Tại sao mẹ bầu cần bổ sung magie trong thai kỳ?

10:08:51 22/08/2015

Bên cạnh axit folic, sắt, canxi thì magie cũng là một dưỡng chất vô cùng cần thiết đối với mẹ bầu. Vậy tại sao các mẹ bầu lại phải bổ sung magie trong thai kỳ? Hãy cùng Conlatatca.vn đi tìm hiểu nhé.

Bên cạnh axit folic, sắt, canxi thì magie cũng là một dưỡng chất vô cùng cần thiết đối với mẹ bầu. Vậy tại sao các mẹ bầu lại phải bổ sung magie trong thai kỳ? Hãy cùng Conlatatca.vn đi tìm hiểu nhé.

Magie là một trong những khoáng chất rất cần thiết đối với cơ thể con người, giúp thực hiện một loạt các quá trình sinh lý. Magie đặc biệt cần thiết cho quá trình hình thành răng và xương. Ngoài ra, các cơ quan quan trọng bên trọng cơ thể như tim, thận và cơ bắp không thể thực hiện tốt chức năng của nó nếu không có magie.

Rất nhiều enzyme trong cơ thể chúng ta muốn tạo năng lượng thì phải cần có magie mới kích hoạt được. Đồng thời, magie cũng là một khoáng chất thực hiện chức năng hỗ trợ, điều tiết các chất dinh dưỡng quan trọng khác như canxi, đồng, kẽm, vitamin D và kali.

Magie – “Vị thần” phòng ngừa rắc rối trong thai kỳ

Ngoài những vai trò then chốt đối với cơ thể đã nếu trên thì magie còn có rất nhiều lợi ích đối với mẹ bầu.

bổ sung magie trong thai kỳ

Magie giúp mẹ bầu phòng tránh được nhiều bệnh trong thai kỳ.

Magie có vai trò rất quan trọng trong việc tạo xương, chuyển hóa protein và các axit béo, nó giúp đốt cháy chất béo để biến thành năng lượng. Do đó giúp chống lại sự suy nhược, mệt mỏi và béo phì; làm giãn mạch nên giúp cho hệ tim mạch được khỏe mạnh và giúp ngăn ngừa tai biến tim mạch.

Magie còn giúp xây dựng và sữa chữa các mô tế bào, hỗ trợ phát triển thai nhi. Ngoài ra, magie còn có vai trò đặc biệt đối với mẹ bầu đó chính là ngăn ngừa bệnh tiền sản giật, do đó ngừa đẻ non và giảm tử vong sản khoa.

Magie và canxi có sự phối hợp nhịp nhàng. Magie làm lỏng cơ còn canxi kích thích nó co lại. Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, magiê giúp bà bầu thoát khỏi những cơn co thắt cho tới tuần thai thứ 35.

Bên cạnh đó, magie còn làm giảm bớt triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt, phòng ngừa sự lắng đọng canxi thành sỏi thận, giảm chứng khó tiêu và táo bón. Magie cũng có vai trò như là một chất an thần chống stress, chống lão hóa và ngừa ung thư hiệu quả.

Nếu mẹ bầu để thiếu magie thì sẽ dễ dẫn đến các triệu chứng nhạy cảm thần kinh, dễ bực bội, stress, rối loạn vận mạch, run và đặc biệt là chứng tiền sản giật, sản giật, vô cùng nguy hiểm đến tính mạng.

Chính bởi thế mà mẹ bầu cần phải bổ sung magie vào cơ thể một cách đầy đủ để bảo vệ sức khỏe, đồng thời giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, an toàn nhất.

bổ sung magie

Mẹ bầu cần bổ sung magie đầy đủ bằng viên uống hoặc thực phẩm chứa magie.

Một số thực phẩm giàu magie

Bên cạnh việc uống viên magie thì mẹ bầu có thể sử dụng thêm một số loại thực phẩm giàu magie để đảm bảo lượng magie cần thiết trong thai kỳ (350-360 mg/ngày) như:

– Các loại ngũ cốc, đậu đỗ, rau lá có màu xanh đậm…

– Trong mỗi 100g các loại thực phẩm sau đây đều chứa hơn 100mg magie: Gạo lức (110mg), đậu phộng (220mg), đậu nành (279mg), đậu xanh (200mg), mè trắng (220mg), mè đen (347mg), rau dền (106mg), rau răm (138mg), rau ngót (129mg), nấm mèo (211mg), quả bàng (600mg), đậu trắng (145mg), tía tô (123mg), hạt dưa (112mg)…

Conlatatca.vn

10:08:51 22/08/2015

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.