10 thực phẩm giúp mẹ bầu giảm đau đầu hiệu quả

15:09:14 21/09/2015

Không cần phải sử dụng các loại thuốc uống có thể gây hại đến thai nhi, bà bầu bị đau đầu chỉ cần sử dụng những loại thực phẩm dưới đây để "đánh bay" triệu chứng đáng ghét này trong thai kỳ.

Không cần phải sử dụng các loại thuốc uống có thể gây hại đến thai nhi, bà bầu bị đau đầu chỉ cần sử dụng những loại thực phẩm dưới đây để “đánh bay” triệu chứng đáng ghét này trong thai kỳ.

Đau đầu khi mang thai 3 tháng đầu và 3 tháng cuối khiến nguy cơ tiến sản giật ở mẹ bầu tăng lên rất nhiều. Đặc biệt là những mẹ bầu đã trên 40 tuổi.

Ngoài ra, bệnh đau đầu còn làm giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh, chúng khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống và gây ảnh hưởng xấu đến tính các trẻ em sau sinh.

Chính vì thế, mẹ nên lưu vào sổ tay các loại thực phẩm trị đau đầu cực hiệu quả dưới đây nhé.

Nước

Theo một chuyên gia về dinh dưỡng học tại Hoa Kỳ, thiếu nước có thể là nguyên nhân chính gây nên cơn đau đầu.

Vì thế, mẹ hãy nhớ bổ sung nước đều đặn mỗi khi cảm thấy khô miệng nhé. Lượng nước cần thiết cho cơ thể là từ 2-2,5 lít. Mẹ có thể bổ sung bằng cách ăn rau củ hoặc uống canh nếu thấy thích.

Cá hồi

Cá hồi cùng với cá ngừ, cá thu là nguồn dưỡng chất dồi dào omega-3, chất béo lành mạnh có tính chất kháng viêm, hạn chế các bệnh liên quan đến viêm não và giúp mẹ có thể giảm đau đầu hiệu quả.

cá hồi là thực phẩm cần thiết cho bà bầu bị đau đầu

Cá hồi là một trong những thực phẩm trị đau đầu cực hiệu quả cho mẹ bầu.

Hạnh nhân

Các kết quả nghiên cứu cho thấy lượng magie được tìm thấy trong hạnh nhân có thể bảo vệ mẹ bầu khỏi sự tấn công của cơn đau đầu bằng cách làm dịu các mạch máu.

Theo các chuyên gia, có thể làm giảm bớt các triệu chứng ở những người mắc chứng đau nửa đầu bằng một chế độ ăn giàu magie. Những thực phẩm giàu magie bao gồm: chuối, mơ khô, bơ, hạnh nhân, hạt điều, gạo thô, các loại cây họ đậu và hạt.

Sữa chua

Thiếu canxi cũng có thể là nguyên nhân chính gây ra cơn đau nhức đầu nghiêm trọng cho mẹ bầu. Chính vì thế, việc mẹ cần làm đơn giản là bổ xung lượng canxi còn thiếu đó. Sữa chua, đặc biệt là sữa chua Hy lạp có hàm lượng canxi cao, đáp ứng rất tốt yêu cầu này. Ngoài ra, trong sữa chua cũng có nhiều đường và men vi sinh, cũng tốt cho đường ruột của mẹ.

Dưa hấu

Với lượng nước lớn, đồng thời bổ xung thêm rất nhiều khoáng chất thiết yếu như magie – vốn rất tốt cho những người hay đau đầu, dưa hấu chính là thực phẩm chữa bệnh tuyệt vời cho mẹ bầu.

dưa hấu là thực phẩm cần thiết cho bà bầu bị đau đầu

Dưa hấu giúp mẹ bù nước, giải nhiệt, giảm đau đầu.

Hạt vừng (hạt mè)

Trong hạt vừng (hạt mè) có chứa hàm lượng dinh dưỡng cơ bản cao, hơn nữa chúng cũng rất giàu vitamin E và magie – hai thành phần này giúp ổn đinh nồng độ estrogen trong máu. Do đó, chữa đau đầu hay đau nửa đầu cho mẹ bầu vô cùng hiệu quả.

Cách sử dụng vô cùng đơn giản, mẹ chỉ cần rắc hạt vừng lên những món ăn hàng ngày và nạp vào cơ thể mà thôi.

Gừng

Gừng không chỉ có tác dụng giảm nôn ói mà còn rất hữu hiệu để chữa trị đau đầu cho mẹ bầu vì chúng có tính chống viêm và kháng histamine. Uống một ly trà gừng hoặc nhâm nhi chiếc kẹo gừng sẽ làm mẹ giảm bớt những cơn đau đầu.

Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc không chỉ là nguồn chất xơ dồi dào mà còn rất giàu magie – một khoáng chất có tác dụng làm dịu những cơn đau đầu trong thời kỳ kinh nguyệt của chị em phụ nữ.

các loại đậu là thực phẩm cần thiết cho bà bầu bị đau đầu

Cải bó xôi

Cải bó xôi rất giàu riboflavin, một loại vitamin B đã được chứng minh có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.

Khoai tây

Theo các chuyên gia, chất kali trong khoai tây có thể điều trị chứng đau đầu và cơ thể thường thiếu loại khoáng chất này khi chúng ta bị mất nước.

Conlatatca.vn

15:09:14 21/09/2015

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.