“Ăn cho 2 người” và những điều mẹ bầu cần quan tâm

09:08:21 26/08/2015

Nhiều mẹ bầu thường có suy nghĩ "ăn cho 2 người" nghĩa là phải ăn gấp đôi lượng thức ăn bình thường. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn sai lầm. Nắm rõ việc ăn uống khi mang thai sẽ giúp chị em có một thai kỳ khỏe mạnh, tạo điều kiện để thai nhi phát triển đầy đủ và toàn diện.

Nhiều mẹ bầu thường có suy nghĩ “ăn cho 2 người” nghĩa là phải ăn gấp đôi lượng thức ăn bình thường. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn sai lầm. Nắm rõ việc ăn uống khi mang thai sẽ giúp chị em có một thai kỳ khỏe mạnh, tạo điều kiện để thai nhi phát triển đầy đủ và toàn diện.

ăn uống khi mang thai

Khi mang thai, mẹ nên nhớ là mình đang “ăn cho 2 người” đấy nhé

Mẹ bầu phân chia dinh dưỡng cho con như thế nào?

Cho đến thời điểm hiện tại, việc phân chia dinh dưỡng từ mẹ cho con vẫn chưa có câu trả lời chính xác. Tuy nhiên, các chuyên gia tin rằng, dinh dưỡng cho bé được lấy từ chế độ ăn uống của mẹ cùng với các chất dinh dưỡng hiện đang được lưu giữ trong xương và mô của mẹ.

Và việc ăn uống thiếu chất trong thai kỳ sẽ khiến sự phát triển của thai nhi bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Hiểu quan niệm “ăn cho hai người” thế nào cho đúng?

Từ trước đến nay, quan niệm “ăn cho 2 người” vẫn luôn được nhiều mẹ bầu áp dụng với suy nghĩ cần phải ăn thêm thật nhiều món ăn, nhiều chất dinh dưỡng để bổ sung thêm các dưỡng chất cho con.

Tuy nhiên, đó là điều hoàn toàn sai lầm. Bởi theo quy tắc căn bản về dinh dưỡng khi mang thai thì mẹ bầu trong 3 tháng đầu tiên cần phải hấp thu thêm một lượng khoảng từ 200 đến 300 calories mỗi ngày, trong 3 tháng tiếp theo nên hấp thụ thêm khoảng 350 calories mỗi ngày so với bình thường. Và trong ba tháng cuối cùng, cần thêm 500 calories cho mỗi ngày.

tiêm phòng cho trẻ

Vì vậy, việc cố gắng “nhồi nhét” vào cơ thể quá nhiều chất sẽ dẫn đến việc mẹ bầu dễ mắc bệnh béo phì, làm gia tăng các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim, đột quỵ, vô sinh, trầm cảm và một vài dạng ung thư khác.

Do đó, mẹ bầu nên hiểu rằng “ăn cho hai người” nghĩa là cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho con nhưng không vượt quá ngưỡng dinh dưỡng cơ bản cho mỗi phụ nữ khi mang thai để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cũng như sự phát triển hoàn hảo cho con.

Cách ăn uống khi mang thai tốt cho thai nhi

Mẹ bầu có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để có những lời khuyên bổ ích nhất về chế độ dinh dưỡng. Mẹ có thể lên kế hoạch cho các bữa ăn chính và ăn vặt dựa trên yêu cầu dinh dưỡng khi mang thai.

Chế độ dinh dưỡng của mẹ cần phải đủ các dưỡng chất thiết yếu để đáp ứng tốt nhất cho sự phát triển của con như chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu đỗ…), chất béo, sắt (thịt, gan, tim, cật, rau xanh…), axit folic (rau muống, cải xanh, súp lơ xanh, cải bó xôi, ngũ cốc hoặc một số loại hạt như vừng, lạc…), canxi (sữa, trứng, tôm, cua, cá, rau xanh, đậu đỗ…) hay omega-3…

súp lơ xanh

Mẹ bầu nên hạn chế sử dụng các loại thức ăn phụ chứa nhiều calorie nhưng lại ít dưỡng chất như nước uống có đường, thức ăn chiên xào, thức ăn chứa nhiều đường và chất béo, vừa không tốt cho mẹ lại cũng không có lợi cho con.

Đặc biệt, mẹ nên cố gắng lựa chọn các loại thực phẩm ở trạng thái tự nhiên nhất như bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt hay gạo lứt thay vì bánh mì trắng hoặc gạo trắng, ăn trái cây tươi hoặc đông lạnh thay vì trái cây đóng hộp.

Hãy là các bà mẹ thông thái và “ăn cho 2 người” thật đúng cách để bảo vệ sức khỏe cho chính bản thân và thai nhi nhé.

Conlatatca.vn

09:08:21 26/08/2015

1 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.

  • Bao Phan

    Bao Phan

    04/06/2017

    Bộ Test thử giới tính thai nhi sớm (6 tuần tuổi, chính xác 99%,hàng xách tay từ Mỹ)

    Test thử giới tính thai nhi, khi thai mới được 6 tuần tuổi, độ chính xác 99%. Thử bằng nước tiểu, sau 5 giây có kết quả. Hàng xách tay từ Mỹ. Hàng mới 100%. Giá cả thoả thuận.

    Liên hệ: 0975039474

    (Tag: Chẩn đoán giới tính, Kiểm tra giới tính, Xét nghiệm giới tính, Xét nghiệm phôi, Xác định giới tính, Phát hiện giới tính, Dự đoán giới tính, Bói giới tính, Nhận biết giới tính, Thử giới tính, Test giới tính, Biết giới tính, Đoán giới tính (thai nhi), Giới tính em bé, Giới tính thai nhi, Dấu hiệu mang thai, Que thử giới tính, Xét nghiệm máu biết trai hay gái, Xét nghiệm máu viện 103, Thử nước tiểu biết giới tính, Thử máu biết giới tính, Dấu hiệu nhận biết con trai, Dấu hiệu nhận biết con gái, Dấu hiệu mang bầu con trai, Dấu hiệu mang bầu con gái, Dấu hiệu mang thai con trai, Dấu hiệu mang thai con gái, Dấu hiệu sinh con trai, Dấu hiệu sinh con gái, Cách sinh con trai, Cách sinh con gái, Sinh con theo ý muốn, Bí quyết sinh con trai, Bí quyết sinh con gái, Siêu âm giới tính, Cách sinh con trai, Cách sinh con gái, Mẹo sinh con trai, Mẹo sinh con gái, Phương pháp sinh con trai, phương pháp sinh con gái, Ăn gì để sinh con trai, Ăn gì để sinh con gái, Cách quan hệ để sinh con trai, Cách quan hệ để sinh con gái)