Mang thai 34 tuần bị đau lưng: Nguyên nhân và cách khắc phục

06:07:29 07/07/2018

Mang thai 34 tuần bị đau lưng là tình trạng chung của phụ nữ mang thai, hầu như ai cũng sẽ gặp phải. Tùy vào cơ địa của mỗi người và cách khắc phục như thế nào mà mức độ đau lưng sẽ được cải thiện ít nhiều.

Theo các chuyên gia sản khoa thì bất kỳ phụ nữ mang thai nào cũng sẽ phải chịu đựng cơn đau lưng hành hạ, nhất là vào 3 tháng cuối của thai kỳ. Lúc đầu, mẹ sẽ chỉ đau lâm râm thôi nhưng càng về cuối thai kỳ thì mức độ đau sẽ càng tăng lên.

Nguyên nhân khiến mẹ mang thai 34 tuần bị đau lưng

Sự thay đổi hormone trong cơ thể

Nguyên nhân chủ yếu khiến mẹ mang thai 34 tuần bị đau lưng chính là do sự thay đổi đột biến của hormone progesterone được tiết ra trong thời kỳ mang thai, hormone này khiến cho dây chằng kết nối giữa vùng lưng và khung xương chậu bị giãn ra. Vì vậy, khi có lực tác động lên vùng lưng sẽ khiến mẹ đau nhức, khó chịu.

Tại sao mang thai 34 tuần bị đau lưng?

Mang thai 34 tuần bị đau lưng là tình trạng chung của phụ nữ mang thai, tùy vào cơ địa của mỗi người mà cơn đau sẽ khác nhau

Hormone này tiết ra nhằm giúp khung xương chậu trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn, chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ sinh con được dễ dàng, vì thế mà việc đau lưng chỉ là một khó chịu nho nhỏ kèm theo thôi nên mẹ không cần phải quá lo lắng.

Tư thế hoạt động không phù hợp

Bên cạnh nguyên nhân sinh lý thì còn có một nguyên nhân khiến mẹ mang thai 34 tuần bị đau lưng là do tư thế đi, đứng, ngồi, nằm của mẹ không phù hợp và gây ra tình trạng đau lưng khi mang thai.

Có không ít mẹ bầu đi, đứng, ngồi… không đúng cách như ngồi khòm lưng, ngồi bệt xuống đất chống hai tay ra sau, khom người xuống nhặt đồ, nằm sấp… Những việc này tưởng chừng như đơn giản nhưng lại vô tình khiến cho các cơ vùng bụng trở nên yếu đi và bị giãn ra gây tổn thương đến các cơ ở vùng lưng gây đau nhức, điều này còn vô tình làm ảnh hưởng đến thai nhi 34 tuần tuổi nữa.

Mẹ mắc các bệnh liên quan

Chứng đau lưng xảy ra có thể là trước đó mẹ mắc các bệnh liên quan như chứng đau dây thần kinh tọa, thoát vị đĩa đệm…và khi mang thai những chứng bệnh này vô tình kéo theo chứng đau lưng khó chịu.

Tác hại của triệu chứng mang thai 34 tuần bị đau lưng

Mang thai 34 tuần bị đau lưng không chỉ khiến mẹ mệt mỏi mà còn làm ảnh hưởng đến thai nhi

Các khắc phục tình trạng mang thai 34 tuần bị đau lưng

Khi gặp phải tình trạng này, mẹ nên tìm cách khắc phục càng sớm càng tốt, không nên cố chịu đựng vì dễ làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Một số điều mẹ nên lưu ý để khắc phục tình trạng mang thai 34 tuần bị đau lưng gồm:

  • Cố gắng duy trì tư thế thẳng lưng khi đứng hoặc ngồi, vì tư thế ưỡn ngực về phía sau sẽ chỉ càng làm mẹ đau lưng nhiều hơn mà thôi.
  • Tránh ngồi quá lâu hoặc đứng quá lâu, thường xuyên thay đổi hoạt động đứng, ngồi luân phiên vừa giúp máu huyết lưu thông đều đặn vừa giúp giảm đau lưng hiệu quả.
  • Nếu mẹ phải ngồi làm việc trong văn phòng thường xuyên, hãy chuẩn bị một chiếc ghế nhỏ để gác chân.
  • Không nên vác, xách vật nặng hoặc khom người xuống nhặt đồ không đúng cách. Nếu muốn lấy thứ gì đó dưới đất, mẹ hãy từ từ ngồi hẳn xuống rồi nhặt lên chứ đừng cúi người nhé.
  • Sử dụng áo nâng bụng để phần nào giúp nâng đỡ bụng bầu của mẹ, giữ cho bụng không bị trì xuống dưới.
  • Tránh mang giày cao gót vì chiếc bụng to có thể làm mẹ mất thăng bằng gây té ngã và khiến lưng trở nên đau nhức hơn.
  • Tư thế nằm ngủ tốt nhất cho bà bầu đó là nghiêng sang trái, tránh những tư thế như nằm sấp và nằm ngửa.
  • Massage vào vùng lưng đúng cách sẽ giúp xoa dịu cơn đau lưng hiệu quả tức thời. Đồng thời, mẹ cũng có thể kết hợp massage kèm theo chườm khăn nóng hoặc tấm nước ấm vào vùng bị đau để đạt hiệu quả tốt hơn.
Mẹ nên làm gì khi mang thai 34 tuần bị đau lưng?

Massage là cách để giảm cơn đau lưng nhanh chóng và hiệu quả

  • Tập thể dục khi mang thai đều đặn tùy theo tình trạng sức khỏe. Những môn như đi bộ, tập yoga, thiền, bơi lội… đều là những bộ môn rất tốt dành cho bà bầu trong việc rèn luyện sức khỏe.
  • Có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học và lành mạnh, bổ sung canxi mỗi ngày với liều lượng vừa phải thì những cơn đau lưng sẽ giảm bớt.
  • Khám thai định kỳ theo lịch của bác sĩ để được tư vấn cách điều trị an toàn trong trường hợp mẹ bị đau lưng nặng.

Conlatatca.vn

06:07:29 07/07/2018

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.