Muốn thai nhi phát triển khỏe mạnh, mẹ bầu đừng quên 11 điều sau

10:08:32 14/08/2015

Những điều cần biết khi mang thai dưới đây sẽ giúp các mẹ bầu không chỉ có một thai kỳ an toàn mà còn giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Những điều cần biết khi mang thai dưới đây sẽ giúp các mẹ bầu không chỉ có một thai kỳ an toàn mà còn giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Chế độ ăn uống đầy đủ, hợp lý

Trước hết, mẹ bầu cần loại bỏ các thói quen xấu như ăn đồ lạnh, ăn vặt,… không ăn thực phẩm dễ gây sảy thai, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi (VD: cá thu – chứa nhiều thủy ngân…).

Mẹ bầu nên ăn uống hợp lý, chia nhỏ các bữa ăn với đầy đủ các chất dinh dưỡng (từ chất đạm, bột, chất béo, chất khoáng…) và tuyệt đối không được bỏ bữa.

Các mẹ nên nhớ, lượng calo mẹ bầu cần trong giai đoạn này chỉ cần tăng 15% so với bình thường (khoảng 200-300 calo mỗi ngày). Vì thế, mẹ bầu không nên lầm tưởng mình cần ăn rất nhiều, quan trọng nhất là ăn đủ các chất.

Uống nhiều nước

Mẹ bầu nên uống ít nhất 2 lít nước/ ngày. Việc này rất có ích bởi sẽ bổ sung vào lượng nước ối cho thai nhi cũng như tăng lượng máu cho mẹ bầu. Điều này nhằm cung cấp oxy và chất dinh dưỡng được bơm qua nhau thai cho em bé.

Những điều cần biết khi mang thai

Uống nhiều nước vừa tốt cho mẹ bầu vừa tốt cho thai nhi.

Không sử dụng đồ uống có cồn, cafein

Việc sử dụng các đồ uống có cồn, cafein sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi như sảy thai, sinh thiếu cân và trí não kém phát triển.

Bổ sung Axit folic

Axit folic là một chất dinh dưỡng quan trọng trong suốt thai kỳ, đã được khoa học chứng minh là có tác dụng làm giảm đáng kể nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi và hỗ trợ sự phát triển bình thường của các tế bào trong cơ thể. Chính vì thế, việc bổ sung axit folic đầy đủ là vô cùng cần thiết với mẹ bầu.

Đảm bảo sức khỏe tốt

Sức khỏe của mẹ sẽ quyết định sức khỏe của con. Nếu mẹ khỏe mạnh sẽ sinh ra những đứa con khỏe mạnh. Do đó, mẹ bầu nên biết cách giữ gìn sức khỏe thật tốt.

Các mẹ nên đi khám tổng thể trước khi có quyết định sinh em bé, tiêm phòng các bệnh cần thiết như rubella, thủy đậu, sởi,… Nếu bị ho, sốt, cảm cúm khi mang thai thì các mẹ không nên sử dụng thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ. Nên thử vận dụng các cách chữa bệnh từ nguyên liệu thiên nhiên, vừa đơn giản lại hiệu quả.

Bổ sung đầy đủ protein vitamin, khoáng chất

Mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi như vitamin A, B, C, D, E, sắt, protein…

Tập thể thao thường xuyên

Để có thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu nên tập thể dục đều đặn để phòng ngừa tăng cân quá nhiều, giảm ăn mặn để tránh phù nề, cao huyết áp và sản giật. Một số môn thể thao mẹ có thể lựa chọn như bơi, đi bộ, yoga cho bà bầu,…

Tư thế đi, nằm, đứng hợp lý

Các tư thế đi, nằm, đứng của mẹ bầu cũng sẽ phần nào làm ảnh hưởng đến thai nhi. Do đó, các mẹ cần lựa chọn tư thế thật phù hợp.

Nên đi nhẹ nhàng, chậm rãi, khi chuyển sang tư thế ngồi cần từ từ hạ trọng tâm. Không nên bắt chéo chân khi ngồi.

Khi nằm ngủ, mẹ bầu nên nằm nghiêng sang bên trái, sẽ giúp máu lưu thông đến thai nhi được thuận lợi hơn.

Tổng hợp những điều cần biết khi mang thai

Tư thế nằm, đi, đứng của mẹ bầu có ảnh hưởng nhất định đến thai nhi.

Khám nha khoa

Kiểm tra răng miệng định kỳ là việc làm không thể trước và trong thời gian mang thai. Mẹ bầu dễ gặp các vấn đề về nướu răng và có thể gây ảnh hưởng đến sinh non.

Trò chuyện cùng con

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, ngay từ khi nằm trong bụng mẹ, bé đã nhận được những kích thích âm thanh thông qua giọng nói của bố mẹ. Việc trò chuyện cùng con hàng ngày sẽ giúp bé tăng cường chức năng thính giác, phát triển ngôn ngữ và hệ vận động.

Tham khảo kinh nghiệm từ người thân

Việc tham khảo kinh nghiệm đi trước của bà, mẹ, cô, dì, chị,…. sẽ giúp mẹ bầu có thêm kiến thức về cách chăm sóc thai kỳ cũng như biết được tiểu sử bệnh của gia đình. Từ đó thông báo cho bác sĩ để có những chuẩn bị kịp thời.

Conlatatca.vn

10:08:32 14/08/2015

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.