5 lợi ích “khỏi bàn” của việc uống nước cam trong thai kỳ

14:05:41 10/05/2016

Nước cam luôn được biết đến như một nguồn vitamin C tự nhiên dồi dào. Nhưng ít người biết rằng, khi bà bầu uống nước cam, chị em không đơn giản là chỉ hấp thụ vitamin C mà còn đang “nạp” vào cơ thể nhiều dưỡng chất quý báu khác.

Nước cam luôn được biết đến như một nguồn vitamin C tự nhiên dồi dào. Nhưng ít người biết rằng, khi bà bầu uống nước cam, chị em không đơn giản là chỉ hấp thụ vitamin C mà còn đang “nạp” vào cơ thể rất nhiều dưỡng chất quý báu khác.

bà bầu uống nước cam có tốt hay không

Nước cam không chỉ chứa vitamin C, mà còn có nhiều dưỡng cần thiết chất khác

Thử điểm nhanh qua 5 lợi ích tuyệt vời của nước cam đối với mẹ bầu nhé.

1. Tăng sức đề kháng

Nhắc đến nước cam, mọi người sẽ nghĩ ngay đến khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch của loại nước uống này. Điều này là do lượng vitamin C “khổng lồ” có trong cam, nhất là cam sành. Do đó, mỗi ngày mẹ nên uống 1 ly nước cam tươi để có thể phòng tránh được một số loại bệnh thông thường.

2. Củng cố hệ xương

Ít ai biết rằng, trong nước cam cũng có chứa một lượng canxi đáng kể. Dưỡng chất này sẽ giúp củng cố hệ xương đang dần trở nên yếu ớt của mẹ do mang thai. Đồng thời, thai nhi cũng cần có đủ canxi để hình thành và phát triển hệ xương và răng của mình.

3. Ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh

Axit folate và folic có trong nước cam sẽ giúp ngăn ngừa sớm khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi và đảm bảo mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.

4. Ổn định huyết áp

Do trong nước cam tươi dồi dào canxi, axit folic, kali, rất tốt để điều hòa và ổn định huyết áp nên nước cam rất thích hợp cho nhóm bà bầu cao huyết áp.

5. Giải độc, lợi tiểu

Chất limonoid trong nước cam giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và có tác dụng giải độc, lợi tiểu. Đồng thời, chất xơ có trong cam cũng giúp mẹ bầu nhuận tràng, cải thiện tình trạng táo bón khi mang thai.

Uống nước cam đúng cách

Tuy nước cam là nước uống ngon, bổ, rẻ nhưng không phải mẹ bầu nào cũng uống được. Khi uống nước cam, chị em nên lưu ý một số vấn đề sau:

Những mẹ bầu có vấn đề về dạ dày, tá tràng, viêm tuyến tụy hay viêm loét dạ dày không nên uống nước cam.

– Do nước cam có tính nhuận tràng nên mẹ bầu bị tiêu chảy chỉ nên uống nước cam pha loãng và uống từng chút một mỗi lần.

– Uống nước cam sau khi vừa ăn xong có thể khiến bà bầu bị tức bụng khó chịu. Do đó, nước cam nên uống sau khi ăn từ 1-2 tiếng, khi cơ thể không quá no cũng như quá đói và không nên uống nước cam vào buổi tối.

– Không nên uống quá nhiều nước cam trong một ngày.

– Uống nước cam đóng hộp chưa được tiệt trùng có thể làm ảnh hưởng sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi, do tác động của các loại vi khuẩn. Bên cạnh đó, các loại nước cam đóng hộp thường chứa một lượng đường khá cao nhưng lại thiếu lượng chất xơ cần thiết khiến mẹ bầu khó kiểm soát cân nặng của mình, thậm chí, có thể gây tiểu đường thai kỳ. Đồng thời, các loại nước cam được pha chế sẵn ở các hàng, quán có thể sẽ không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, thế nên, tốt nhất, chị em nên tìm mua cam tươi và tự tay làm nước cam ép ở nhà, như thế vừa đảm bảo an toàn cho mẹ, cho thai nhi mà lại vô cùng bổ dưỡng nữa.

– Cam dùng để vắt nên lựa cam tươi, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng. Không nên chọn cam vàng tươi, bị rụng cuống vì cam này có thể bị chín ép. Cam chín tự nhiên thường sẽ chỉ hơi vàng phần đáy, có da bóng, cầm nặng tay.

bà bầu uống nước cam

Bà bầu nên tự pha chế nước cam tại nhà để đảm bảo an toàn vệ sinh

Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!

Conlatatca.vn

14:05:41 10/05/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.