Đi bộ khi mang thai – Bí quyết “gọi con” chào đời tự nhiên mà hiệu quả

Theo thống kê của tạp chí Birth tại Anh Quốc, có hơn 50% bà mẹ vận động bằng cách đi bộ sẽ chuyển dạ nhanh hơn so với các mẹ chờ sinh tự nhiên. Vậy đi bộ khi mang thai thực chất có lợi ích gì và có khiến người mẹ chuyển dạ sớm hay không? Cùng theo dõi bài viết của Conlatatca để có câu trả lời chính xác nhất nhé!

Trong quá trình mang thai, việc vận động là điều cần thiết để mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh kéo dài 38 – 40 tuần. Trong đó, phương pháp đi bộ khi mang thai nhận được sự quan tâm của hầu hết các mẹ bầu bởi sự an toàn và không mất nhiều thời gian và sức lực.

Lợi ích của việc đi bộ khi mang thai

Trái với các bài tập kegel, yoga dành cho bà bầu chỉ áp dụng được trong một giai đoạn nào đó của thai kỳ thì phương pháp đi bộ có thể duy trì suốt 9 tháng 10 ngày mà không đem đến tác dụng phụ cho mẹ.

Theo lời khuyên của các chuyên gia, người mẹ sẽ nhận được nhiều lợi ích nếu việc đi bộ diễn ra đều đặn trong suốt thai kỳ. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, nếu như đi bộ giúp cải thiện cảm giác mệt mỏi, ốm yếu do cơn ốm nghén gây ra thì trong những tháng còn lại, đi bộ còn có tác dụng phòng ngừa được các bệnh tim mạch, phù nề và tiền sản giật, giúp mẹ bầu khỏe mạnh toàn diện.

Đi bộ khi mang thai là cách vận động an toàn và hiệu quả để cải thiện sức khỏe người mẹ

Không những vậy, phụ nữ mang thai thường có xu hướng lười vận động khi cơ thể ngày một nặng nề. Và đi bộ sẽ là một phương thức khá dễ dàng để mẹ rèn luyện sức khỏe mà vẫn giữ được niềm vui và tinh thần thoải mái, giải tỏa căng thẳng hiệu quả khi nội tiết tố thai kỳ thay đổi thất thường.

Để việc luyện tập hiệu quả và không hao tốn quá nhiều năng lượng, mỗi ngày mẹ nên đi bộ trong khoảng 30 phút. Nếu cảm thấy mệt thì mẹ có thể dừng lại và nghỉ ngơi. Đi bộ khi mang thai cũng ít đem lại rủi ro cho mẹ hơn những môn thể thao vận động khác.

Đi bộ khi mang thai có giúp chuyển dạ sớm?

Đẻ con không đúng ngày dự sinh luôn là nỗi lo của mẹ bầu, nhất là đối với các mẹ đã đến ngày sinh rồi mà vẫn chưa có dấu hiệu chuyển dạ nào xuất hiện. Kích thích chuyển dạ sớm bằng cách nào là điều khiến mẹ bầu quan tâm với mong muốn nhìn thấy con càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, lời khuyên tốt nhất dành cho mẹ là vẫn nên để em bé tự chào đời một cách tự nhiên, kể cả chào đời muộn hơn so với ngày dự sinh 1-2 tuần vẫn là chuyện bình thường.

Phương pháp đi bộ khi mang thai sẽ giúp mẹ dễ sinh em bé hơn

Trường hợp mẹ nhận thấy cơ thể mình khỏe mạnh, thai nhi phát triển ổn định và muốn giục sinh tự nhiên thì có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc đi bộ khi mang thai thời gian này. Bất kỳ hình thức luyện tập nào, dù là đi bộ hay leo cầu thang đều có tác dụng kích thích các dấu hiệu chuyển dạ xuất hiện sớm. Tuy nhiên đi bộ vẫn là phương pháp gịục sinh an toàn nhất bởi trọng lực phát sinh khi đi bộ sẽ giúp em bé của mẹ xuống sâu cổ tử cung và vùng xương chậu giãn nở một cách tự nhiên nhất.

Ngay cả khi mẹ cảm thấy việc đi bộ không hề giúp chuyển dạ sớm thì đây cũng là một phương pháp tuyệt vời để mẹ giải tỏa căng thẳng và rèn luyện sức khỏe dẻo dai. Chính vì thế, mẹ đừng lo ngại việc đi bộ có giúp chuyển dạ nhanh hay không, hãy chăm chỉ tập luyện đều đặn trong những tuần thai cuối để nhận được những lợi ích tốt đẹp cho ca sinh nở sắp đến và cả giai đoạn hậu sản sau này.

• Thực hư việc bà bầu vận động giúp hạn chế chuyển dạ kéo dài
• Mẹ bầu có nên đi bơi khi mang thai?

Những điều mẹ cần lưu ý về đi bộ khi mang thai

Tương tự như những bài tập vận động khác, sẽ có những nguyên tắc mẹ phải lưu ý để quá trình đi bộ khi mang thai đạt hiệu quả mà thai nhi vẫn phát triển tốt.

• Hiểu được cơ thể mình có thể đi bộ được đến mức nào, và tuyệt đối không được đi bộ đến mức thở gấp hay khó thở.
• Tập hít thở đúng cách khi đi bộ, điều này giúp mẹ nhận được oxy đều đặn cho mẹ và tăng cường hoạt động bơm máu cho sự phát triển của thai nhi nữa.
• Chọn một đôi giày vừa chân và mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát để cơ thể thoải mái với việc tập luyện.

Nếu nhận thấy các biểu hiện bất thường thì chị em nên đến bệnh viện kiểm tra ngay lập tức

Ngoài ra, nếu mẹ nhận thấy cơ thể mình có những biểu hiện như mẹ bị chảy máu âm đạo, chóng mặt, khó thở, chân phù, thai nhi giảm chuyển động hoặc rò rỉ nước ối, co thắt tử cung…Đây có thể là những dấu hiệu chuyển dạ hoặc biểu hiện nguy hiểm mà mẹ cần lưu ý đến bác sĩ ngay để được kiểm tra và giúp đỡ kịp thời.

Conlatatca.vn