Mách mẹ bầu cách “đối phó” với các triệu chứng khó chịu khi mang thai

14:08:29 15/08/2015

Táo bón, đầy hơi, đau nhức người... là một trong số những triệu chứng khi mang thai khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và khó chịu trong thai kỳ. Vậy làm thế nào để "đối phó" với các triệu chứng này? Các mẹ bầu hãy tham khảo các cách dưới đây cùng Conlatatca.vn nhé.

Táo bón, đầy hơi, đau nhức người… là một trong số những triệu chứng khi mang thai khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và khó chịu trong thai kỳ. Vậy làm thế nào để “đối phó” với các triệu chứng này? Các mẹ bầu hãy tham khảo các cách dưới đây cùng Conlatatca.vn nhé.

Ốm nghén

Ốm nghén khi mang thai là triệu chứng thường gặp nhất ở các mẹ bầu. Để “đối đầu” với triệu chứng này, các mẹ bầu nên di chuyển nhẹ nhàng, chia nhỏ các bữa ăn trong ngày (5 – 6 bữa). Không sử dụng các loại thực phẩm cay, có dầu mỡ và không nên uống nước khi ăn.

Sử dụng các loại thực phẩm giúp hạn chế cảm giác buồn nôn như chanh, củ cải, gừng, bánh mì, tía tô… Các mẹ nên tránh những nơi có nhiệt độ nóng, giữ không khí xung quanh trong lành.

Đầy hơi, khó tiêu

Triệu chứng đầy hơi, khó tiêu cũng là một triệu chứng hay gặp ở mẹ bầu. Các mẹ nên ăn uống hợp lý, tránh thực phẩm gây đầy bụng như đồ uống có ga, có cồn, cafein, sô-cô-la… Hãy tăng cường sử dụng thực phẩm nhuận tràng như đu đủ chín, cần tây, dưa hấu…

Các mẹ tuyệt đối không ăn trước khi đi ngủ để hệ tiêu hóa có thời gian nghỉ ngơi và hoạt động hiệu quả hơn. Việc tập thể dục cũng sẽ giúp giảm thiểu chứng đầy hơi, khó tiêu.

triệu chứng khi mang thai

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu phải đối mặt với rất nhiều triệu chứng khó chịu.

Đau mỏi cơ thể

Đau mỏi cơ thể là điều không thể tránh khỏi khi mẹ mang thai bởi cấu trúc xương thay đổi dành chỗ cho thai nhi phát triển. Vì vậy, chân, hông hay lưng của mẹ bầu đều sẽ mỏi nhức.

Vì thế, mẹ nên bổ sung các thực phẩm có chứa magie như bơ, sữa, chuối, ngũ cốc… để khắc phục hữu hiệu hội chứng bồn chồn ở chân và các cơn đau thắt lưng do co thắt.

Sưng phù chân, mắt cá chân

Hiện tượng sưng phù chân, mắt cá chân có thể gặp ở các mẹ bầu, nhất là ở những tháng cuối. Do đó, mẹ nên tránh đứng lâu, nên mang giày vừa chân hoặc mua các miếng lót được thiết kế riêng dành cho thai phụ.

Bị chuột rút

Tử cung của mẹ bầu đã kéo dài một chút để chuẩn bị cho sự xuất hiện của bé con trong chín tháng tiếp theo. Sức nặng của nó sẽ chèn ép vào các mạch máu ở chi dưới gây nên hiện tượng chuột rút. Vì vậy, các mẹ cần lưu ý ăn uống đủ canxi và kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng. Các mẹ cũng có thể thử sử dụng các túi chườm nóng.

Mệt mỏi, mất ngủ

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu thường cảm thấy mệt mỏi bởi sự thay đổi của cơ thể và dẫn đến việc mất ngủ. Do đó, các mẹ hãy ngủ nhiều lần trong ngày, ăn khẩu phần đầy đủ chất sao cho bổ sung thêm 300 calo mỗi ngày.

Thiếu sắt cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mệt mỏi khi mang thai, vì thế mẹ bầu cần bảo đảm cung cấp đủ chất sắt cho cơ thể.

Các vấn đề về bàng quang

Các vấn đề về bàng quang có lẽ là việc khiến mẹ bầu khó chịu nhiều nhất. Đối diện với các triệu chứng này, mẹ nên bổ sung thêm nhiều nước. Tránh dùng đồ ăn vặt, các loại tinh bột tinh chế và các thực phẩm có tính acid cao. Sau khi đi vệ sinh hay quan hệ tình dục, các mẹ cũng nên vệ sinh thật sạch sẽ.

những triệu chứng khi mang thai

Đau đầu là triệu chứng thường gặp khi mang thai.

Đau đầu

Các mẹ bầu thường xuyên bị đau đầu khi mang thai. Do đó, mẹ nên tăng cường lượng nước hàng ngày và kiểm tra lượng hồng cầu trong máu. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng nên giữ tâm lý thoải mái và thư giãn.

Chảy máu chân răng

Lợi trở nên mềm hơn và dễ bị tổn thương trong lúc mang thai. Nướu có thể sưng đỏ khiến cho cao răng tích tụ ở chân răng, càng dễ khiến mẹ bầu mắc các bệnh lý về lợi và sâu răng.

Vì thế, mẹ nên đánh răng kỹ sau khi ăn. Nếu tình trạng trở nên nghiêm trọng, mẹ có thể đến nha sĩ khám trong thai kỳ, tuy nhiên không được chụp X-quang hoặc gây mê.

Mất ngủ, khó ngủ

Khi bé càng lớn dần trong bụng cũng là lúc mẹ bầu càng khó để có một giấc ngủ ngon. Chính vì thế, mẹ hãy cố gắng thư giãn thoải mái trước khi ngủ. Có thể đọc sách, báo, tắm nước ấm và sử dụng thêm gối để có một giấc ngủ ngon, sâu hơn.

Ợ nóng

Ợ nóng là một trong những triệu chứng khó chịu khi mang thai. Nó khiến mẹ bầu mất cảm giác ngon miệng khi ăn. Để hạn chế triệu chứng này, mẹ nên tránh ăn các loại thức ăn có nhiều dầu mỡ, gia vị và đừng ăn quá no. Mẹ nên kê thêm gối cao khi ngủ và có thể đi khám bác sĩ nếu tình trạng ợ nóng ngày một nghiêm trọng.

Conlatatca.vn

14:08:29 15/08/2015

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.