Tập thể dục khi mang thai: Bí quyết đơn giản giúp thai nhi thông minh “vượt trội”

Tập thể dục luôn là điều được khuyến khích vì nó không chỉ giúp mẹ bầu có một cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn kích thích trí não thai nhi phát triển. Vậy nên, những mẹ bầu nào còn đang băn khoăn có nên tập thể dục khi mang thai không thì hãy thực hiện ngay nhé bởi lợi ích của việc vận động là vô cùng lớn.

Tập thể dục luôn là điều được khuyến khích vì nó không chỉ giúp mẹ bầu có một cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn kích thích trí não thai nhi phát triển. Vậy nên, những mẹ bầu nào còn đang băn khoăn có nên tập thể dục khi mang thai không thì hãy thực hiện ngay nhé bởi lợi ích của việc vận động là vô cùng lớn.

Tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi

Tập thể dục trước hết mang đến cho mẹ một cơ thể khỏe khoắn, giúp mẹ kiểm soát được cân nặng, huyết áp và giảm bớt chứng đau nhức, phù nề, chuột rút trong thời gian mang thai.

Hơn nữa, tập thể dục còn ngăn ngừa được tình trạng tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp và các biến chứng thai sản nguy hiểm khác. Chính vì vậy, nếu có một sức khỏe ổn định, mẹ bầu nên tập luyện khoảng 30 – 60 phút mỗi ngày.

Kích thích não bộ của thai nhi

Các nhà nghiên cứu của đại học Montreal vào năm 2013 đã kết luận rằng nếu mẹ bầu dành 20 phút tập thể dục với tần suất 3 lần/ tuần, trí não thai nhi sẽ được tăng cường phát triển. Trước nghiên cứu này, người ta mới chứng minh được việc luyện tập thể dục tốt cho trí não mẹ bầu. Vì vậy, nếu mẹ muốn thai nhi thông mình từ trong “trứng nước” thì hãy tăng cường luyện tập thể dục nhé.

Tăng cường tâm trí, thể chất

Mệt mỏi và đãng trí, hay quên là hai vấn đề mẹ thường gặp trong thai kỳ. Nhưng mẹ đừng quá lo lắng vì tập thể dục sẽ giúp mẹ cải thiện thể chất và tâm trí, từ đó giải tỏa mọi căng thẳng, giúp trí óc ghi nhớ và làm việc hiệu quả hơn.

Tập thể dục giúp mẹ có một cơ thể khỏe khoắn khi mang thai.

Giúp mẹ bầu có một giấc ngủ tốt hơn

Trong 3 tháng cuối thai kỳ, có khá nhiều mẹ bầu bị mất ngủ. Khi đó, mẹ hãy thử đi bộ 30 phút hoặc tập các động tác yoga nhẹ nhàng vào buổi tối, giấc ngủ sẽ đến với mẹ một cách nhanh chóng hơn.

Khắc phục chứng đau nhức

Hầu hết các mẹ bầu đầu gặp phải chứng đau nhức trong thai kỳ, có thể là đau lưng, đau hông, đau xương chậu,… Nếu mẹ tập thể dục đều đặn thì có thể giảm hiệu quả các chứng đau nhức này, thậm trí khiến chúng không còn “quấy rầy” mẹ nữa.

• Top bài tập thể dục giúp "mẹ khỏe, con khỏe" trong 3 tháng đầu thai kỳ
• 7 bài tập thể dục khi mang thai cho tam ca nguyệt thứ nhất

GIảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ

Tập thể dục khi mang thai giúp mẹ kiểm soát cân nặng một cách tốt hơn, đồng thời tiêu hao nguồn năng lượng thừa trong cơ thể, từ đó duy trì được chỉ số đường huyết trong máu ở mức độ ổn định.

Nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh

Sau sinh, chắc hẳn nhiều mẹ vẫn còn “không nhận ra chính mình” với vóc dáng xồ xề. Để không gặp phải tình trạng này, ngay từ khi mang thai, mẹ hãy chăm chỉ tập luyện thể thao để có một vóc dáng săn chắc, giảm tải mỡ thừa. Có như vậy, sau khi sinh xong, mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại được dáng vóc thon gọn.

Không chỉ tốt cho mẹ, tập thể dục còn tốt cho trí não thai nhi.

Cân bằng hormone nội tiết

Các hormone nội tiết thường tăng giảm nhiều trong thời gian mang thai, điều này không chỉ tác động đến sức khỏe mà tâm trạng của mẹ cũng bị ảnh hưởng. Tập thể dục là cách tốt nhất để mẹ duy trì được cảm giác thoải mái vì nó giúp cân bằng các hormone nội tiết.

Khi nào mẹ không nên tập thể dục

Tuy thể dục thể thao rất tốt trong thai kỳ nhưng có một số mẹ bầu lại không nên luyện tập để tránh gây ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của thai nhi. Nếu mẹ nằm trong những trường hợp dưới đây thì hãy ngừng tập thể dục nhé:

• Được bác sĩ sản khoa khuyến cáo không nên tập thể dục.
• Khi xuất hiện những cơn gò tử cung cũng cần tránh luyện tập vì sẽ làm tăng nguy cơ sinh non.
• Mẹ bầu bị mất dịch hoặc thủng màng nhầy trong âm đạo.
• Đã từng bị xuất huyết âm đạo
• Khi cảm thấy cơ thể mệt mỏi, không khỏe, khó thở, đau đầu, đau ngực.
• Mẹ bầu bị nhau bám thấp, nhau tiền đạo, nhau bong non, đa ối, thiếu ối,…

Conlatatca.vn