6 loại trái cây mẹ bầu nên ăn hàng ngày để khỏe mẹ tốt con

17:05:29 14/05/2016

Các loại trái cây tốt cho bà bầu này nếu mẹ ăn hàng ngày chúng sẽ phát huy hết tối đa “sức mạnh” của mình giúp chị em bầu bì có được một thai kỳ nhẹ nhàng, mẹ xinh con khỏe.

Các loại trái cây tốt cho bà bầu này nếu mẹ ăn hàng ngày chúng sẽ phát huy hết tối đa “sức mạnh” của mình, giúp chị em bầu bì có được một thai kỳ nhẹ nhàng, mẹ xinh con khỏe đấy.

Táo

táo là một trong các loại trái cây tốt cho bà bầu

Táo là loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: axit maclic, tannin… do đó, ăn nhiều táo có thể giúp mẹ bầu giữ dáng, tránh thừa cân, béo phì đồng thời giúp thai nhi có sức đề kháng tốt ngay từ trong bụng mẹ.

Tuy nhiên, mẹ bầu nên ăn luôn cả vỏ của nó để bảo toàn dưỡng chất. Vì thế, mẹ nên chọn mua táo ở những của hàng uy tín để đảm bảo an toàn thực phẩm.

bơ là một trong các loại trái cây tốt cho bà bầu

Để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi, mẹ bầu nên kết thân với quả bơ trong thai kỳ của mình, nhất là trong 3 tháng đầu, do trong bơ có chứa một lượng folate khổng lồ, giúp ngăn ngừa hiện tượng này một cách hiệu quả.

Đồng thời, bơ cũng rất giàu vitamin B6, A, E, D, giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, chống lại các tác nhân gây bệnh, tăng cường hoạt động trao đổi chất của cơ thể.

Hơn nữa, khi sử dụng bơ thường xuyên thì làn da của mẹ bầu sẽ trở nên căng mịn đấy.

Nho chín

nho là một trong các loại trái cây tốt cho bà bầu

Trong nho chín có chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B, hợp chất flavonol, chất folate, kali, natri, phốt pho, magie,… có tác dụng kiểm soát tỷ lệ trao đổi chất ở phụ nữ mang thai, phát triển thị giác cho bé ngay từ trong bụng mẹ, hoàn thiện các tế bào gene, ngăn ngừa dị tật thai nhi và giảm hẳn nguy cơ chuột rút r%BJOEt nguy hiểm cho mẹ bầu.

Dâu tây

dâu tây là một trong các loại trái cây tốt cho bà bầu

Không chỉ thích hợp với những mẹ bầu bị “nhạt miệng”, dâu tây còn là loại trái cây cực giàu dinh dưỡng. Dâu tây chứa một lượng lớn cacbonhydrat, vitamin B, C, kẽm, folate, kali, mangan, chất xơ… rất cần thiết cho việc bảo vệ sức khỏe, vẻ đẹp của mẹ bầu, hạn chế các triệu chứng trong thai kỳ và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi. Đồng thời, chất phytonutrient có trong dâu tây còn có khả năng bảo vệ tế bào rất hiệu quả.

Chuối chín

chuối là một trong các loại trái cây tốt cho bà bầu

Sắt là dưỡng chất quan trọng có tong chuối có thể giúp mẹ bầu phòng tránh được chứng thiếu máu trong thai kỳ. Đồng thời, chất kali trong chuối dồi dào sẽ bảo vệ mẹ bầu khỏi chứng chuột rút khi mang thai và giúp tâm trạng của mẹ thoải mái hơn.

Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều loại đường thiên nhiên như: fructose, sucrose, glucose, cung cấp một năng lượng dồi dào cho cơ thể mẹ bầu ngay lập tức.

Nếu mẹ bầu nào bị chứng táo bón bám lấy trong thai kỳ thì mẹ lại càng nên “kết thân” với chuối chín vì lượng chất xơ dồi dào có trong nó sẽ giúp mẹ “đè bẹp” nỗi lo này.

Chanh tươi

các loại trái cây tốt cho bà bầu

Không chỉ có tác dụng làm sạch miệng, kích thích khẩu vị mẹ bầu, trong chanh tươi còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tự nhiên như vitamin A, C, thiamin, niacin, canxi, folate, phốt pho, magiê, đồng, mangan, axit panthothenic, vitamin B6, riboflavin,… tăng cường mạch máu, ngăn ngừa xuất huyết bên trong, đồng thời có vai trò lớn trong việc duy trì huyết áp ổn định khi mang thai, phòng ngừa cảm lạnh, tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu rất hiệu quả.

Tất cả các loại trái cây trên mẹ bầu có thể chế biến chúng thành bất cứ món nào mà mình yêu thích để có thể dễ ăn hơn. Tuy nhiên, mẹ cần ghi nhớ là nên lựa chọn những loại trái cây tươi, đảm bảo an toàn. Và trên hết, trái cây chỉ có tác dụng hỗ trợ chứ không thể thay thế hoàn toàn nguồn cung cấp dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác. Do đó, mẹ bầu vẫn cần có một chế độ ăn uống đầy đủ, hợp lý.

Chúc mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh!

Conlatatca.vn

17:05:29 14/05/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.