Lời khuyên hữu ích giúp mẹ bầu thoát khỏi “nỗi ám ảnh” mang tên táo bón

10:08:18 15/08/2015

Một số lời khuyên dưới đây sẽ giúp mẹ bầu phòng tránh được triệu chứng táo bón khi mang thai khó chịu trong suốt thai kỳ.

Một số lời khuyên dưới đây sẽ giúp mẹ bầu phòng tránh được triệu chứng táo bón khi mang thai khó chịu trong suốt thai kỳ.

Hầu hết các mẹ bầu đều phải đối mặt với triệu chứng táo bón trong thai kỳ. Nguyên nhân là do khi mang thai, cơ thể mẹ sẽ sản sinh ra thêm nội tiết tố progesterone (thành phần làm nên nội tiết tố nữ) để giúp giãn nở các cơ tử cung, cho phép bé yêu phát triển.

Tuy nhiên chính nội tiết tố này là nguyên nhân làm giảm các cơn co thắt của thực quản và ruột, khiến cho tiêu hóa chậm hơn. Bên cạnh đó, việc các mẹ bổ sung canxi và sắt để con yêu có thể phát triển tốt hơn cũng chính là nguyên nhân dẫn đến việc đào thải chất cặn bã ra ngoài trở nên khó khăn hơn.

táo bón khi mang thai

Táo bón khiến mẹ bầu luôn cảm thấy khó chịu trong thai kỳ.

Lời khuyên giúp mẹ bầu phòng tránh táo bón

– Uống nhiều nước: Nước chính là một loại thuốc nhuận tràng cực kì thích hợp bởi nước sẽ giúp làm mềm và dễ dàng di chuyển các khối chất thải.

– Chế độ dinh dưỡng khi mang thai giàu chất xơ sẽ giúp việc đào thải chất cặn bã dễ dàng hơn. Mẹ bầu cũng nên chia nhỏ bữa ăn (5 – 6 bữa/ngày), ăn chậm, nhai kỹ để việc tiêu hóa thuận lợi hơn.

– Tránh thực phẩm gây đầy hơi như đồ uống có ga, có cồn, cafein, sô-cô-la, hoa quả hoặc nước hoa quả có chứ nhiều a-xít như cam quýt, cà chua…

– Tăng cường sử dụng những thực phẩm có lợi cho tiêu hóa như sữa chua, bột yến mạch, đu đủ chín, cần tây, dưa hấu…

– Không cố nhịn đi vệ sinh bởi điều này sẽ khiến tình trạng táo bón của mẹ bầu trở nên nghiêm trọng hơn và tăng nguy cơ bị trĩ.

– Tập luyện thể dục tích cực sẽ giúp mẹ bầu phòng tránh táo bón. Một số động tác yoga cho bà bầu có hỗ trợ hiệu quả trong việc ngừa chứng táo bón.

– Massage nhẹ nhàng cũng giúp việc tiêu hóa của mẹ bầu trở nên dễ dàng hơn.

Mẹ bầu không nên tự ý sử dụng thuốc trị táo bón. Nên hỏi ý kiến bác sĩ để tránh ảnh hưởng đến thai nhi.

Một số mẹo trị táo bón hiệu quả

– Nước chanh và gừng: Pha hai thìa nước cốt chanh với gừng, mật ong trong một cốc nước ấm. Hỗn hợp này hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.

– Nước chanh nóng: Pha một muỗng nước cốt canh vào ly nước ấm và uống trước bữa ăn sẽ ngăn ngừa chứng đầy bụng vì chanh hỗ trợ thêm axit cho dạ dày. Ngoài ra, chanh còn giúp chống lại vi khuẩn trong thức ăn.

– Nước ép cà rốt: Uống một cốc nước ép cà rốt vào thời điểm bị đầy bụng sẽ giúp bạn có được cảm giác dễ chịu hơn.

Conlatatca.vn

10:08:18 15/08/2015

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.