Nguyên tắc dinh dưỡng khi mang thai tuần cuối giúp mẹ sinh nở khỏe re

11:08:15 09/08/2019
1

Khi mang thai tuần cuối thai kỳ, mẹ sẽ cần chuẩn bị sức khỏe và tinh thần vững vàng để đối diện với quá trình sinh nở bất kỳ lúc nào. Để làm được điều này, bà bầu nên duy trì một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, đặc biệt là bổ sung thêm một số thực phẩm có thể hỗ trợ mẹ sinh con nhanh chóng hơn.

Nguyên tắc dinh dưỡng khi mang thai tuần cuối

Chế độ dinh dưỡng trong tuần cuối thai kỳ của mẹ có phần đặc biệt hơn những tuần trước, với nguyên tắc đủ chứ không thừa. Nếu như mẹ đã ở vào những tuần cuối của thai kỳ, và thai nhi đã ổn định về cân nặng cũng như độ vôi hóa nhau thai đã ở độ 3 thì mẹ không cần phải nạp quá nhiều chất dinh dưỡng vào cơ thể nữa.

Bởi khi bánh nhau vào giai đoạn vôi hóa thì thai nhi sẽ không nhận dưỡng chất từ mẹ nữa. Thay vào đó, mẹ sẽ dung nạp nguồn dinh dưỡng đó nên rất dễ bị quá tải và gặp phải tình trạng khó tiêu, đầy hơi. Mặc dù vậy, mẹ vẫn cần một lượng dinh dưỡng nhất định để duy trì sức bền. Lý do là trước khi sinh mẹ sẽ không được ăn gì trong nhiều tiếng nên bắt buộc mẹ phải tích trữ năng lượng sớm.

thực phẩm mẹ nên ăn khi mang thai tuần cuối

Mẹ bầu ăn khi mang thai tuần cuối chủ yếu là để có sức để sinh con

Bà bầu cần đảm bảo chế độ ăn cân bằng và khoa học khi mang thai tuần cuối, chủ yếu là thực phẩm giàu tinh bột, đạm và vitamin,… Tránh xa những thực phẩm có thể khiến mẹ sinh non như ngải cứu, mướp đắng, đu đủ xanh, rau ngót, các chất kích thích,…. Và hãy đảm bảo mẹ uống đủ nước để cơ thể đủ điều kiện trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng.

Những thực phẩm cấm kỵ trong tuần cuối thai kỳ

Mẹ không nên kiêng khem quá cũng không nên ăn thả ga. Trong thực đơn dinh dưỡng khi mang thai tuần cuối, mẹ bầu nên loại bỏ tuyệt đối những thực phẩm sau:

  • Mẹ không nên ăn thức ăn có nhiều chất béo và khó tiêu như thức ăn đóng hộp, đồ chiên rán, các loại thịt.
  • Tránh xa các loại bánh ngọt, kẹo ngọt, bánh quy ngọt,… bao gồm những thực phẩm chứa lượng đường cao nói chung.
  • Mẹ không dùng các loại đồ uống chứa chất kích thích, đồ uống chứa cồn, chứa caffeine, chất béo, chất bảo quản gây hại cho sức khỏe.
  • Thuốc lá hay nước tăng lực đều có thể khiến mẹ tăng nhịp tim, ảnh hưởng đến sự ổn định của huyết áp khi mang thai gây nguy hiểm cho thai nhi.
 mang thai tuần cuối

Việc ăn uống thiếu khoa học khi mang thai tuần cuối có thể ảnh hưởng đến thời gian sinh của mẹ

  • Mẹ cũng nên tránh dùng các đồ ăn cay, nóng sẽ tạo ra các cơn ợ nóng và dẫn đến các cơn co và làm rối loạn nhịp thở của mẹ.
  • Mẹ cũng không nên cố sức ăn nếu như bản thân cảm thấy không muốn. Hãy đảm bảo rằng mỗi ngày của mẹ đều được bổ sung đủ dinh dưỡng bằng thực phẩm hoặc uống sữa bầu bổ sung.

Bà bầu nên ăn gì để dễ sinh?

Trong tuần thai cuối cùng mẹ bầu có thể tăng cường các thực phẩm giúp mẹ sinh nở dễ dàng. Các chuyên gia dinh dưỡng đã đánh giá rất cao các thực phẩm sau nếu mẹ dùng khi mang thai tuần cuối:

Lá tía tô: Tía tô là thực phẩm đem đến nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Tinh dầu tía tô giúp mẹ dễ chịu và thư giãn  và các hợp chất vitamin trong tía tô còn giúp cho quá trình sinh nở của các mẹ bầu thuận lợi và nhanh chóng hơn.

Ăn chè vừng đen: Chè vừng đen nấu với đường phèn và bột sắn dây là món ăn giúp mẹ sinh nở thuận lợi, giảm đau và tốt nhất mẹ nên ăn mỗi ngày từ tuần thai 33, 34 của thai kỳ.

Ăn rau lang luộc: Rau lang luộc hạn chế táo bón thai kỳ và nhuận trường nên mẹ hãy thường xuyên ăn khoảng 3 – 4 bữa mỗi tuần. Đến tuần cuối thai kỳ thì mẹ có thể ăn hàng ngày sẽ giúp cơn đau đẻ ngắn hơn.

 mang thai tuần cuối

Mẹ bầu có thể ăn dứa khi mang thai tuần cuối để hỗ trợ co thắt tử cung cho dễ sinh

Uống nước rau húng quế: Cách này đã được nhiều mẹ thử và công nhận hiệu quả. Trước tiên mẹ hãy dùng một nắm rau húng quế, xay lấy 1 cốc nước khoảng 300ml sau đó thêm vào chút đường phèn cho dễ uống.

Bà bầu ăn dứa dễ sinh: Tác dụng của quả dứa sẽ giúp làm mềm cổ tử cung. Đây cũng là loại trái cây có tác dụng giúp cho quá trình sinh nở của các mẹ bầu dễ dàng hơn nhờ có chứa enzyme bromelain hỗ trợ co bóp để em bé ra ngoài dễ dàng.

Conlatatca.vn

11:08:15 09/08/2019
1

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.