Lên lịch thức ăn ngày Tết cho mẹ bầu

14:09:16 03/09/2015

Tết là dịp để mọi người có thể thư giãn, vui chơi sau 1 năm làm việc học tập đầy căng thẳng. Mẹ bầu cũng vậy, Tết là khoảng thời gian họp mặt cùng gia đình, bạn bè, người thân và quan trọng hơn đó là khoảng thời gian mẹ bầu được chồng quan tâm và tẩm bổ đầy đủ nhất. Cùng Conlatatca.vn cập nhật những thức ăn ngày Tết cho mẹ bầu nhé!

Tết là dịp để mọi người có thể thư giãn, vui chơi sau 1 năm làm việc học tập đầy căng thẳng. Mẹ bầu cũng vậy, Tết là khoảng thời gian họp mặt cùng gia đình, bạn bè, người thân và quan trọng hơn đó là khoảng thời gian mẹ bầu được chồng quan tâm và tẩm bổ đầy đủ nhất. Cùng Conlatatca.vn cập nhật những thức ăn ngày Tết cho mẹ bầu nhé!

Hải sản

Bổ sung hải sản vào thức ăn cho mẹ bầu ngày tết

Bổ sung hải sản vào thức ăn ngày tết cho mẹ bầu

Đa phần, nhiều người nghĩ rằng hải sản chứa nhiều chất thủy ngân không tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, những mẹ bầu bị dị ứng với hải sản mới không nên ăn. Để cung cấp thêm dưỡng chất cho thai nhi phát triển tốt mẹ có thể ăn tôm, cá hồi, cá trê, ngao, sò, óc, hến… Những loại hải sản này cũng cung cấp lượng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu đấy.

Chú ý, mẹ nên chế biến kỹ các loại hải sản trước khi ăn, tránh tình trạng ngộ độc, đau bụng, tiêu chảy… xảy ra vào ngày Tết.

Trứng gà

trứng gà là thức ăn cho mẹ bầu ngày tết

Trừng gà giàu chất dinh dưỡng cho mẹ bầu

Một tuyệt phẩm rất tốt cho phụ nữ trong quá trình mang thai đó là trứng gà. Không những trong ngày tết mà trong các ngày thường cũng vậy, mẹ bầu nên bổ sung trứng gà vào khẩu phần thức ăn của mình. Với hàm lượng protein cao, trứng gà tốt cho hệ thần kinh, sự phát triển cơ thể thai nhi, giúp phát triển trí não thai nhi, cải thiện trí nhớ, đầu óc mẹ luôn tỉnh táo.

Thịt bò

thịt bò là thức ăn cho mẹ bầu ngày tết

Thịt bò bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi.

Thịt bò là thực phẩm giàu chất sắt bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi. Tránh được tình trạng hao hụt, ngăn ngừa thiếu máu do trong thời gian mang thai khối lượng máu cần cho cơ thể tăng lên vì vậy cần mẹ bầu bổ sung thịt bò trong mỗi bữa ăn hàng ngày.

Ngoài ra, thịt bò còn giúp cho cải thiện tình trạng ốm nghén đối với những mẹ bầu mới mang thai và phát triển trí não thai nhi, duy trì hệ thần kinh bé được ổn định.

Thịt gà

thịt gà là thức ăn cho mẹ bầu ngày tết

Thịt gà giàu hợp chất dinh dưỡng giúp cải thiện tốt hệ tiêu hóa của mẹ bầu

Thịt gà giàu hợp chất dinh dưỡng vitamin A, B1, B2, C, sắt, photpho, protein… giúp cải thiện tốt hệ tiêu hóa của mẹ bầu, giảm stress, tốt cho sự phát triển trí não thai nhi. Hàm lượng protein ảnh hưởng nhiều đến sự điều tiết của não bộ, làm phấn chấn tinh thần, tránh lo lắng, mệt mỏi… Ngoài ra còn có tác dụng điều hòa lượng huyết áp ổn định cho cơ thể.

Súp lơ (bông cải xanh)

súp lơ là thức ăn cho mẹ bầu ngày tết

Súp lơ chứa vitamin C, canxi, folate giúp phát triển xương và tránh tình trạng dị tật thai nhi.

Súp lơ cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể mẹ bầu, lượng chất rất cần thiết cho cơ thể mẹ tránh lại 2 căn bệnh táo bón và bệnh trĩ hoành hành trong quá trình mang thai, đặc biệt là giai đoạn vui Tết.

Súp lơ còn chứa vitamin C, canxi, folate giúp phát triển xương và tránh tình trạng dị tật thai nhi.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần lưu ý tránh những thực phẩm có hại sau trong những ngày vui Tết:

  • Không được uống rượu, bia hay sử dụng chất kích thích như trà, café trong giai đoạn mang thai, đặc biệt là những ngày Tết này.
  • An toàn vệ sinh thực phẩm, ăn uống hợp vệ sinh tránh tình trạng rối loạn tiêu hóa.
  • Không nên làm việc hay vận động quá nhiều, du lịch an toàn, hạn chế đi chơi xa vào những ngày này.
  • Tập thể dục đặc biệt là yoga điều độ.
  • Trang phục phù hợp vào ngày tết, không quá nóng hay quá lạnh.

Conlatatca.vn

14:09:16 03/09/2015

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.