Mang thai 25 tuần nên ăn gì để bé tăng cân, mẹ không “dư chất”?

07:09:35 13/09/2018

Ăn gì để bé yêu trong bụng tăng cân đều đặn là nỗi trăn trở chung của nhiều mẹ trong giai đoạn mang thai 3 tháng giữa. Đối với các mẹ mang thai 25 tuần nên ăn gì để thai nhi phát triển đúng chuẩn? Mẹ hãy tham khảo bài viết sau để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của mình nhé.

Mang thai 25 tuần nên ăn gì, lúc này mẹ không nên ưu tiên bất kỳ một thực phẩm nào mà vẫn nên tiếp tục duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng. Bên cạnh đó, mẹ cũng phải dựa vào cân nặng thai nhi để có thực đơn bổ sung cho phù hợp.

Nguyên tắc dinh dưỡng khi mang thai 25 tuần

Trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2, sự phát triển của thai nhi đã tương đối hoàn thiện và đây là thời điểm mẹ bầu cần tăng cường dinh dưỡng để phục vụ nhu cầu làm đầy cơ thể của bé. Chế độ dinh dưỡng lúc này cũng ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển hệ thần kinh và các cơ quan xúc giác, thị giác, thính giác.

Thai phụ thường tăng khoảng nửa kg mỗi tuần, hoặc 2 đến 2,5 kg mỗi tháng trong 3 tháng cuối mang thai. Và đối với thai nhi 25 tuần tuổi, cân nặng trung bình đối với một thai nhi khỏe mạnh là khoảng 660 gam, kích thước chiều dài là 34 cm.

thai 25 tuần tuổi nên ăn gì

Mang thai 25 tuần tuổi nên ăn gì, mẹ nên căn cứ và cân nặng tiêu chuẩn để bổ sung

Thai 25 tuần nên ăn gì, mẹ nên lưu ý ăn uống sao cho đa dạng thực phẩm nhưng hạn chế tinh bột và đồ ngọt. Trong giai đoạn này, mẹ bầu nên ăn tăng cường bổ sung thực phẩm có canxi và sắt. Ngoài ra mẹ bầu cũng không được quên các loại vitamin có trong trái cây, thuốc bổ để cơ thể hấp thụ dễ dàng các dưỡng chất.

Nguyên tắc dinh dưỡng khi mang thai 3 tháng giữa mẹ cần nhớ:

  • Mẹ bầu uống đủ 2,5 lít nước.
  • Cách 4 tiếng mẹ nên ăn một lần, chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ để dễ tiêu hóa.
  • Nếu thai nhi nhẹ cân, mẹ có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung chất gì tránh để thai nhi thiếu chất, kém phát triển và ảnh hưởng trí não.

Mang thai 25 tuần nên ăn gì để bé tăng cân?

Đường và tinh bột: Cần thiết nhưng vừa đủ

Hầu như các mẹ bầu đều có quan niệm khi mang thai, mẹ ăn càng nhiều cơm thì con sẽ càng phát triển nhanh và đủ kg. Trên thực tế, cân nặng mẹ và thai nhi sẽ tăng nhanh nhưng nguy cơ tiểu đường thai kỳ và thừa cân cũng sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực.

Trung bình mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên ăn 2 – 4 chén cơm. Thay vì cơm mẹ cũng có thể ăn bánh mì hoặc ngũ cốc cùng sữa tươi tách béo sẽ đem lại hiệu quả tương tự để thai nhi tăng cân.

Sau mỗi bữa cơm, mẹ nên ăn thêm trái cây để bổ sung chất xơ và vitamin, điều này không những giúp mẹ tiêu hóa tốt và tăng cường đề kháng mà còn có ích cho quá trình hấp thu sắt của cơ thể.

có thai 25 tuần tuổi nên ăn gì để con tăng cân

Tháp dinh dưỡng khi mang thai mẹ bầu cần tuân thủ

Nên uống sữa tươi thay vì sữa bầu

Có nhiều ý kiến cho rằng khi mẹ uống sữa bầu thì hầu hết dinh dưỡng từ sữa sẽ vào mẹ mà không vào con, khiến mẹ thừa cân nhưng con lại thiếu kg. Ngoài ra, lượng đường và chất béo trong sữa bầu dễ khiến mẹ bầu khó tiêu, tiêu chảy do ngộ độc men lactase. Thay vì uống sữa bầu thì các loại sữa tươi không đường được tách béo, phô mai, sữa chua đều sẽ giúp mẹ bổ sung canxi và chất béo dễ tiêu hóa hơn.

Ăn nhiều chất đạm

Mang thai 25 tuần nên ăn gì để con tăng cân thì mẹ tuyệt đối không được bỏ qua nguồn đạm động, thực vật. Đạm là dưỡng chất giúp cơ thể mẹ tạo máu và trực tiếp hình thành nên thể chất thai nhi. Trong quá trình mang thai, nếu mẹ không có đủ đạm sẽ khiến thai nhi yếu ớt và tăng nguy cơ sảy thai, thai chết lưu, sinh non…. Tuy nhiên, mẹ nên ăn khoảng 300 gam thịt mỗi ngày là đủ, nếu thừa đạm sẽ làm cơ thể mẹ bị ức chế khả năng hấp thu canxi.

thai 25 tuần tuổi nên ăn gì để cân nặng chuẩn

Mang thai 25 tuần tuổi nên ăn gì, mẹ bầu nên tăng cường chất đạm

Bổ sung thêm gạo lứt/ngũ cốc

Các loại tinh bột giàu xơ như gạo lức/ngũ cốc đều có thể thay thế cơm trắng để cung cấp năng lượng, bổ sung vitamin, chất xơ và khoáng chất quan trọng cho mẹ trong thực đơn hàng ngày. Mỗi tuần mẹ nên ăn 2 – 3 bữa gạo lứt để tăng cường nhu động ruột, phòng tránh tình trạng táo bón thai kỳ,giúp thai nhi duy trì được cân nặng tốt mà mẹ không lo thừa cân, tích mỡ.

Conlatatca.vn

07:09:35 13/09/2018

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.