8 lời khuyên cực hữu ích để mẹ phòng tránh sinh non

15:03:02 07/03/2016

Thông thường, mẹ bầu sẽ không lường trước được nguy cơ sinh non của mình cho tới khi nó xảy ra. Khi đó có thể đã là quá muộn. Chính vì vậy việc phòng ngừa sinh non từ đầu thai kỳ là vô cùng quan trọng. Các mẹ hãy tham khảo phương pháp dưới đây để có một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh nhé.

Thông thường, mẹ bầu sẽ không lường trước được nguy cơ sinh non của mình cho tới khi nó xảy ra. Khi đó có thể đã là quá muộn. Chính vì vậy, việc phòng ngừa sinh non từ đầu thai kỳ là vô cùng quan trọng. Các mẹ hãy tham khảo các phương pháp dưới đây để có một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh nhé.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất: chất đạm, chất bột đường, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt là bổ sung axit folic trước khi mang thai 3 tháng để giảm nguy cơ sinh non và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ.

Mỗi ngày mẹ nên ăn khoảng 5 – 6 bữa, trong đó có 3 bữa chính, 2 – 3 bữa ăn nhẹ là các món ăn lành mạnh như: trái cây sấy, ngũ cốc, sữa, nước hoa quả,… Không nên ăn quá no hay để bụng đói hoặc sử dụng những thực phẩm chứa chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá,.. Việc đảm bảo cơ thể luôn hấp thụ đủ dinh dưỡng giúp thai nhi phát triển ổn định, tăng trưởng đều, phòng ngừa sinh non hiệu quả.

Không nhịn tiểu

Nhu cầu đi tiểu của mẹ bầu tăng cao là do bàng quang bị tử cung chèn ép, nhất là trong những tháng cuối thai kỳ, kích thước tử cung ngày càng lớn. Việc này gây ra sự bất tiện cho mẹ bầu khi phải “ghé thăm” toilet liên tục nên một số mẹ bầu thường nhịn tiểu. Tuy nhiên, mẹ không biết rằng, khi nhịn tiểu, mẹ sẽ có nguy cơ bị viêm đường tiết niệu, nhiễm trùng bàng quang. Tình trạng viêm nhiễm này khiến nhiệt độ trong ổ bụng tăng làm xuất hiện các cơn co thắt gây ra sinh non.

Phòng ngừa sinh non

Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ sinh non

Điều trị dứt điểm viêm nhiễm phụ khoa

Viêm nhiễm phụ khoa, đặc biệt là viêm âm đạo là một căn bệnh thường thấy của chị em phụ nữ. Trong thai kỳ, sức đề kháng của mẹ bầu kém nên rất mắc bệnh viêm âm đạo. Nếu không điều trị, vi khuẩn có thể từ âm đạo lan sang tử cung, gây viêm nhiễm cổ tử cung, tử cung. Vì vậy, khi khám thai, mẹ hãy thăm khám cả các phần phụ khoa và điều trị dứt điểm chúng nếu như mắc phải nhé.

Kiểm tra răng nướu thường xuyên

Theo một nghiên cứu cho thấy rằng, viêm nướu làm gia tăng chất Prostaglandin – một chất có tác dụng kích thích các cơn co bóp tử cung. Hơn nữa, hơn 90% vi khuẩn tấn công vào cơ thể thông qua đường răng miệng. Vậy nên, việc vệ sinh răng miệng không chỉ phòng ngừa sinh non mà còn ngăn ngừa các bệnh về nội tiết.

Bổ sung vitamin đầy đủ

Vitamin là một dưỡng chất không thể thiếu với bất kỳ mẹ bầu nào, đặc biệt là vitamin D. Theo một cuộc nghiên cứu tại đại học Pittsburgh (Mỹ) công bố trên tạp chí Obstetrics & Gynecology chỉ ra rằng mẹ bầu thiếu vitamin D có nguy cơ sinh non cao hơn những người khác.

Chính vì vậy, mẹ hãy bổ sung đầy đủ vitamin D nói riêng cũng như các loại vitamin khác. Vitamin D có nhiều trong ánh nắng mặt trời. Hàng ngày, mẹ nên tắm nắng trong vòng 15 – 30 phút ở các khung giờ 7h30 – 9h và 16h30 – 18h. Tuy nhiên, những mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu thì không nên tắm nắng nhé. Nếu cảm thấy thiếu hụt vitamin C, mẹ có thể tham khảo bác sĩ về việc uống viên vitamin tổng hợp.

Phòng ngừa sinh non hiệu quả

Khám thai định kỳ sẽ giúp mẹ phát hiện sớm những biến chứng có thể gặp phải

Uống nhiều nước

Khi cơ thể mẹ bầu mất nước, hệ tuần hoàn hoạt động kém và có thể dẫn đến các cơn co thắt tử cung sớm. Để tránh tình trạng này, mẹ cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Nếu có tập thể dục hay vào những ngày nắng nóng thì lượng nước cần uống sẽ nhiều hơn nhé.

Kiểm soát cân nặng

Cân nặng khi mang thai là điều mẹ cần kiểm soát chặt chẽ qua từng tháng. Nếu cân nặng quá nhẹ thì có thể em bé của bạn chậm phát triển. Còn khi cân nặng tăng nhanh, mẹ sẽ phải đối mặt với nguy cơ bị béo phì, tiểu đường,.. là hai căn bệnh dễ dẫn đến các biến chứng thai kỳ như: tiền sản giật, nhau tiền đạo,… Việc tăng cân trong suốt quá trình mang thai chỉ lên tăng từ 11,3 – 15,8 kg thôi mẹ bầu nhé.

Khám thai đúng kỳ

Khám thai là cách duy nhất để mẹ biết em bé trong bụng có phát triển khỏe mạnh và cơ thể mẹ có bất thường nào không. Đối với những mẹ bầu sức khỏe không ổn định, mắc bệnh, lớn tuổi thì càng cần phải tuân thủ theo đúng lịch khám của bác sĩ.

Conlatatca.vn

15:03:02 07/03/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.