Những lưu ý “vàng” về bệnh tụt huyết áp khi mang thai mẹ bầu cần “thuộc lòng”

10:04:20 21/04/2016

Tụt huyết áp khi mang thai là nguyên nhân khiến bầu mệt mỏi, chóng mặt, thậm chí có thể ngất xỉu. Vậy tụt huyết áp có nguy hiểm không? Những lưu ý sau đây sẽ giúp mẹ bầu có cái nhìn đầy đủ hơn về cách phòng tránh căn bệnh này.

Tụt huyết áp ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe mẹ bầu?

Thông thường, huyết áp ổn định sẽ nằm vào khoảng 120/80mmHg đến 140/90mmHg. Huyết áp cao là khi mức huyết áp lên vượt quá 140/90mmHg. Ngược lại, bà bầu bị tụt huyết áp được xác định khi mức huyết áp thấp hơn hoặc bằng 100/60 mmHg.

Tuy chứng tụt huyết áp không phổ biến và gây hại nhiều như chứng cao huyết áp nhưng mẹ bầu bị huyết áp thấp sẽ cảm thấy chóng mặt, hoa mắt, dễ ngã, từ đó dễ gây nguy hiểm cho bản thân và thai nhi trong bụng. Nguy hiểm hơn, tụt huyết áp có thể làm mẹ bầu bị ngất do thiếu oxy truyền lên não và các bộ phận trong cơ thể. Và vì đó, thai nhi có thể cũng sẽ không được cung cấp đủ máu và oxy để phát triển.

Do vậy, việc kiểm tra huyết áp là một “thủ tục” không thể thiếu khi mẹ bầu đi khám thai định kỳ. Nhờ vào kết quả kiểm tra này mà bác sĩ sẽ có một cái nhìn tổng quát về tình hình sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Tụt huyết áp khi mang thai khiến mẹ bầu mệt mỏi, chóng mặt, ngất xỉu

Khi đi khám thai, mẹ bầu sẽ được đo huyết áp để bác sĩ nắm được tình hình sức khỏe chung của cả 2 mẹ con

Mẹ bầu cần lưu ý gì khi bị tụt huyết áp?

Lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu bị tụt huyết áp

– Với mẹ bầu bị tụt huyết áp, việc bổ sung vitamin C và vitamin B các loại là việc rất cần thiết. Trong các bữa ăn hàng ngày nên ăn nhiều các loại thực phẩm chứa protein, vitamin C, các loại vitamin nhóm B và chứa nhiều sắt như thịt nạc, gan động vật, mộc nhĩ, nấm hương, cần tây, rau dền, quả lựu, táo…

– Ngược lại với những mẹ bị cao huyết áp, mẹ bầu bị tụt huyết áp nên bổ sung một lượng muối nhất định vào thực đơn hàng ngày, theo khuyến cáo mẹ nên ăn khoảng 10g  muối mỗi ngày.

– Mẹ nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. Thay vì ăn 3 bữa chính, mẹ bầu có thể chia thành 6 – 7 bữa nhỏ.

– Mẹ tuyệt đối không nên bỏ bữa, nhất là bữa sáng bởi đây là nguồn năng lượng cần thiết để mở đầu cho một ngày mới. Không nên để dạ dày trong tình trạng “vườn không nhà trống” quá lâu, chú ý cứ 4 tiếng/ lần mẹ nên bổ sung thêm năng lượng cho cơ.

– Mẹ có thể dự trữ sẵn các loại bánh, kẹo để bổ sung ngay khi cơ thể có dấu hiệu bị tụt huyết áp.

– Uống nhiều nước hơn bình thường sẽ làm tăng thể tích máu, khắc phục được chứng huyết áp thấp. Đồng thời, mẹ cũng cần hạn chế các loại thức uống có cồn và cafein.

Lưu ý về chế độ sinh hoạt hàng ngày

– Mẹ tuyệt đối không đứng dậy đột ngột. Việc đứng dậy đột ngột sẽ làm cho huyết áp giảm xuống bất ngờ, dẫn tới hiện tượng choáng váng, thậm chí ngất xỉu. Trước khi đứng dậy, mẹ bầu nên vươn vai rồi từ từ đứng lên. Việc vươn vai sẽ giúp các cơ được co giãn, giúp máu lưu thông tốt hơn, làm cho cơ thể có thời gian thích nghi với sự thay đổi của tư thế mới.

– Mẹ nên hạn chế leo cao, ở quá lâu ngoài nắng hay đứng liên tục trong thời gian dài. Mẹ cũng nên tránh đến chỗ đông người để tránh trường hợp không đủ dưỡng khí.

– Ngủ trưa sau khi ăn sẽ giúp mẹ đảm bảo đủ lượng máu lên não. Bởi tình trạng mất ngủ khi mang thai cũng khiến cho huyết áp của mẹ bầu giảm xuống thấp hơn bình thường, vì thế, mẹ bầu cần ngủ đủ giấc, đảm bảo đủ 8 tiếng mỗi ngày.

Tụt huyết áp khi mang thai mẹ bầu cần nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc

Mẹ bầu cần lưu ý khi bị tụt huyết áp cần nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc

– Duy trì chế độ luyện tập, vận động cơ thể thường xuyên, với những hoạt động nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, bơi lội. Theo các chuyên gia, việc thường xuyên tập thể dục có thể giúp mẹ bầu ổn định huyết áp hơn.

– Mẹ bầu tuyệt đối không nên xông hơi hay ngâm mình trong nước nóng quá lâu bởi việc này sẽ gây nên tình trạng mất nước khiến huyết áp mẹ bầu bị xuống thấp một cách đột ngột.

– Đồng thời, chị em cần tránh làm việc quá sức, căng thẳng, stress, giữ tinh thần thoải mái, lạc quan để lượng huyết áp luôn ổn định…

Conlatatca.vn

10:04:20 21/04/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.