Đau lưng ở mẹ bầu: Nguyên nhân và biện pháp khắc phục

10:08:09 24/08/2015

Bên cạnh ốm nghén, táo bón... mẹ bầu còn phải đối diện với đau lưng khi mang thai. Vậy mẹ đã hiểu rõ nguyên nhân cũng như biện pháp khắc phục triệu chứng này? Hãy cùng Conlatatca.vn đi tìm hiểu nhé.

Bên cạnh ốm nghén, táo bón… mẹ bầu còn phải đối diện với đau lưng khi mang thai. Vậy mẹ đã hiểu rõ nguyên nhân cũng như biện pháp khắc phục triệu chứng này? Hãy cùng Conlatatca.vn đi tìm hiểu nhé.

Nguyên nhân đau lưng khi mang thai

Hầu hết các mẹ bầu đều phải đối mặt với triệu chứng đau lưng khi mang thai, có thể là một vài tháng, cũng có thể là trong suốt thai kỳ. Vậy nguyên nhân vì sao mẹ bầu lại có triệu chứng này? Việc đau lưng của mẹ bầu có thể do rất nhiều nguyên nhân nhưng nguyên nhân chính đó là do việc thay đổi nội tiết tố trong thời gian mang thai. Progesterone (một loại hormone thai nghén) khiến các dây chằng– kết nối giữa khung xương chậu và vùng lưng phía dưới bị mềm ra, dẫn đến kết cấu vùng lưng cũng lỏng hơn. Sự biến đổi này để hỗ trợ mẹ bầu trong việc sinh em bé thuận lợi. Song nó lại khiến mẹ bầu đau nhức lưng và khó chịu trong sinh hoạt.

khắc phục đau lưng khi mang thai

Đau lưng là triệu chứng mẹ bầu thường gặp trong thai kỳ.

Bên cạnh đó, cân nặng bà bầu cũng là nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai đau lưng. Càng về cuối thai kỳ, cân nặng của mẹ bầu càng tăng (tử cung tăng trọng lượng lên mức khoảng 6000g), dẫn đến việc đi lại của mẹ khó khăn. Mẹ thường xuyên phải giữ thăng bằng khi di chuyển bằng cách đưa đầu và vai về phía sau, chính điều này khiến lưng cong về sau và triệu chứng nhức mỏi xuất hiện.

Vị trí của thai nhi cũng là một nguyên nhân khiến mẹ đau lưng. Khi thai không thuận hoặc lưng ngược với lưng mẹ sẽ tạo sức ép lên vùng xương lưng, gây đau nhức cho mẹ bầu.

Ngoài ra, đau lưng khi mang thai có thể là do tư thế vận động, di chuyển sai, do mẹ đã mắc bệnh liên quan đến chứng đau thần kinh tọa hay do mẹ quá căng thẳng khiến các cơ trong cơ thể luôn trong trạng thái căng cứng, không thể thư giãn, dẫn đến việc đau lưng trở nên nghiêm trọng hơn.

Biện pháp cải thiện chứng đau lưng khi mang bầu

– Mẹ bầu nên bổ sung nhiều dinh dưỡng như: sắt, canxi… vừa tốt cho bé yêu vừa giúp các bạn tránh đau lưng.

– Kiểm soát chỉ số cân nặng: Mẹ bầu cần tăng cân một cách hợp lý và có kiểm soát để tránh việc tăng cân quá nhanh ảnh hưởng đến vùng lưng.

Chú ý vận động, di chuyển đúng tư thế. Mẹ hãy đảm bảo mình không đứng quá lâu, nên ngồi ghế có điểm tựa, mềm, nên nằm nghiêng khi ngủ trên giường có nệm bằng và chắc.

– Mang giày bệt sẽ giúp hỗ trợ lưng tốt hơn, mẹ bầu cũng cảm thấy thoải mái hơn khi di chuyển.

Không nâng vật nặng: Việc nâng vật nặng khi dây chằng đang trong tình trạng lỏng lẻo sẽ khiến mẹ bầu dễ gặp tai nạn và làm tình trạng đau lưng trở nên nghiêm trọng hơn.

–  Mẹ bầu có thể sử dụng các loại áo hỗ trợ, đai đeo bụng để phần nào nâng đỡ giúp cho lưng, tránh nhức mỏi lưng.

– Việc massage lưng cũng sẽ giúp phần nào giảm bớt những cơn đau.

– Lựa chọn quần áo thoải mái, đúng kích cỡ để giảm áp lực lên vai và lồng ngực cũng sẽ giúp mẹ bầu giảm bớt đau lưng.

Tập thể dục khi mang thai đều đặn sẽ giúp mẹ bầu giảm bớt tình trạng đau nhức lưng, tăng độ dẻo dai của cơ thể. Các chuyên gia khuyên mẹ nên tập các bài thể dục nhẹ nhàng dành cho bà bầu như yoga, thư giãn lưng … vừa giúp thư giãn các khớp xương vừa có ích cho ngày vượt cạn dễ dàng hơn.

đau lưng khi mang thai

Mẹ nên tập thể dục đều đặn để hạn chế tình trạng đau lưng.

Một số bài thuốc dân gian trị đau lưng khi mang bầu

Ngải cứu và muối: Lá ngải cứu rửa sạch trộn lẫn muối hạt to đem nướng nóng hoặc rang lên. Rồi bọc vào chiếc khăn mỏng hoặc cho vào túi vải để chườm vào chỗ đau.

Gừng và rượu: Gừng tươi rửa sạch, đập dập, ngâm với rượu trắng, để 3 ngày. Dùng hỗn hợp này để xoa bóp, trị đau lưng.

Conlatatca.vn

10:08:09 24/08/2015

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.