Top những điều quan trọng nhất mẹ cần “nằm lòng” khi mang thai 3 tháng cuối

16:01:01 26/01/2016

Bước vào giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3, cơ thể mẹ bầu và thai nhi đều có nhiều sự thay đổi. Chính vì vậy, mẹ nên tìm hiểu những điều cần biết khi mang thai 3 tháng cuối để điều chỉnh cách chăm sóc cũng như chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp nhất với sự phát triển của bé nhé.

Bước vào giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3, cơ thể mẹ bầu và thai nhi đều có nhiều sự thay đổi. Chính vì vậy, mẹ nên tìm hiểu những điều cần biết khi mang thai 3 tháng cuối để điều chỉnh cách chăm sóc cũng như chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp nhất với sự phát triển của bé nhé.

Những thay đổi của cơ thể mẹ bầu trong 3 tháng cuối

Cơ thể mẹ bầu trong những tháng cuối sẽ gặp phải những thay đổi như sau:

– Cân nặng: Giai đoạn 3 tháng cuối là thời điểm mẹ bầu tăng cân nhiều nhất, từ 6 – 7 kg. Nên có thể mẹ sẽ thấy hình dáng mình trở nên “lùm xùm” một cách nhanh chóng.

– Bụng bầu: Càng gần thời điểm ngày sinh, mẹ sẽ cảm thấy bụng bầu ngày một to và nhiều lúc có cảm giác như bị tụt xuống.

– Ốm nghén: Ốm nghén trong 3 tháng cuối không phải do nội tiết tố mà là do sự giảm bài tiết mật. Nó khiến mẹ bầu thấy buồn nôn, mệt mỏi, ngứa, hay vàng da. Đây là những dấu hiệu cho thấy chức năng gan đang kém đi.

– Nám da: là tình trạng những mảng da sậm màu xuất hiện ở trán, má, hai bên thái dương. Đa phần những vết nám này sẽ biến mất sau khi mẹ sinh bé.

– Da chân bị mốc: mẹ bầu sẽ nhận thấy da chân khô, có những mảng bám trên da trông giống như bị mốc. Đặc biệt là vào trời lạnh, tình trạng này sẽ rõ rệt.

– Lông: Những tháng cuối thai kỳ, mẹ sẽ thấy lông, tóc mọc nhiều, rậm rạp hơn, đặc biệt là vùng tay, chân.

– Rạn da: Sự lớn lên của một số bộ phận khiến làn da không theo kịp tốc độ là nguyên nhân mẹ bầu bị rạn da ở ngực, bụng hay đùi,…

Những điều cần biết khi mang thai 3 tháng cuối

3 tháng cuối, hình dáng của mẹ bầu đã trở lên “lùm xùm” hơn rất nhiều.

– Mạch máu nổi: Ở một số mẹ bầu sẽ xuất hiện tình trạng mạch máu nổi dưới da trông giống như những mạng nhện. Nguyên nhân của hiện tượng này là do sự thay đổi nội tiết tố và tăng cường tuần hoàn máu.

– Phù nề: Thường xảy ra ở tay chân, mí mắt, mặt, là do lượng máu lưu thông tăng cao. Mẹ cần lưu ý tới tình trạng này vì phù nề nhiều, mặt sưng húp kèm theo hiện tượng tăng cân quá nhanh là những dấu hiệu cho thấy mẹ có nguy cơ bị tiền sản giật.

Lưu ý về dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai 3 tháng cuối cần chú trọng tới chất đạm, chất béo, carbohydrate, chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất. Tất cả những dưỡng chất này cần cung cấp cho cơ thể mẹ 2550 kcal mỗi ngày.

Để cảm thấy ngon miệng hơn khi ăn, mẹ nên chia nhỏ thành 5 – 6 bữa trong một ngày. Mỗi bữa không nên ăn quá no sẽ giúp việc tiêu hóa trở lên dễ dàng hơn. Tuyệt đối không bỏ bữa hay thực hiện chế độ ăn kiêng.

Bện cạnh đó, mẹ bầu nên tránh sử dụng những chất kích thích, rượu, bia, các thực phẩm tái, sống, đồ uống có gas hay những loại hải sản có hàm lượng thủy ngân cao để tránh gây ảnh hưởng xấu tới thai nhi.

Một điều lưu ý là mẹ cần uống nước đầy đủ để hạn chế tình trạng táo bón khi mang thai. Ngoài nước lọc, mẹ có thể uống nước ép trái cây, nước dừa, mía,.. đều cung cấp thêm nhiều dinh dưỡng cho cơ thể.

Tất cả những điều cần biết khi mang thai 3 tháng cuối

Những tháng cuối thai kì, mẹ cần tuân thủ chặt chẽ đúng lịch khám thai của bác sĩ

Khám thai

Lịch khám thai định kì, mẹ vẫn cần tuân thủ đầy đủ. Thông thường từ thời điểm thai nhi tuần thứ 30 – 38, mẹ nên đi khám 2 tuần 1 lần để biết rõ được tình trạng của thai nhi. Đến tuần thứ 38 trở đi, mẹ hãy đi khám mỗi tuần 1 lần và nhận tư vấn của bác sĩ về quá trình sinh nở của mình.

Mẹ cũng nên hỏi bác sĩ những băn khoăn của mình để quyết định nơi sinh và phương pháp sinh phù hợp. Bởi vì không phải mẹ bầu nào cũng sinh thường được, mà nó tùy thuộc vào tình trạng của thai nhi ở trong bụng.

Những điều mẹ nên làm trong 3 tháng cuối

Khi thai nhi bước sang tháng thứ 7, mẹ nên đăng kì học một lớp tiền sản. Những khóa học này sẽ cung cấp đầy đủ kiến thức về sinh nở và chăm sóc trẻ sau sinh cho mẹ. Nó còn hướng dẫn mẹ cách kiểm soát cảm xúc của mình để hạn chế nguy cơ bị stress, trầm cảm sau khi sinh.

Ngoài lớp học, mẹ hãy tìm hiểu thêm kiến thức từ internet, qua người thân, bạn bè đã có kinh nghiệm. Khi biết nhiều điều, mẹ sẽ cảm thấy tự tin và không còn lo sợ mình sẽ mắc phải những sai lầm nữa.

Sang tháng thứ 8, mẹ nên tập luyện những bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng cuối để cuộc vượt cạn trở lên dễ dàng hơn. Đây cũng là lúc lên danh sách những đồ cần sắm cho bé yêu sắp chào đời. Hãy tham khảo những người thân để mua đúng đủ số lượng đồ nhé.

Bước vào tháng 9, chắc hẳn mẹ đã chuẩn bị xong những việc cần làm trước khi “vượt cạn“. Nếu thấy khó khăn trong việc đi lại, mẹ nên xin nghỉ sinh ngay từ bây giờ. Chỉ có khoảng 5% trẻ sinh đúng ngày dự sinh, còn lại rất khó để biết khi nào bé yêu “muốn” ra ngoài. Vì thế, mẹ nên tĩnh dưỡng ở nhà để được nghỉ ngơi thoải mái nhé.

Conlatatca.vn

16:01:01 26/01/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.