5 việc quan trọng cần làm khi mang thai 3 tháng giữa

09:01:53 26/01/2016

Bước vào giai đoạn giữa thai kỳ, bạn đã quen dần với sự thay đổi của cơ thể và cũng không còn gặp phải tình trạng ốm nghén khi mang thai nữa. Tuy nhiên, mẹ cũng lưu ý là không được lơ là việc chăm sóc thai kỳ trong giai đoạn quan trọng này để đảm bảo thai nhi được phát triển toàn diện. Dưới đây là những việc cần làm khi mang thai 3 tháng giữa mẹ bầu tham khảo nhé.

Bước vào giai đoạn giữa thai kỳ, bạn đã quen dần với sự thay đổi của cơ thể và cũng không còn gặp phải tình trạng ốm nghén khi mang thai nữa. Tuy nhiên, mẹ cũng lưu ý là không được lơ là việc chăm sóc thai kỳ trong giai đoạn quan trọng này để đảm bảo thai nhi được phát triển toàn diện. Dưới đây là những việc cần làm khi mang thai 3 tháng giữa mẹ bầu tham khảo nhé.

Ăn uống đủ dinh dưỡng

Giai đoạn mang thai 3 tháng giữa, mẹ bầu cần tăng khoảng 3-4kg. Do đó mẹ cần duy trì một chế độ dinh dưỡng cân bằng, chú ý đến thực đơn để đảm bảo đủ nhu cầu dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi, đặc biệt là luôn đảm bảo bổ sung đủ 4 nhóm thực phẩm cơ bản đó là:

  • Nhóm chất bột gồm: gạo, mì, ngô, khoai, sắn…
  • Nhóm chất đạm gồm: thịt, cá, trứng, tôm cua, đậu đỗ…
  • Nhóm chất béo gồm: dầu, mỡ, vừng, lạc…
  • Nhóm vitamin chất khoáng và chất xơ gồm: rau xanh và quả chín,

Mẹ bầu hãy ăn uống đa dạng để cung cấp lượng vitamin dồi dào cho cơ thể (chất sắt, canxi, magiê, kẽm, vitamin B, acid folic, vitamin A, C, E, D và beta-caroten). Mẹ bầu cũng đừng quên uống đủ nước trong ngày và tránh bỏ bữa nhé.

những việc cần làm khi mang thai 3 tháng giữa

Mẹ bầu hãy ăn uống đa dạng để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho thai kỳ.

Đi khám răng

Trong khi mang thai, phần lợi trở nên nhạy cảm hơn, nhiều bệnh răng miệng có thể làm tăng nguy cơ sảy thai và sinh non. Vì thế từ tuần thai thứ 13 trở đi, mẹ hãy nhớ kiểm tra định kỳ răng miệng để phòng những trường hợp xấu có thể xảy ra nhé.

Mua sắm đồ dùng cho bé

Có thể bạn nghĩ bây giờ là rất sớm để mua đồ dùng cho con. Nhưng không, danh sách đồ dùng cần mua sẽ ngày càng “dài” trong những tháng cuối thai kỳ, nên bạn cần phải chuẩn bị mua sắm ngay từ bây giờ những thứ như nôi, xe đẩy, giường… Nếu có thời gian, mẹ nên lên sẵn danh sách những đồ dùng cần thiết phải chuẩn bị cho bé nhé.

Thăm khám bác sĩ

Khám thai trong 3 tháng giữa thai kì giúp đảm bảo sự phát triển của bé và sức khỏe của mẹ. Bác sĩ sẽ kiểm tra được những thông tin quan trọng đối với sức khỏe của bạn và con bạn, theo dõi được những nguy cơ cho thai kì để kịp thời loại trừ sớm.

những việc cần làm khi mang thai 3 tháng giữa thai kỳ

Mẹ bầu nên khám thai để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé.

Siêu âm ở tuần thai thứ 22 trong giai đoạn này là cực kỳ quan trọng. Đây là thời gian “vàng” để chẩn đoán vì thai phụ sẽ kiểm tra được các dị tật của thai nhi: não úng thủy, giãn não thất, nứt đốt sống, tim bẩm sinh, dị dạng nang tuyến phổi, ngắn chi, chân tay khoèo, sứt môi chẻ vòm, teo thực quản, hẹp tá tràng, thoát vị rốn…

Tham khảo 3 bài tập thể dục hiệu quả

Bài tập dành cho đùi

  • Đứng thẳng, tay trái bám vào một điểm tựa
  • Chân phải đưa ra phía trước rồi đẩy ra phía sau.
  • Lặp lại động tác với chân trái.
  • Quay người một góc 180 độ và lặp lại động tác 2-3 lần.

Bài tập củng cố dáng đi

  • Đứng thẳng, hai chân dang rộng, vai giữ thẳng.
  • Nghiêng người về bên phải, tay phải hạ xuống dọc theo đùi, tay trái nâng lên đầu.
  • Thở chậm rãi.
  • Đổi bên, lặp lại động tác 2 – 3 lần.

Bài tập củng cố phần cơ ngực

  • Quỳ gối, hai tay chống trên nền nhà.
  • Thở ra, cúi đầu và ưỡn lưng thẳng.
  • Hít vào, ngẩng đầu lên và trở về vị trí ban đầu (cố gắng cong phần thắt lưng lại).
  • Lặp lại động tác 2-3 lần.

Conlatatca.vn

09:01:53 26/01/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.