Ốm nghén không ăn được, mẹ bầu phải làm sao?

11:03:15 03/03/2016

Ốm nghén là hiện tượng phổ biến và hầu như mẹ nào cũng mắc phải trong thời gian đầu mang thai. Những triệu chứng thường gặp của ốm nghén thường khiến mẹ bầu đau đầu vì không ăn được gì cả, và lo sợ sẽ không đảm bảo dinh dưỡng cho thai nhi. Vậy, ốm nghén không ăn được phải làm sao? Mẹ bầu hãy tham khảo bài viết sau đây để có câu trả lời cho mình.

Bà bầu ốm nghén không ăn được có nguy hiểm không?

Có thể nói, ốm nghén chính là quãng thời gian sợ hãi nhất của nhiều bà mẹ, nhất là những mẹ mang thai lần đầu. Tình trạng nôn mửa kéo dài từng ngày, thức ăn cứ ăn vào lại nôn ra hết khiến các mẹ mệt mỏi. Có rất nhiều mẹ bầu bị tình trạng nôn mửa làm cho sức khoẻ trở nên trầm trọng hơn như mất nước, sụt cân,… nguy hiểm hơn có thể gây truỵ tim mạch và đe doạ tính mạng nếu không điều trị kịp thời.

Khi ốm nghén, nhiều mẹ không ăn uống được nên cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng dẫn đến thai nhi chậm phát triển. Vì vậy, các mẹ nên có một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học kết hợp với vận động nhẹ nhàng để giảm bớt tình trạng này.

ốm nghén không ăn được phải làm sao

Những cơn ốm nghén làm mẹ khó chịu, nôn mửa, thậm chí không ăn được gì

Một số cách làm giảm ốm nghén khi mang thai

Dành thời gian nghỉ ngơi

Khi mẹ bị nôn ói nhiều thì không nên ép mình phải ăn nữa. Lúc này, mẹ nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi, nhất là vào thời gian buổi trưa và buổi tối.

Chia bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ

Ăn những bữa nhỏ và ăn nhiều lần trong ngày để giữ cho bụng luôn có cảm giác no cũng là một cách hiệu quả khi bị những cơn ốm nghén “tấn công”. Một khi mẹ để dạ dày trống rỗng thì sẽ càng làm những cơn ốm nghén trầm trọng hơn. Ngoài ra, mẹ cũng nên uống nước thường xuyên để tránh tình trạng mất nước. Khi cơ thể mất nước, bạn sẽ càng buồn nôn hơn.

Sử dụng gừng, bạc hà

Gừng, bạc hà là phương thuốc chữa trị buồn nôn tự nhiên và khá hiệu quả. Mẹ bầu có thể nhâm nhi kẹo gừng, kẹo bạc, trà gừng… sẽ giảm chứng buồn nôn, từ đó mẹ có thể ăn uống được thoải mái hơn.

Đồ ăn nhẹ

Ốm nghén khi mang thai khiến mẹ không ăn được thức ăn thường ngày thì đồ ăn nhẹ chính là “cứu tinh” của các mẹ đấy. Mẹ có thể ăn một vài mẩu bánh và ăn bất cứ khi nào cảm thấy khó chịu. Bánh quy khô sẽ giúp các mẹ bớt cảm giác ốm nghén, buồn nôn hơn.

Uống sữa, sữa chua

Hãy uống một ly sữa hoặc ăn sữa chua ít chất khi mẹ không thể ăn được những món ăn thường ngày. Các sản phẩm sữa có chứa thuốc kháng axit tự nhiên, có thể giúp trung hòa axit trong dạ dày. Sữa cũng cung cấp cho mẹ chất dinh dưỡng cần thiết khi ốm nghén không ăn được.

Kết hợp tía tô với món ăn hàng ngày

Theo Đông y, tía tô có tính ấm, có tác dụng an thai, hạn chế triệu chứng buồn nôn ở mẹ bầu. Mẹ có thể kết hợp với các món ăn khác trong bữa ăn, hiệu quả sẽ rất rõ rệt. Bên cạnh đó, có thể dùng lá tía tô hãm nước sôi uống hàng ngày.

Dưa hấu

ốm nghén không ăn được phải làm sao

Dưa hấu không chỉ giúp bà bầu hết cảm giác ói mửa mà còn bù lại lượng nước đã mất cho bà bầu khi nôn.

Khi không ăn được gì, cứ ăn vào lại nôn, mẹ bầu hãy ăn ngay một miếng dưa hấu. Dưa hấu không chỉ giúp bà bầu hết cảm giác ói mửa mà còn là loại thực phẩm bù lại lượng nước đã mất cho bà bầu khi nôn.

Nước ép cà chua, đu đủ chín

Cà chua giàu vitamin C, carotene, protein, nguyên tố vi lượng có lợi cho sắc tố da. Còn đu đủ chín tốt cho dạ dày, điều trị chứng khó tiêu, nôn mửa đặc biệt là cảm giác buồn nôn khi ốm nghén.

Nước ép cà chua, đu đủ chín còn giàu vitamin A, giúp ngăn ngừa mất canxi, chứa các loại enzyme giúp thúc đẩy sự cân bằng trao đổi chất của người mẹ trong quá trình mang thai. Vì thế, nếu ốm nghén làm mẹ quá mệt mỏi do không ăn được gì thì hãy làm một ly nước ép cà chua hoặc đu đủ chín. Chúng vừa là 1 trong những loại thức ăn cho bà bầu bị nghén vừa tốt cho sức khỏe của mẹ còn giúp bé phát triển tốt.

Sử dụng các loại vitamin bổ sung cho bà bầu khi bị ốm nghén

Khi không ăn được, các mẹ có thể bổ sung một số loại vitamin dành riêng cho bà bầu bị nghén để giúp thai nhi có đủ các vi chất cơ bản cho quá trình phát triển. Một số loại vitamin bổ sung mẹ bầu có thể sử dụng như dầu cá, DHA, viên sắt,… Trước khi sử dụng các loại vitamin này, các mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn.

Conlatatca.vn

11:03:15 03/03/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.