Đau khớp gối khi mang thai: Nguyên nhân và cách khắc phục

14:11:37 14/11/2018

Tình trạng đau khớp gối khi mang thai xảy ra do một số nguyên nhân như thay đổi nội tiết tố, tăng cân quá mức hoặc suy tuyến giáp... và nó sẽ biến mất khi mẹ sinh con. Mặc dù vậy thì mẹ vẫn nên "đút túi" một số cách để cải thiện tình trạng khó chịu này..

Nguyên nhân khiến mẹ đau khớp gối khi mang thai

Thay đổi nội tiết tố

Đau khớp gối khi mang thai

Sự thay đổi nội tiết tố khiến mẹ bầu đau khớp gối khi mang thai

Khi mang thai, mẹ bầu sẽ có sự thay đổi lớn về nội tiết tố trong cơ thể. Điều này có thể khiến dây chằng vùng khớp gối bị giãn và gây nên tình trạng đau khớp gối khi mang thai.

Tăng cân

Mẹ bầu thường tăng cân nhiều và nhanh nhất vào những tháng cuối thai kỳ. Lúc này, trọng lượng cơ thể khiến các khớp gối phải chịu áp lực nhiều hơn. Đây được xem là nguyên nhân chính khiến bà bầu đau khớp gối khi mang thai.

Tư thế ngủ

Các mẹ biết không, tư thế ngủ khi mang thai cũng có thể là tác nhân khiến chị em phụ nữ bị đau khớp gối. Nếu mẹ ngủ nghiêng về bên trái và co chân suốt cả đêm, rất có thể sáng hôm sau khi thức dậy sẽ có các cơn đau và tê ở vùng hông và đau khớp đầu gối.

Bà bầu bị loãng xương

Không chỉ phụ nữ mang thai, những người bị loãng xương cũng dễ bị đau khớp gối hay mắc các bệnh ở vùng khớp gối.

Bệnh suy tuyến giáp

Nếu mẹ mắc bệnh suy tuyến giáp cũng sẽ dễ gặp tình trạng đau khớp gối khi mang thai. Tình trạng này ít khi xảy ra nhưng lại rất nguy hiểm cho cả mẹ lẫn thai nhi trong bụng. Do đó, phụ nữ mang thai nên đi kiểm tra sớm và tầm soát thường xuyên.

Đau nhức khớp gối có giảm đi sau sinh không?

Đau khớp gối khi mang thai khi nào hết

Đau khớp gối có thể hết sau khi mẹ sinh bé

Có thể nói, tình trạng đau khớp gối sẽ hết sau khi con yêu ra đời nhưng không thể lập tức hết ngay vì dây chằng vẫn còn lỏng lẻo vài tháng sau sinh.

Thêm vào đó, việc có con không đảm bảo rằng mẹ sẽ giảm đi cân nặng đã tăng lên trong thời gian mang thai. Điều đó có nghĩa là cơn đau đầu gối có thể kéo dài cho đến khi mẹ trở lại cân nặng ban đầu và các khớp hồi phục hoàn toàn.

Một số kết quả nghiên cứu cho thấy, việc cho con bú sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo để tạo ra sữa mẹ, giải phóng hormone giúp làm co tử cung và các dây chằng. Vì vậy, những phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ sẽ có khả năng thoát khỏi tình trạng này sớm hơn. Mặc dù vậy, mẹ cũng sẽ phải mất 3 tháng để cân nặng và đầu gối của bạn trở lại bình thường.

Làm gì để hạn chế tình trạng đau khớp gối khi mang thai?

Tập thể dục

Cách khắc phục đau khớp gối khi mang thai

Tập thể dục khi mang thai luôn là điều mà các mẹ bầu được khuyến khích. Điều này sẽ giúp cơ thể mẹ nhẹ nhàng, thoải mái. Việc luyện tập cũng giúp dây chằng và gân ở đầu gối không bị giãn và chắc chắn hơn. Mẹ có thể thực hiện những bài thể dục nhẹ nhàng, vừa sức như đi bộ. Đi bộ không chỉ giúp tránh được đau khớp gối khi mang thai, nó còn góp phần tăng cường sức khỏe và phòng tránh một số bệnh lý khác nữa.

Mang giày dép phù hợp

Khi mang thai, mẹ nên chọn giày dép có đệm lót và đế thấp. Mẹ có thể dùng giày thể thao trong tam cá nguyệt cuối cùng để cho đầu gối được nghỉ ngơi và thuận tiện cho việc đi lại.

Dùng nẹp đầu gối

Nẹp đầu gối có thể giúp giảm đau đầu gối bằng cách hỗ trợ dây chằng và gân dây chằng quanh đầu gối, giúp mẹ hạn chế gặp những cơn đau khớp gối.

Bổ sung canxi

Canxi đóng vai trò rất quan trọng đối với hoạt động của xương khớp. Do đó, mẹ hãy bổ sung thêm những thực phẩm giàu canxi vào thực đơn hàng ngày nhé! Một số thực phẩm bổ dưỡng và cung cấp lượng canxi dồi dào cho cơ thể phải kể đến như: tôm, cua, sữa, các chế phẩm từ sữa, cá hồi,…

Tránh tăng cân quá mức

Phụ nữ khi mang thai chỉ nên có sự thay đổi trọng lượng từ 20-25% so với cơ thể trước đó. Tránh được việc tăng cân quá mức không chỉ giúp mẹ giảm thiểu được hiện tượng đau khớp gối khi mang thai mà còn tránh được những bệnh lý khác như tiểu đường hoặc cao huyết áp trong thai kỳ.

Conlatatca.vn

14:11:37 14/11/2018

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.