Mẹ bầu “khỏe re” với bộ bí quyết chống phù chân cực hiệu quả

14:04:30 08/04/2016

Những mẹ bầu mang thai tháng cuối hầu như đều phải đối mặt với chứng phù nề. Tuy nó không ảnh hưởng gì tới thai nhi nhưng lại làm mẹ gặp khó khăn khi di chuyển và sinh hoạt hàng ngày. Hiểu được điều này, conlatatca sẽ cùng mẹ tìm hiểu các cách điều trị phù chân khi mang thai nhé.

Những mẹ bầu mang thai tháng cuối hầu như đều phải đối mặt với chứng phù nề chân. Tuy nó không ảnh hưởng gì tới thai nhi nhưng lại làm mẹ gặp khó khăn khi di chuyển và sinh hoạt hàng ngày. Hiểu được điều này, conlatatca sẽ cùng mẹ tìm hiểu các cách điều trị phù chân khi mang thai nhé.

Hạn chế ăn mặn

Muối làm cho cơ thể mẹ bị tích nước, sẽ khiến tình trạng phù chân trở nên trầm trọng hơn. Khi mang thai, mẹ bầu thường được khuyến khích một chế độ ăn nhạt, đồng thời hạn chế sử dụng những thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, đồ hộp,… vì chúng có hàm lượng muối cao.

Uống nhiều nước

Nhiều mẹ bầu cho rằng càng uống nhiều nước, càng bị phù nề nặng do cơ thể giữ nước. Nhưng trên thực tế, suy nghĩ này là hoàn toàn sai lầm. Nước không chỉ giúp lưu lượng máu được lưu thông nhanh hơn mà nó còn hòa tan muối trong cơ thể và giải phòng bớt lượng nước bị tích lại. Vì vậy, trong thai kỳ, mẹ cần duy trì đều đặn lượng nước nạp vào cơ thể là 2 lít mỗi ngày.

cách điều trị phù chân khi mang thai

Tập thể dục giúp lượng máu trong cơ thể mẹ lưu thông tốt hơn, giảm chứng phù chân.

Kê cao chân khi nằm hoặc ngồi

Một trong những lý do chân là nơi phù nặng nhất là bởi vùng bụng bầu lớn khiến các chất lỏng bị dồn nhiều xuống chân, làm máu khó lưu thông hơn. Để hạn chế tình trạng này, mẹ nên kê cao chân khi nằm hoặc ngồi và tránh những hoạt động một chỗ như ngồi, đứng quá lâu. Nếu công việc đòi hỏi mẹ phải ngồi một chỗ thì sau một tiếng hãy đứng lên vận động đi lại nhẹ nhàng nhé.

Không để cơ thể bị nóng

Khi thân nhiệt tăng, tình trạng phù nề của mẹ sẽ trở nên trầm trọng hơn. Vậy nên, mẹ cần tránh các hoạt động khiến cơ thể bị nóng như đứng ngoài nắng lâu, ăn đồ cay, nóng, vận động mạnh,…

Chườm mát

Chườm mát là một trong những phương pháp giảm phù nề hiệu quả. Mẹ có thể sử dụng một miếng gạc lạnh đặt lên phần chân bị phù trong khoảng 10 – 15 phút.

Tập thể dục

Hoạt động cơ thể sẽ giúp máu dưới chân được lưu thông tốt hơn, từ đó giảm bớt lượng nước bị giữ lại. Một số bài tập nhẹ nhàng, mẹ có thể tập trong thai kỳ là đi bộ, yoga, bơi,…

các cách điều trị phù chân khi mang thai

Chuối chứa nhiều potassium, một dưỡng chất giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể mẹ.

Chăm sóc đôi chân

Muốn đôi chân luôn thoải mái, điều đầu tiên mẹ cần biết cách chọn giày dép. Giày dép chật, bó vào chân sẽ khiến chân bị căng tức, cản trở dòng máu lưu thông. Khi mang thai, mẹ chỉ nên đi những đôi giày bệt, dép đế bằng, rộng rãi, thoáng mát, thấm hút tốt, có thể hở một chút để việc đi lại dễ dàng hơn. Mẹ tuyệt đối không đi sandal, dép xỏ ngón hoặc giày cao gót bởi chúng đều là “kẻ thù” khiến chứng phù nề đau nhức hơn.

Ngoài ra, mẹ cũng không nên đi giày dép quá lâu. Hãy tháo giày khi có điều kiện để đôi chân thông thoáng và thoải mái hơn nhé.

Một việc quan trọng không kém là cách chọn tất. Khi thai nhi phát triển, đôi chân mẹ cũng lớn hơn nên không sử dụng được những đôi tất cũ. Vì vậy, mẹ hãy mua cho mình những đôi tất mới, làm bằng cotton, không bó sát hay cọ vào chân nhé.

Cuối cùng là cách chăm sóc bàn chân. Mẹ hãy nhớ thường xuyên cắt móng chân và vệ sinh chân sạch sẽ, không nên để móng quá dài vì có thể gây xướt xát lên các vùng da khác. Để chân không bị nứt nẻ, mẹ có thể tìm đến các loại kem dưỡng ẩm được chiết xuất 100% từ tự nhiên nhé.

Chế độ dinh dưỡng điều độ

Dinh dưỡng có tác động không nhỏ tới tình trạng phù nề khi mang thai. Để cơ thể luôn khỏe khoắn, mẹ nên chú trọng ăn những loại trái cây, rau củ quả,… giàu potassium – một chất khoáng có tác dụng giúp cân bằng lượng nước của cơ thể. Potassium có nhiều trong: chuối, nho, cam, khoai tây, cà chua,…

Conlatatca.vn

14:04:30 08/04/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.