầu một nguồn năng lượng thiết yếu hàng ngày.

Duy trì sự ổn định của tim mạch: Tỷ lệ chất béo tương đối dồi dào trong sữa tươi thường có lượng cholesterol thấp nên rất tốt cho tim mạch, huyết áp của mẹ bầu.

bà bầu uống sữa tươi

Nếu không uống được sữa bầu, mẹ có thể thay thế bằng sữa tươi.

Phòng tránh chứng thiếu máu: Cũng như các loại sữa khác, sữa tươi cũng cung cấp chất sắt cho cơ thể mẹ bầu, hạn chế chứng thiếu máu khi mang thai.

Giúp mẹ bầu ăn ngon – ngủ ngon: Vitamin nhóm B có trong sữa tươi là dưỡng chất có tác dụng kích thích vị giác của mẹ bầu, giúp mẹ cảm thấy hứng khởi khi ăn uống, đồng thời đem đến một giấc ngủ ngon hơn.

Làm đẹp da cho mẹ bầu: Mụn, nám, tàn nhang, rạn da là những “kẻ thù” quen mặt với làn da của mẹ khi mang thai. Việc uống sữa tươi thường xuyên sẽ giúp mẹ khắc phục được tình trạng này, nhờ vào các dưỡng chất như: proteim, enzyme, axit lactic. Đây đều là những “thần dược” trị mụn, giữ ẩm da, làm cho da luôn đẹp, mịn màng.

Thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa: Thành phần dinh dưỡng của sữa tươi không khó tiêu như sữa bầu nên nếu uống sữa tươi, mẹ bầu sẽ không gặp phải những vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, buồn nôn, đau bụng như khi uống sữa bầu.

Chi phí thấp: Sữa bầu có giá thành gấp nhiều lần so với sữa tươi. Những mẹ bầu không có điều kiện kinh tế thì việc uống sữa tươi thay sữa bầu là giải pháp tốt nhất để cung cấp đủ dinh dưỡng trong thai kỳ.

Những lưu ý khi bà bầu uống sữa tươi

Mẹ bầu cần ghi nhớ chỉ nên uống một trong hai loại sữa, hoặc là sữa tươi, hoặc là sữa bầu. Nếu mẹ đã chọn uống sữa tươi thì thôi sữa bầu. Uống cùng lúc cả hai sẽ khiến cơ thể bị thừa chất, ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.

các bà bầu uống sữa tươi

Mỗi ngày mẹ chỉ nên uống từ 400 – 600ml sữa tươi.

Khi uống sữa tươi, mẹ nên chú trọng ăn nhiều trái cây, rau xanh, sữa chua, phô mai để bổ sung thêm nhiều vitamin và các khoáng chất thiết yếu khác, đặc biệt là axit folic.

Trên thị trường hiện nay có hai loại sữa tươi là sữa thanh trùng (giữ được nhiều vi chất hơn nhưng lại chứa các vi khuẩn có hại) và sữa tiệt trùng (đã qua xử lý hết vi khuẩn có hại). Để đảm bảo an toàn mẹ hãy chọn cho mình loại sữa tươi tiệt trùng nhé.

Một ngày mẹ bầu chỉ nên uống từ 400 – 600ml sữa, mẹ nên chia nhỏ thành 2 – 3 lần uống để đỡ cảm thấy ngán. Mẹ có thể uống vào nhiều thời điểm trong ngày, tuy nhiên cần tránh vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc ngay trước bữa ăn nhé.

Những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ hoặc bị thừa cân, béo phì thì nên uống sữa tươi không đường. Loại sữa này không bị hao hụt nhiều dưỡng chất mà lại kiểm soát lượng đường trong cơ thể mẹ tốt hơn.

Conlatatca.vn

10:05:02 12/05/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.