Thai 37 tuần nên ăn gì và không nên ăn gì?

15:03:30 15/03/2018

Mang thai tuần thứ 37 nghĩa là là mẹ đã gần đến cuối chặng đường mang thai, đây là giai đoạn mà mẹ có thể sinh bất cứ lúc nào. Vì thế, một chế độ dinh dưỡng phù hợp và cân đối là rất quan trọng cho việc mẹ có một sức khỏe tốt nhất để “vượt cạn”, đồng thời giúp bé yêu phát triển khỏe mạnh chào đời. Vậy thai 37 tuần nên ăn gì và không nên ăn gì để vừa tốt cho bé vừa tốt cho bé đây?

thai-37-tuan-nen-an-gi-va-khong-nen-an-gi

Thai 37 tuần nên ăn gì và không nên ăn gì?

Có thể nói rằng đối với bà bầu, việc có một chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ chất dinh dưỡng là điều kiện đầu tiên giúp cho thai nhi phát triển tốt và mẹ bầu cũng khỏe mạnh. Tuy nhiên, có nhiều mẹ bầu lại lơ là chế độ dinh dưỡng, ăn uống không khoa học vào giai đoạn cuối thai kỳ, nhất là vào tuần thai thứ 37 mà không biết đây lại chính là thai nhi phát triển nhanh nhất.

Thai 37 tuần nên ăn gì?

Tập trung bổ sung vitamin K

Vitamin K là loại vitamin cần thiết để tạo đông máu, đặc biệt là giai đoạn gần sinh thì vitamin K lại càng quan trọng hơn để giúp cầm máu khi bé chào đời.

Nếu mẹ bầu thiếu vitamin K sẽ dễ gặp những biến chứng thai kỳ như nguy cơ sảy thai tăng cao, trẻ sinh ra có thể bị giảm sút trí tuệ, dễ mắc các bệnh về đường tiêu hóa thậm chí sẽ gặp tình trạng thai nhi chết lưu hoặc tử vong sau sinh.

Chính vì thế, việc bổ sung vitamin K là rất cần thiết trong giai đoạn này. Mẹ có thể bổ sung vitamin K bằng các loại thực phẩm gồm:

  • Các loại rau lá xanh gồm súp lơ xanh, mùi tây, cần tây…
  • Dưa hấu, dưa vàng, đu đủ, dâu tây và lê
  • Súp lơ, bắp cải, măng tây và cà chua
  • Các loại đậu đỗ và ớt chuông
  • Đậu tương, đậu ván.
  • Nếp cẩm, bánh mỳ làm từ ngũ cốc nguyên cám.
  • Các loại sữa.
thai-37-tuan-nen-an-gi-va-khong-nen-an-gi

Vitamin K là loại vitamin cần thiết để tạo đông máu và đặc biệt là chuẩn bị khi gần giai đoạn sinh nở

Bổ sung canxi

Canxi là dưỡng chất thiết yếu trong suốt quá trình mang thai, không những vậy canxi còn quan trọng đối với cả mẹ và bé sau khi sinh xong. Bổ sung canxi đầy đủ sẽ giúp bé phát triển hệ xương, răng một cách tốt nhất.

Theo lời khuyên của các chuyên gia thì mẹ nên bổ sung khoảng 1.200 – 1.500 mg canxi/ngày là tốt nhất, không ít hơn và cũng không nhiều hơn. Mẹ có thể bổ sung canxi thông qua các loại thức ăn như trứng, sữa, các loại tôm cá nhỏ ăn cả vỏ, các loại rau củ như đậu đỗ…hoặc thông qua các viên thuốc bổ tuy nhiên mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng nhé!

thai-37-tuan-nen-an-gi-va-khong-nen-an-gi

Mẹ nên bổ sung khoảng 1.200 – 1.500 mg canxi/ngày là tốt nhất

Bổ sung vitamin

Trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3, mẹ cần bổ sung khoảng 200 calo vitamin C và vitamin B1 mỗi ngày. Mẹ có thể bổ sung vitamin B1 thông qua các loại thực phẩm như các loại ngũ cốc nguyên hạt, thịt, trứng, các loại đậu…và vitamin C thông qua các loại trái cây tươi như cam, cà chua, cà rốt, ớt chuông…đồng thời giúp mẹ tránh được bệnh táo bón.

Collage of products containing calcium

Thai 37 tuần không nên ăn gì?

Không nên ăn thực phẩm có chứa thủy ngân

Bà bầu ăn hải sản là tốt tuy nhiên mẹ nên tránh những loại hải sản có nguy cơ nhiễm thủy ngân như cá thu, cá kiếm, cua, sò biển…Vì thủy ngân rất có thể sẽ phá hủy hệ thần kinh của bé, ảnh hưởng đến trí não của bé khi chào đời.

Không nên ăn đồ ăn sống

Không nên ăn những loại đồ sống như sushi hay gỏi cá sống…vì trong những món ăn này chứa nhiều loại vi khuẩn tiềm ẩn có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần uống nước đã đun sôi, chọn những thực phẩm an toàn và rửa sạch trước khi chế biến.

Không ăn món nhiều chất béo, dầu mỡ

Những món ăn có chứa nhiều chất béo và dầu mỡ như gà rán, khoai tây chiên hay pizza đều không tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.

Không dùng những loại chứa chất kích thích

Nên tránh những loại thức uống có chứa các chất kích thích như rượu, bia, đồ uống có gas hoặc chứa chất cafein, cocain vì chúng sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi, thậm chí là bé sẽ bị dị tật khi sinh ra đời.

thai-37-tuan-nen-an-gi-va-khong-nen-an-gi

Nên tránh những loại thức uống có chứa các chất kích thích như rượu, bia, đồ uống có gas hoặc chứa chất cafein, cocain

Conlatatca.vn

15:03:30 15/03/2018

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.