12 thực phẩm giải nhiệt cực tốt cho bà bầu, giúp thai nhi phát triển tốt

16:05:56 03/05/2016

Thời tiết nóng bức của mùa hè là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể mẹ bầu luôn trong tình trạng "bốc hỏa" và không màng tới chuyện ăn uống. Tuy nhiên, mẹ cần nhớ rằng mẹ còn phải cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho con yêu nữa đấy. Do đó, mẹ đừng bỏ bữa và cần lựa chọn thực phẩm có tính thanh nhiệt cho cơ thể hiệu quả nhé. Vậy mùa hè bà bầu nên ăn gì cho mát?

Thời tiết nóng bức của mùa hè là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể mẹ bầu luôn trong tình trạng “bốc hỏa” và không màng tới chuyện ăn uống. Tuy nhiên, mẹ cần nhớ rằng mẹ còn phải cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho con yêu nữa đấy. Do đó, mẹ đừng bỏ bữa và cần lựa chọn thực phẩm có tính thanh nhiệt cho cơ thể hiệu quả nhé. Vậy mùa hè bà bầu nên ăn gì cho mát?

Cam

Cam không chỉ giàu axit folic ngăn ngừa di tật thai nhi và kali giúp thúc đẩy quá trình sản xuất máu mà cam còn rất giàu vitamin C tăng sức đề kháng cho cơ thể mẹ bầu. Uống một cốc nước cam tươi hàng ngày sẽ giúp mẹ “đánh bay” cơn nóng trong người, đặc biệt là với những mẹ bầu bị cao huyết áp thai kỳ.

Khi sử dụng cam, mẹ hãy nhớ mua cam tươi ở những nơi uy tín. Không nên uống nước cam đóng hộp vì nó có chứa đường hóa học và không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Quả sung

Hàm lượng kali trong sung còn nhiều hơn chuối nên giúp mẹ bầu kiểm soát tốt chỉ số huyết áp vốn lên xuống thất thường trong những ngày hè nóng nực. Ngoài ra, sung chứa nhiều vitamin B6 và omega 3 có tác dụng trong việc giảm trừ táo bón, tăng cường sự phát triển trí não thai nhi và phòng ngừa nguy cơ sinh non.

Bí đỏ

Bí đỏ được coi là “thần dược” đối với phụ nữ mang thai. Nguồn vitamin A, E, C, B6 dồi dào rất tốt cho mắt và tim mẹ bầu. Không chỉ vậy, bị đỏ còn giàu chất xơ giúp ngăn ngừa hiệu quả táo bón đồng thời có tính chất chống oxy hóa tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu.

mùa hè bà bầu nên ăn gì cho mát

Thanh long có tác dụng thanh nhiệt, giúp mẹ bầu giảm bớt các cơn nóng bức.

Đu đủ chín

Đu đủ chín là một trong những loại trái cây “không thể thiếu” đối với mẹ bầu vào mùa hè, nó không chỉ giải nhiệt, tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp gìn giữ sắc đẹp mẹ bầu. Bên cạnh đó, đu đủ chín chứa ít calo nên mẹ bầu ăn nhiều vẫn không bị tăng cân, béo phì.

Dưa hấu

Dưa hấu với tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu. Ăn dưa hấu thường xuyên sẽ giúp hệ bài tiết của mẹ hoạt động hiệu quả, đào thải lượng chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể và làm giảm chứng phù nề khi mang thai. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý không ăn dưa hấu ướp lạnh vì nó có thể khiến mẹ bị đau bụng, tiêu chảy.

15-phut-lam-thach-dua-hau-sieu-ngon-cho-ca-nha

Quả lựu

Lựu là một trong những loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao, với công dụng giải nhiệt rất tốt. Vị chua chua ngọt ngọt của quả lựu còn giảm sự khó chịu của các cơn ốm nghén gây ra.

Chuối

Tuy chuối là một loại quả khá ngọt nhưng chất serotonin trong chuối lại giúp hệ thần kinh của mẹ bớt căng thẳng, mệt mỏi trong những ngày hè nóng bức. Ăn chuối hàng ngày còn khiến mẹ bầu có một giấc ngủ ngon hơn, giảm bớt các cơn đau nhức.

Thanh long

Thanh long có vị ngọt, hơi chua, tính mát nên có công dụng thanh nhiệt, nhuận phế cho cơ thể mẹ bầu. Khí hậu nước ta là vùng rất thích hợp cho việc trồng cây thanh long quanh năm nên mẹ bầu có thể thưởng thức món này bất cứ lúc nào.

vào mùa hè bà bầu nên ăn gì cho mát

Hàm lượng vitamin C có trong bưởi giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu.

Dâu tây

Dâu tây là loại trái cây có “vô vàn” tác dụng với mẹ bầu: vitamin C ngăn ngừa cảm lạnh, pectin và axit hữu cơ giúp hòa tan chất béo trong thức ăn, tăng cường nhu động ruột hoạt động.

Táo

Táo được coi là “dược phẩm” dành riêng cho sắc đẹp mẹ bầu bởi hàm lượng dinh dường, vitamin, axit malic, tannin, chất xơ có nhiều trong táo, giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và khiến da trở lên hồng hào hơn.

Bưởi

Vị chua chua ngọt ngọt của bưởi sẽ giúp cơ thể mẹ hạ nhiệt tức thì vào những ngày hè nóng bức do trong bưởi chứa rất nhiều vitamin C, B, beta carotene, protein, canxi, sắt,…

Nước dừa

Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, dừa được coi là thức uống có nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Nó không chỉ giúp cơ thể cân bằng hàm lượng điện phân trong máu mà còn điều trị chứng ợ nóng trong những ngày hè. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên uống nước dừa khi đã qua 3 tháng đầu nhé.

Conlatatca.vn

16:05:56 03/05/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.