Trọn bộ bí kíp để mẹ sinh thường “nhẹ như bẫng”

17:12:44 24/12/2015

Thai nhi tháng thứ 9 đã chuẩn bị tốt tất cả các mặt về thể chất để sống độc lập bên ngoài cơ thể mẹ. Vấn đề lúc này là mẹ cần chuẩn bị tốt các công tác “hậu cần” để có thể “vượt cạn” một cách dễ dàng nhất.

Thai nhi tháng thứ 9 đã chuẩn bị tốt tất cả các mặt về thể chất để sống độc lập bên ngoài cơ thể mẹ. Vấn đề lúc này là mẹ cần chuẩn bị tốt các công tác “hậu cần” để có thể “vượt cạn” một cách dễ dàng nhất.

Chuẩn bị tốt về mặt thể chất và tinh thần

Sức khỏe và tinh thần tốt sẽ là tiền đề cho mẹ dễ dàng vượt qua “cửa ải” này. Ngoài chế độ dinh dưỡng đầy đủ và an toàn, mẹ cũng cần phải luyện tập những động tác nhẹ nhàng và thích hợp. Đi bộ và tập yoga là lựa chọn tốt nhất cho mẹ ở giai đoạn “nước rút” này.

Hàng ngày, hãy dành ra khoảng 30 phút để đi bộ thư giãn mẹ nhé. Việc này sẽ rèn luyện cho mẹ độ dẻo dai và sức chịu đựng đáng kể: mẹ có thể chống chọi với cơn đau kéo dài trên dưới 10 tiếng đồng hồ. Hoặc mẹ cũng có thể đăng ký tham gia các lớp yoga dành cho mẹ bầu nhưng mẹ không nên tự tập các động tác phức tạp tại nhà nhé.

thai nhi tháng thứ 9 và cách dễ sinh

Đi bộ hàng ngày giúp mẹ luyện tập sức bền và có thể chịu đựng được cơn đau khi “vượt cạn”

Chè vừng đen nấu với bột sắn dây

Trong vừng đen có chứa dầu, protein, nhiều vitamin E, axit folic, rất cần thiết để hỗ trợ quá trình sinh đẻ của mẹ bầu được diễn ra dễ dàng và thuận lợi hơn. Không những thế, chè vừng đen nấu kết hợp với bột sắn dây còn có tác dụng thanh nhiệt cơ thể, chữa nhiều bệnh, tăng cường dinh dưỡng, bổ máu, làm đẹp da, mượt tóc, trị chứng thiếu máu, chóng mặt, giúp tiêu hóa tốt.

Ngay từ tuần thai thứ 33 và 34, các mẹ bầu nên nấu chè vừng đen với bột sắn dây cộng với đường phèn để ăn mỗi ngày 1 lần.

Ngủ nhiều hơn

Theo một nghiên cứu, những mẹ ngủ ít hơn sáu giờ mỗi ngày sẽ trải qua cơn chuyển dạ lâu hơn 11 giờ so với các mẹ ngủ đủ giấc. Đồng thời, các mẹ ngủ ít phải đối mặt với nguy cơ sinh mổ gấp 4 lần so với các bà mẹ ngủ đủ. Vì thế hãy cố gắng ngủ đủ giấc ngay từ bây giờ mẹ nhé.

Do bụng đã khá to nên mẹ cần tìm đúng tư thế để ngủ ngon hơn. Mẹ có thể kê cao gối hoặc đặt gối ôm xung quanh để gác chân. Ngoài ra, mẹ cũng cần “ăn no uống đủ” để giấc ngủ không bị phá giữa chừng vì đói. Trước khi ngủ, mẹ cũng không nên uống nhiều nước vì sẽ phải dậy đi tiểu nhiều lần. Nếu cần, hãy đề nghị ba ngủ riêng để mẹ có không gian ngủ rộng rãi và đỡ bị làm phiền.

Ăn dứa (thơm) giúp dễ sinh

Dù được khuyến cáo nên tránh xa quả dứa trong 3 tháng đầu thai kỳ, nhưng đến những tuần cuối cùng của thai kỳ, hoặc quá ngày sinh nở thì dứa lại là món ăn rất thích hợp bởi dứa tươi có chứa chất bromelain giúp làm mềm cổ tử cung, gây ra các cơn co thắt. Mẹ chỉ cần cho thêm dứa vào các món ăn hàng ngày hoặc uống nước ép, sinh tố dứa…

thai nhi tháng thứ 9 và cách sinh dễ

Ăn dứa vào cuối thai kỳ giúp mẹ sinh dễ dàng hơn đấy

Tắm nước ấm

Điều này giúp mẹ thư giãn các cơ bắp và giảm bớt căng thẳng, làm dịu đi tâm trạng của mẹ. Nếu không có bồn tắm, mẹ có thể tắm dưới vòi sen, nó cũng có tác dụng tương tự.

Chồng và người thân

Ngoài sinh linh bé bỏng đang còn trong bụng mẹ thì đây là hai “phương thuốc” hiệu nghiệm nhất giúp mẹ vượt qua quá trình sinh nở tốt nhất.

Khi vào phòng sinh, mẹ sẽ cảm thấy yên tâm vì bên cạnh mình có một người thân thiết, hỗ trợ hết mình cho mẹ cả về tinh thần lẫn kỹ thuật sinh.

Uống nhiều nước

Dù mẹ đang rất đau đớn, nhưng khi chuyển dạ, hãy nhớ bổ sung thêm nước vào cơ thể vì quá trình sinh nở rất mất sức giống như mẹ đang chạy bền quanh sân vận động vậy, việc uống nước sẽ bù lại lượng mồ hôi đã tiết ra trong khi đau đẻ.

Kiên trì

Vào thời điểm em bé sắp “chui” được ra ngoài, hầu hết các mẹ bầu đều sẽ có cảm giác muốn bỏ cuộc và xin bác sĩ được sinh mổ vì sự đau dớn đã lên tới cực điểm. Tuy nhiên, mẹ hãy thử tưởng tượng ra khuôn mặt của bé yêu và cố gắng thêm chút nữa, chịu đựng thêm chút nữa để hoàn thành trọn vẹn cuộc “vượt cạn” của mình nhé.

thai nhi tháng thứ 9

Hãy kiêng trì tới phút cuối cùng mẹ nhé!

Hy vọng với những bí kíp mà bài viết vừa chia sẻ, mẹ bầu sẽ cảm thấy dễ dàng hơn trong việc sinh nở của mình và Conlatatca.vn xin chúc cho bạn được “mẹ tròn con vuông”.

Conlatatca.vn

17:12:44 24/12/2015

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.