11 loại thực phẩm “thần thánh” giúp bé thông minh từ trong “trứng nước”

08:12:16 05/12/2015

Trong giai đoạn thai kỳ, dinh dưỡng của người mẹ rất quan trọng đối với thai nhi vì đây là nền tảng cho sự phát triển toàn diện của bé sau này. Và “mẹ bầu ăn gì để con thông minh” luôn là câu hỏi khó giải đáp của chị em, vậy nên, bài viết này Conlatatca.vn sẽ giải đáp thắc mắc hộ mẹ.

Trong giai đoạn thai kỳ, dinh dưỡng của người mẹ rất quan trọng đối với thai nhi vì đây là nền tảng cho sự phát triển toàn diện của bé sau này. Và “mẹ bầu ăn gì để con thông minh?” luôn là câu hỏi khó giải đáp của chị em. Vậy nên, trong bài viết này Conlatatca.vn sẽ giải đáp thắc mắc hộ mẹ.

Sự thiếu hụt các chất như axit folic, vitamin D, sắt, DHA, AA… trong thai kỳ có thể khiến trẻ sinh ra có bộ não yếu kèm theo các vấn đề về hành vi, do đó mẹ cần bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất để não bộ và các tế bào thần kinh của bé phát triển tốt.

1/ Cá

Các loại cá nằm trong danh sách “khuyên dùng” này là: cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích…

mẹ bầu ăn gì để con thông minh

Cá hồi giàu omega3 cần thiết cho sự phát triển của não bộ

Cá rất giàu omega 3, cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Một nghiên cứu chỉ ra rằng các mẹ bầu ăn ít hơn hai bữa cá một tuần sinh ra những đứa trẻ có IQ thấp hơn so với những người ăn 2 bữa cá trở lên trong tuần.

Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều, để tránh hấp thụ quá nhiều lượng thủy ngân có trong thịt cá, gây ảnh hưởng đến thai nhi.

2/ Trứng gà

Ngoài lượng DHA, lòng đỏ trứng gà còn chứa một lượng choline, có lợi cho sự phát triển của não bộ và tăng cường trí nhớ của trẻ.

mẹ bầu cần ăn gì để con thông minh trong thai kỳ

Trứng gà chứa rất nhiều DHA

Mẹ nên ăn ít nhất 2 quả trứng mỗi ngày để cung cấp một nửa lượng choline cần thiết cho mẹ bầu.

Bên cạnh đó, trứng còn chứa rất nhiều protein và sắt, giúp làm tăng cân nặng của trẻ sau khi sinh.

3/ Hải sản

Trong hải sản có chứa nhiều canxi, phốt pho, sắt, muối vô cơ…và các nguyên tố vi lượng có tác dụng kích thích sự sinh trưởng và phát triển đại não của thai nhi.

mẹ bầu cần ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ

Hải sản chứa nhiều nguyên tố vi lượng kích thích sự phát triển của não bộ

4/ Rau bina (cải bó xôi)

Rau bina là loại rau lành tính, chứa hàm lượng dinh dưỡng cao.

Mẹ bầu nên ăn từ 3-4 lần/tuần để cung cấp cho bé nguồn axit folic, vitamin B, sắt phong phú, trong khi những dưỡng chất này lại cực kỳ quan trọng và cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi.

mách mẹ cần ăn gì để con thông minh

Rau bina chứa hàm lượng dưỡng chất cực kỳ cao

5/ Ức gà, đậu

Những loại thực phẩm này chứa nhiều sắt giúp bé nhà bạn thông minh hơn. Sắt giúp vận chuyển khí oxy đến tế bào não của thai nhi. Mẹ bầu cũng có thể uống thêm viên sắt theo chỉ dẫn của bác sĩ.

mẹ bầu ăn gì để con thông minh trong những tháng thai kỳ

Chất sắt có nhiều trong ức gà làm tăng khả năng vận chuyển oxi lên não bé

6/ Sữa chua

Sữa chua là nguồn thực phẩm giàu protein, dưỡng chất hỗ trợ cơ thể mẹ sản sinh ra các tế bào thần kinh cho thai nhi. Đồng thời sữa chua cũng chứa nhiều canxi, rất cần thiết cho thai phụ.

mẹ bầu cần ăn gì để con thông minh từ trứng nước

Sữa chua rất giàu protein và canxi

7/ Quả việt quất

Các loại quả như việt quất, atisô, cà chua và đậu đỏ giàu chất chống oxy hóa. Chúng giúp bảo vệ mô não của thai nhi và giúp não phát triển.

mẹ bầu cần ăn gì để con thông minh từ lúc thai nhi

Việt quất có khả năng chống oxi hóa, bảo vệ não bộ của bé

8/ Bí ngô

Với hàm lượng đa dạng các chất dinh dưỡng như beta – carotene, kali, các loại vitamin A,C,E, magie, kẽm, can xi, chất xơ, selen, sắt, protein, axit folic, omega 3,… bí ngô là thực phẩm rất tốt cho sự phát triển trí não của bé và góp phần bảo vệ mẹ bầu tránh xa chứng trầm cảm, sự mệt mỏi hay chứng đau đầu khá phổ biến.

mẹ bậu cần ăn gì để con thông minh khi còn là thai nhi

Bí ngô có hàm lượng các dưỡng chất rất cao hỗ trợ sự phát triển của thai nhi

9/ Vitamin D

Vitamin D cũng rất quan trọng đối với sự phát triển của não trẻ. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mẹ có lượng vitamin D thấp trong thai kỳ sẽ sinh con có bộ não kém hoạt động. Mẹ bầu cần bổ sung vitamin D vào khẩu phần ăn cũng như việc tiếp xúc với ánh mặt trời thường xuyên.

Mẹ nên ăn trứng, pho mát, thịt bò, gan… Đây là những nguồn vitamin D dồi dào.

mẹ bầu cần ăn gì để con thông minh sau khi sinh

Vitamin có nhiều trong thị bò

10/ I-ốt

Sự thiếu hụt i-ốt trong thai kỳ, đặc biệt là trong 12 tuần đầu sẽ làm giảm IQ của bé. Mẹ bầu cần phải ăn muối i-ốt khi mang bầu. Ngoài ra, hãy ăn thêm cá biển, trứng, sữa chua, hàu…

mẹ bầu cần ăn gì để con thông minh sau khi ra đời

Hàu rất giàu i-ốt

11/ Axit folic

Axit folic rất quan trọng trong sự hình thành mô não của bé. Nguồn axit folic là các loại rau lá xanh như cải bó xôi, đậu lăng… Bạn cũng có thể uống thêm axit folic cùng vitamin B12.

mẹ bầu cần ăn gì để con thông minh khi lớn lên

Rau xanh bổ sung axit folic cho cả mẹ và bé

Conlatatca.vn

08:12:16 05/12/2015

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.