9 dấu hiệu thiếu vitamin D mẹ bầu cần lưu ý

10:12:48 10/12/2015

Cũng như những loại vitamin khác, vitamin D có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của thai nhi và mẹ bầu. Đây là một loại vitamin rất đặc biệt vì cơ thể người có thể hấp thu được vitamin D nhờ da, dưới tác dụng của ánh nắng mặt trời. Thiếu vitamin D mẹ bầu thường chóng mặt, tăng cân và mắc những bệnh lý khác.

Cũng như những loại vitamin khác, vitamin D có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của thai nhi và mẹ bầu. Đây là một loại vitamin rất đặc biệt vì cơ thể người có thể hấp thu được vitamin D nhờ da, dưới tác dụng của ánh nắng mặt trời. Thiếu vitamin D mẹ bầu thường chóng mặt, tăng cân và mắc những bệnh lý khác.

Yếu cơ

Đây là triệu chứng phổ biến nhất khi thiếu hụt vitamin D. Cơ xương cần vitamin D để hoạt động. Khi thiếu vitamin này, cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi và không có sức lực.

Đau nhức xương

Một trong những dấu hiệu chính của việc thiếu vitamin D là đau xương. Vitamin D hỗ trợ xương hấp thụ canxi. Thiếu vitamin D, xương của mẹ sẽ yếu, dễ vỡ và đau. Cơ thể mẹ cần nhiều canxi trong thời kỳ mang thai để thai nhi phát triển tốt. Các mẹ nên bổ sung vitamin D cho cơ thể bằng cách ăn trứng, cá, dầu cá hoặc tắm nắng ít nhất 20 phút mỗi ngày.

Tâm trạng buồn bã

Theo các nhà nghiên cứu, các mẹ bầu có hàm lượng vitamin D thấp thường có tâm trạng buồn bã, chán nản. Vitamin D cần thiết và thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi.

thiếu vitamin D mẹ nên bổ sung bằng việc tắm nắng

Mẹ có thể bổ sung vitamin D bằng cách tắm nắng thường xuyên

Huyết áp cao

Khi mẹ bầu thiếu vitamin D, huyết áp sẽ đột ngột tăng cao và tỉ lệ mắc bệnh cao huyết áp là hơn 67%.

Suy giảm nhận thức

Vitamin hỗ trợ nhận thức cho các hoạt động trong não bộ.  Nó có thể giúp kích hoạt chức năng nhận thức. Nếu các mẹ cảm thấy khó tập trung vào công việc thì có thể mẹ bị thiếu vitamin D.

Bệnh về xương

Thiếu vitamin D sẽ làm xương suy yếu và có thể dẫn đến loãng xương ở phụ nữ mang thai. Ngoài ra còn gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, thậm chí làm suy yếu khả năng đi lại hoặc ngồi xuống.

Bệnh ung thư

Thiếu hụt vitamin D có liên quan đến tất cả loại ung thư khác nhau, từ ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư ruột kết và ung thư tuyến tụy.

Bệnh về răng lợi

Nếu mẹ bầu mắc phải những chứng bệnh về răng lợi như sưng lợi hay chảy máu lợi thì đây là dấu hiệu của việc thiếu  vitamin D trầm trọng. Vitamin D được xem là chất kích thích cơ thể sản sinh ra hợp chất giúp tiêu diệt bớt vi khuẩn trong miệng.

Tiểu đường

Nghiên cứu hiện nay đã chỉ ra mối liên quan giữa sự thiếu hụt vitamin D và bệnh tiểu đường tuýp 1, tuýp 2. Vitamin D có thể giúp hỗ trợ chuyển hóa glucose do đó thiếu hụt vitamin D và làm cho lượng đường trong máu thấp.

Bổ sung vitamin hợp lý

Vitamin D rất quan trọng với sức khỏe của mẹ và bé, tuy nhiên thiếu cũng dở nhưng thừa cũng không hề tốt. Thừa vitamin D sẽ khiến mẹ bầu bị buồn nôn, choáng váng, đau bụng, đi ngoài, sỏi thận, cao huyết áp…

Thiếu hụt vitamin D trong quá trình mang thai sẽ khiến bà bầu có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường, tiền sản giật, nhiễm trùng âm đạo, thậm chí là khiến sinh non hoặc thai nhi tử vong. Đối với thai nhi có thể ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ, thể chất của trẻ trong tương lai. Vì vậy, mẹ bầu hãy bổ sung vitamin D đầy đủ bởi điều này quan trọng và cần thiết để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.

thiếu vitamin D sẽ không tốt cho sức khỏe của bé và mẹ

Bổ sung vitamin D giúp mẹ có cơ thể khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt

Số lượng vitamin D mà các chuyên gia đề nghị mẹ bầu hàng ngày phải hấp thu là 600 IU/ngày. Tuy nhiên, qua từng giai đoạn phát triển của thai kỳ, mẹ nên đi kiểm tra lượng vitamin D trong máu, các bác sĩ sẽ cho bạn lời khuyên về việc bổ sung vitamin D sao cho phù hợp.

Ánh sáng mặt trời là một trong những nguồn vitamin D dồi dào cho cơ thể. Nên phơi nắng vào buổi sáng sớm khi ánh mặt trời không quá gay gắt. Tốt nhất các mẹ nên phơi nắng trước 8 giờ và không nên bôi kem chống nắng vì sẽ làm da không thể hấp thụ vitamin D tự nhiên. Nếu khi phơi nắng, các mẹ gặp tình trạng da đỏ, bỏng rát thì nên ngưng ngay nhé.

Trong các loại thực phẩm mà chúng ta ăn hằng ngày cũng chứa rất nhiều vitamin D. Đặc biệt, trong thời gian mang thai, mẹ cần bồi bổ nhiều loại thức ăn bổ dưỡng. Các mẹ nhớ chọn những loại thức ăn giàu vitamin D để bổ sung dưỡng chất còn thiếu cho cơ thể mình.

Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D như cá tra, cá trích, cá hồi, trứng gia cầm, các loại nấm nút màu trắng, trứng cá, sữa tươi,…

Ngoài ra, các mẹ có thể uống bổ sung viên vitamin D nếu khẩu phần ăn của các mẹ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Khi uống, các mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo cho sức khỏe của mình nhé!

Conlatatca.vn

10:12:48 10/12/2015

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.