6 bước giúp mẹ bầu “phòng bị” tối đa chứng chuột rút thai kỳ

17:04:42 05/04/2016

Chuột rút tuy chỉ là một triệu chứng nhỏ trong thai kỳ nhưng nếu mẹ bầu không kiểm soát được, nó có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ, gây ra các tác hại không tốt đối với cả hai mẹ con. Vậy làm sao để không bị chuột rút khi mang thai?

Chuột rút tuy chỉ là một triệu chứng  nhỏ trong thai kỳ nhưng nếu mẹ bầu không kiểm soát được, nó có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ, gây ra các tác hại không tốt đối với cả hai mẹ con. Vậy làm sao để không bị chuột rút khi mang thai?

Nguyên nhân mẹ bầu bị chuột rút

làm sao để không bị chuột rút khi mang thai

Chuột rút gây ra nhiều rắc rối cho mẹ bầu

 Trọng lượng cơ thể ngày càng tăng lên, gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân dẫn đến hiện tượng chuột rút (nhất là về đêm và càng đến cuối thai kỳ).

– Vào những tháng đầu thai kỳ, bà bầu hay bị ốm nghén, nôn ói và không ăn uống được khiến cho cơ thể bị thiếu dinh dưỡng, mất nước, mất cân bằng điện giải,… dẫn đến chứng co cứng cơ.

– Thai nhi lớn dần lên khiến cho tử cung phải dãn ra, khiến cho các cơ bị co giãn quá mức, gây nên các cơn đau nhức, co rút ở vùng bụng,…

– Thiếu canxi. Thai nhi cần được cung cấp đủ canxi để hỗ trợ cho sự phát triển của hệ xương và răng, nếu mẹ không đáp ứng đủ nhu cầu của bé, thai nhi có xu hướng lấy canxi từ cơ thể mẹ, khiến mẹ có nguy cơ bị loãng xương và làm cho cơ bắp mẹ đau nhức, dễ căng cứng cơ, co rút,…

Ngoài ra, cũng có một số nguyên nhân “phụ” có thể khiến mẹ bầu bị chuột rút như:

  • Viêm ruột thừa.
  • Sỏi thận hoặc nhiễm trùng bàng quang.
  • Chứng ợ hay khó tiêu.
  • Nhiễm trùng đường dẫn nước tiểu hoặc nhiễm trùng thận.
  • Viêm tụy.
  • Táo bón.
  • Đau dây chằng tròn, thỉnh thoảng đau nhói phía trong bụng.
  • Quan hệ tình dục làm các tĩnh mạch của xương chậu bị căng và tổn thương.

Khi nào mẹ bầu mới hết bị chuột rút?

Bạn sẽ phải chịu đựng chuyện này cho đến khi tử cung của bạn đủ lớn để có thể được nâng bởi các xương trong khung xương chậu. Lúc này, các dây chằng và cơ phần nào được giải thoát khỏi nhiệm vụ nâng đỡ tử cung nên tình trạng chuột rút của bạn sẽ được cải thiện.

Làm sao để không bị chuột rút khi mang thai?

– Thay đổi tư thế đứng, ngồi, nằm thường xuyên. Vận động nhẹ bằng cách đi bộ hoặc kéo căng cơ bắp mỗi ngày.

– Tắm nước ấm, mặc quần áo rộng, thoải mái, xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng. Tuy nhiên, mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ không nên làm điều này, vì nó có thể dẫn đến sảy thai.

Nên đi tiểu tiện thường xuyên để tránh việc bàng quang bị căng đầy gây co thắt tử cung.

– Uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây tươi và các loại rau để tránh bị táo bón. Không nên ăn nhiều bánh mì, gạo và mì ý.

– Ngồi hoặc nằm thư giãn và tập các bài hít thở sâu.

– Khi ngồi nên đảm bảo chân có kệ đỡ để máu có thể dễ dàng lưu thông.

Lưu ý

Dù chuột rút chỉ là một triệu chứng thường gặp trong thai kỳ nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu cho thấy hiện tượng sảy thai ở mẹ bầu có thể xảy ra. Trong vài trường hợp, khi các dấu hiệu này đã rõ ràng thì khả năng sẩy thai là rất cao. Ước tính trong 4 ca mang thai có hiện tượng chuột rút thì có một ca bị sẩy.

Do đó, bất cứ khi nào bạn cảm nhận được hiện tượng chuột rút trong kỳ đầu mang thai, hãy đến ngay các trung tâm y tế có kinh nghiệm để có thể được kiểm tra kỹ lưỡng, vì trong tam ca nguyệt đầu tiên, khả năng sảy thai là rất cao.

Conlatatca.vn

17:04:42 05/04/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.