11 loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa, giúp con phát triển thông minh mẹ cần bỏ túi ngay

06:09:25 15/09/2018

Trong thai kỳ của mẹ bầu không thể thiếu nguồn dinh dưỡng đến từ các loại trái cây, không những giúp mẹ phòng tránh táo bón và bổ sung vitamin, một số loại quả ngọt còn giúp thai nhi phát triển trí tuệ . Vậy những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa là gì, cùng tham khảo mẹ bầu nhé!

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong giai đoạn mang thai 3 tháng giữa, mẹ bầu cần cung cấp 500g trái cây trong thực đơn hằng ngày. Những loại trái cây tươi, có nhiều nước và vị ngọt nhẹ sẽ làm mẹ thỏa mãn vị giác và giúp khả năng hấp thụ của cơ thể được nâng cao. Trong đó, những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa được các chuyên gia đánh giá cao là:

Việt quất

Việt quất là loại trái cây rất tốt cho mẹ bầu với hàm lượng axit omega-3 và chất chống oxy hóa, đây đều là những chất giúp não bộ của thai nhi được bảo vệ tối đa và mẹ cũng phòng tránh được tình trạng “não cá vàng” sau sinh. Ngoài ra, việt quất còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa một số bệnh nhiễm trùng cho mẹ bầu.

trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa

Việt quất là loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa với nguồn dinh dưỡng đa dạng

Chuối

Đây là loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa và trong suốt quá trình mang thai. Ngoài khả năng giúp mẹ bầu tiêu hóa tốt, không bị táo bón thai kỳ mà các chất xúc tác từ chuối sẽ giúp hệ thần kinh của thai nhi được phát triển. Lượng kali dồi dào có trong chuối sẽ giúp thai nhi loại trừ khả năng nứt đốt sống hay các biến dạng khác.

Táo

Là một thực phẩm tốt cho bà bầu, táo chứa nhiều axit amin và chất xơ, canxi giúp thai nhi phát triển xương và răng. Táo còn đặc biệt tốt với những mẹ thiếu kẽm và nhiều nguyên tố vi lượng khác. Chưa kể là trong táo còn có hàm lượng carbonhydrate, chất béo, vitamin, chất xơ góp phần hình thành nên vỏ não bào thai, hỗ trợ trí nhớ cho bé khi chào đời.

Anh đào

Là loại trái cây khá xa lạ với các mẹ bầu Việt Nam nhưng anh đào không hề kém cạnh các loại trái cây khác về tác dụng hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Trong loại quả này có rất nhiều xit linoleic, axit linolenic, … giúp thai nhi phát triển trí tuệ và hệ thần kinh. Đối với các mẹ bầu bị thiếu máu, anh đào được xem là “thần dược” giúp mẹ tăng cường hoạt động hệ tuần hoàn và hoạt động tạo máu được chuyển biến đáng kể.

anh đào trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa

Trái anh đào được bến đến như loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa bị thiếu máu

Kiwi là trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa

Trong trái kiwi có hơn 80 dưỡng chất có lợi và nổi tiếng là loại trái cây tuyệt vời dành cho sức khỏe mẹ bầu. Trong đó, phải kể đến hàm lượng axit folic cao ngất ngưởng có trong kiwi giúp thai nhi không gặp phải các vấn đề dị tật ống thần kinh, thiếu hụt cơ quan,…  Mỗi ngày mẹ bầu nên ăn một quả kiwi để tăng cường hệ miễn dịch của thai nhi, giảm nguy cơ bị hen suyễn và eczema sau khi sinh.

Các loại quả mọng

Có thể nói dâu tây, việt quất, mâm xôi… đều là những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa và giúp thai nhi phát triển trí khôn nhờ vào lượng carbohydrate, vitamin C, chất xơ, folate, flavonoid và anthocyanins. Nếu mẹ không có vấn đề về tiểu đường thai kỳ thì sẽ cần đến carbohydrates có trong trái cây để cung cấp cho mẹ cũng như thai nhi năng lượng cần thiết.

Quả sung

Theo các nhà chuyên môn, sung là loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa nhờ vào công dụng kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa tiền sản giật khi đến cuối thai kỳ. Bên cạnh đó, chất kiềm trong sung cũng giúp mẹ giảm cảm giác thèm ăn và phòng tránh được tình trạng thừa cân. Vì thế, để có một sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ bầu và thai nhi thì mẹ nên chăm chỉ ăn sung hơn trong thai kỳ nhé.

trái sung là loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa

Trái sung tuy lạ nhưng lại đem đến nhiều khoáng chất, là trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa

Đu đủ chín

Đối với những mẹ đang bị táo bón thì đu đủ chín chính là “vị cứu tinh” theo lời khuyên của bác sĩ. Nhờ vào nguồn vitamin B6, kali, vitamin A, vitamin C,… dồi dào mà loại quả này cũng giúp kích thích hoạt động não bộ thai nhi phát triển. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn đu đủ xanh vì có thể sẽ khiến tử cung mẹ co thắt và tăng nguy cơ sảy thai, động thai hay sinh non.

Thanh long

Loại trái cây quen thuộc tại Việt Nam này đem đến rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Theo Đông y, thanh long có vị ngọt, chua, nhiều nước và có tác dụng thanh nhiệt, hóa đờm tốt cho mẹ bầu. Thanh long cũng là loại quả ít dùng đến thuốc trừ sâu bởi lớp vỏ dầy nên mẹ bầu có thể thoải mái thưởng thức mà không lo bị ảnh hưởng đến thai nhi  nhé.

Đây là loại trái cây không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng khi mang thai của mẹ bầu. Mẹ bầu nên ăn bơ thường xuyên trong thai kỳ bởi loại quả này chứa nhiều vitamin A, B, C, kali, folate, đứng đầu trong việc hỗ trợ thai nhi phát triển não bộ. Đặc biệt, các loại axit oleic có trong bơ hình thành duy trì myelin – lớp bảo vệ các dây thần kinh của hệ thần kinh trung ương.

trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa là quả bơ

Bơ là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, là trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa

Cam, bưởi, quýt

Những loại trái cây họ cam đều rất dồi dào vitamin C, B, caroten, canxi, sắt… và các dưỡng chất có lợi giúp mẹ bầu tăng cường khả năng miễn dịch. Uống nước cam, bưởi còn giúp chị em bầu bí có làn da hồng hào, phòng ngừa táo bón và đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu đang mắc các chứng bệnh liên quan đến dạ dày hay khi bụng đói, mẹ bầu không nên ăn cam, bưởi, quýt vì sẽ khiến bụng dạ khó chịu nhé!

Conlatatca.vn

06:09:25 15/09/2018

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.