Tất tần tật những điều mẹ cần biết khi mang thai 3 tháng đầu

10:01:04 25/01/2016

Hơn 9 tháng của thai kỳ, tam cá nguyệt đầu tiên luôn được xem là “cửa ải” khó khăn nhất của mẹ bầu, vì khoảng thời gian này, mẹ bầu có nguy cơ bị sảy thai rất cao. Vì thế, Conlatatca.vn sẽ mách cho mẹ những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu để cả hai mẹ con có thể bước sang tháng thứ tư một cách nhẹ nhàng nhất.

Hơn 9 tháng của thai kỳ, tam cá nguyệt đầu tiên luôn được xem là “cửa ải” khó khăn nhất của mẹ bầu, vì khoảng thời gian này, mẹ bầu có nguy cơ bị sảy thai rất cao. Vì thế, Conlatatca.vn sẽ mách cho mẹ những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu để cả hai mẹ con có thể bước sang tháng thứ tư một cách nhẹ nhàng nhất.

Những điều cần làm trong tam cá nguyệt đầu tiên

Trước hết, bạn phải tiến hành “xác thực” độ chính xác của que thử thai, dù các loại que thử thường cho kết quả chính xác khoảng trên 90% nhưng cũng có một số trường hợp ngoại lệ que thử sẽ cho kết quả sai. Vì thế, khi nghi ngờ mình đã mang thai thì chị em nên đến bệnh viện để kiểm tra và bác sĩ sẽ đưa ra những lời khuyên hữu ích cho bạn.

mách bạn những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu

Đừng vội tin tưởng vào kết quả của que thử thai nhé

Nếu đã chắc ăn việc mình có em bé, điều đầu tiên bạn nên làm là nghĩ đến việc bổ sung chất dinh dưỡng cho thai nhi. Trong đó, hãy đặc biệt chú ý đến axit folic, bởi đây là dưỡng chất quan trọng hạn chế khả năng khuyết tật ống thần kinh của thai nhi. Hãy đảm bảo mẹ bầu cung cấp đủ  400mcg axit folic mỗi ngày trong giai đoạn này.

Đối với các mẹ mang thai lần đầu, còn “non” kinh nghiệm, tốt nhất mẹ nên tham khảo kinh nghiệm từ bà, mẹ hoặc các phụ nữ mang thai khác, bạn sẽ ngạc nhiên về sự hiểu biết và những điều mà mình thu thập được từ họ đấy.

Ngoài ra, nếu bạn muốn, bạn có thể bắt đầu viết nhật ký cho bé cưng vào lúc này.

Lúc nào cần siêu âm?

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, thường chị em sẽ có 2 lần siêu âm thai:

– Lần 1: khi thai được 6 tuần tuổi, lúc này thông qua việc siêu âm bác sĩ có thể “nghe” được tim thai, vì thế bác sĩ sẽ cho bạn biết bé yêu của mình có đang phát triển khỏe mạnh hay không.

– Lần 2: thai nhi được 12 tuần tuổi, đây là thời điểm thích hợp để các bác sĩ tiến hành đo độ mờ da gáy, giúp các bác sĩ dự đoán những biểu hiện bất thường về nhiễm sắc thể như: down, dị dạng tứ chi, thoát vị cơ hoành…và đưa ra những lời khuyên cho bạn. Vì thế, đừng bỏ qua đợt kiểm tra quan trọng này mẹ nhé.

Những hoạt động mẹ bầu nên làm khi mang thai 3 tháng đầu

Dù thai kỳ trong 3 tháng đầu rất nhạy cảm nhưng cũng không phải vì điều này mà mẹ “nằm một chỗ” nhé. Hãy dành ra một ít thời gian trong ngày để đi bộ hoặc thực hiện những động tác nhẹ nhàng, điều này không chỉ giúp cho bạn cảm thấy “tỉnh táo” mà thai nhi cũng sẽ thoải mái hơn.

Thử nghĩ đến việc trồng một vài cây xanh xung quanh nhà mẹ nhé. Đừng vội nghĩ nó “nhảm nhí”, cây xanh sẽ giúp “thanh  lọc” khí độc môi trường sống của bạn, nhất là khi bạn ở gần những nơi có mức ô nhiễm cao. Tuy nhiên, bạn không nên trồng cây trong phòng ngủ, vì vào ban đêm cây sẽ “thải” ra khí CO2 và điều này thì không tốt chút nào.

Nếu có thời gian, bạn nên đăng ký một lớp yoga dành cho phụ nữ mang thai. Tập yoga sẽ giúp cơ thể mẹ bầu dồi dào khí oxy, làm dịu hệ thần kinh, đồng thời cũng giúp tăng cường cung cấp oxy cho bào thai.

Trứng và cải bó xôi là 2 thực phẩm được khuyên nên ăn nhiều trong 3 tháng đầu mang thai vì nó có chứa nhiều choline – chất quan trọng hình thành các dây thần kinh ghi nhớ và học tập ở bào thai. Ngoài ra nó còn có cả olate, vitamin A và C, cũng như canxi, sắt, magiê, kali và vitamin B6.

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, cơ thể bạn sẽ phải “vật vã” chống chọi lại các triệu chứng ốm nghén, đồng thời nó cũng phải “vận hành” hết công suất để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.  Vì vậy, những giấc ngủ ngắn vào ban ngày sẽ giúp cho cơ thể bạn có thời gian “sạc pin”,  tiếp tục hoàn thành nhiệm vụ của nó.

Tình trạng mất ngủ của thai phụ trong tam cá nguyệt đầu tiên

Nhiều chị em rơi vào tình trạng mất ngủ trong khoảng thời gian này. Nguyên nhân dẫn đến điều này là do bạn phải thức dậy nhiều lần vào ban đêm để đi tiểu. Tình trạng này rất bình thường nên chị em đừng quá lo lắng. Do trong thời gian này, tử cung vẫn còn nhỏ, chưa bị đẩy lên khỏi khung xương chậu nên nó gây sức ép tới bàng quang khiến bạn thường xuyên mót tiểu.

Bước sang tam cá nguyệt thứ 2, bạn sẽ không còn cảm thấy buồn đi tiểu nhiều nữa, bởi lúc này tử cung đã phát triển và bật ra khỏi khung xương chậu.

Đồng thời, việc hormone progesterone thay đổi khiến bạn cảm thấy khiến cơ thể bạn gần như “kiệt sức”, khi quá mệt mỏi, bạn sẽ không thể ngủ ngon giấc.

Để tránh mất ngủ, bạn nên duy trì một số thói quen tốt như: không dùng đồ uống có caffein, tránh uống rượu và hút thuốc lá, nên đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày và tập thể dục nhẹ nhàng.

Đối phó với chứng ốm nghén đáng ghét

Các triệu chứng ốm nghén sẽ xuất hiện với “tần suất dày đặc” trong 3 tháng đầu thai kỳ. Vì thế, mẹ bầu phải tìm cách hạn chế bớt sự quấy rầy của chúng. Hãy thử áp dụng những nguyên tắc sau nhé:

– Không để bụng đói ngay khi thức dậy hãy ăn nhẹ một cái gì đó để lót dạ nhé.

– Uống nhiều nước trong suốt thai kỳ.

– Chia bữa ăn thành các bữa nhỏ, khoảng 5-6 bữa/ngày, tránh ăn quá no.

– Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý. Nếu cơ thể mẹ rơi vào trạng thái mệt mỏi, kiệt sức thì tình trạng ốm nghén càng tồi tệ hơn đấy.

– Hạn chế việc “lăn” vào bếp nhé mẹ, bởi mùi thức ăn sẽ khiến mẹ cảm thấy buồn nôn.

– Tránh xa các món dầu mỡ, quá cay hoặc quá mặn.

– Dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày để đi bộ nhẹ nhàng, việc này nhằm giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

– Giữ nhà cửa, phòng ốc sạch sẽ.

– Tham gia lớp học ngồi thiền để thư giãn và thả lỏng cơ thể.

những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu

Ngồi thiền khi mang thai sẽ giúp ích rất nhiều cho chị em

Conlatatca.vn

10:01:04 25/01/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.