Bí kíp giúp mẹ bầu “xử đẹp” chứng đau lưng khi mang thai tháng thứ 6

15:01:06 21/01/2016

Đau lưng khi mang thai tháng thứ 6 là một triệu chứng thường gặp của mẹ bầu khi tới giai đoạn giữa của thai kì. Đau lưng đem lại cảm giác mệt mỏi, khó chịu cho mẹ bầu. Chính vì vậy, mẹ nên tìm hiểu cặn kẽ vấn đề này cũng như cách trị đau lưng hiệu quả qua bài viết dưới đây nhé.

Đau lưng khi mang thai tháng thứ 6 là một triệu chứng thường gặp của mẹ bầu khi tới giai đoạn giữa của thai kì. Đau lưng đem lại cảm giác mệt mỏi, khó chịu cho các mẹ. Chính vì vậy, mẹ nên tìm hiểu cặn kẽ vấn đề này cũng như cách trị đau lưng hiệu quả qua bài viết dưới đây nhé.

Nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai tháng thứ 6

Tình trạng đau lưng khi mang thai xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân:

– Hormone nội tiết tố tăng cao ở giai đoạn thai kỳ khiến dây chằng, gân, cơ ở vùng lưng, hông co giãn hơn. Điều này làm cho mẹ bầu cảm thấy đau lưng.

– Trong tháng 6, cân nặng của thai nhi đã tăng lên khá nhiều, đi kèm với đó là tử cung, nước ối đều tăng kích thước, dẫn đến vùng bụng ngày một lớn hơn. Trọng lượng của vùng bụng sẽ tạo ra xu hường kéo người về phía trước, trong khi đó, vùng lưng lại đẩy người ra phía sau. Điều này gây ra sự “giằng co” giữa hai bên, khiến lưng thêm đau nhức.

– Tư thế ngồi: Ngồi sai tư thế cũng là một trong những nguyên nhân gây đau lưng. Đa phần các mẹ bầu muốn ngồi thoải mái bằng tư thế ngồi bệt, hai tay chống ra đằng sau để cân bằng với hai chân duỗi đằng trước. Trên thực tế thì tư thế này vô tình khiến phần lưng dưới bị chịu áp lực căng thẳng hơn.

Đau lưng khi mang thai tháng thứ 6

Đau lưng khi mang thai do nhiều nguyên nhân gây ra

– Cơ vùng bụng bị yếu: Cùng với sự lớn lên của thai nhi, cơ vùng bụng cũng trở lên “lỏng lẻo” hơn khiến cho cơ lưng bị chèn ép. Nguyên nhân này thường gặp ở những mẹ bầu mang thai lần 2 trở lên do cơ bụng đã chịu tác động của lần mang thai đầu.

– Thói quen sinh hoạt không hợp lý: Những mẹ bầu ngồi một chỗ quá lâu hay mang vác vật nặng,… hay bị đau lưng hơn những người có thói quen sinh hoạt điều độ.

Cách giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng đau lưng

Đi giày đế thấp

Khi mang thai, mẹ bầu không nên đi giày cao gót vì chúng khiến mẹ bầu có xu hướng ngả về phía trước. Giày cao gót còn làm cho mẹ bầu dễ bị ngã, trượt chân do khả năng giữ thăng bằng kém. Vì thế, mẹ hãy chọn cho mình một đôi giày bệt thoải mái, ôm vừa chân, đế có ma sát và di chuyển dễ dàng.

Không vận động nặng

Mẹ bầu nên hạn chế mang vác các vật nặng, leo cầu thang nhiều, với tay lên cao hay cúi gập người xuống nhặt đồ. Những hoạt động này sẽ làm cho tình trạng đau lưng trở nên trầm trọng hơn.

Ngủ đúng tư thế

Khi ngủ mẹ nên nằm nghiêng. Ở tháng này, bụng mẹ cũng khá to rồi nên nằm ngửa hay nằm sấp đều không đúng tư thế. Khi nằm, mẹ hãy kê một chiếc gối ở khuỷu chân hoặc sử dụng gối ôm để cơ thể có điểm tựa thoải mái.

Massage

Massage cho bà bầu là một cách hiệu quả để giảm chứng đau lưng. Khi mệt mỏi, mẹ bầu hãy nhờ ông xã của mình massage lưng, chân, vai, gáy. Mỗi lần làm khoảng 15 – 20 phút là mẹ bầu đã cảm thấy cơ thể thoải mái hơn nhiều rồi.

Bị đau lưng khi mang thai tháng thứ 6

Massage cho mẹ bầu là một trong những cách trị đau lưng hiệu quả

Chườm nóng/lạnh

Nếu cảm thấy vùng lưng quá đau nhức, mẹ bầu có thể sử dụng phương pháp chườm nóng hoặc chườm lạnh. Khi chườm mẹ nên lưu ý nhiệt độ để tránh bị nóng quá hoặc lạnh quá nhé.

Đứng đúng tư thế

Tư thế đứng sai khiến tình trạng đau lưng trầm trọng hơn. Để giảm bớt áp lực của lưng, mẹ nên đứng thẳng, ngực hơn ướn thẳng sao cho vai ở trạng thai không căng cứng. Khi đứng hãy giữ hai chân thoải mái, cách xa nhau một chút để cân bằng trọng lượng cơ thể

Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục khi mang thai không chỉ giúp mẹ bầu đỡ đau lưng mà còn mang lại cho mẹ một thân thể khỏe khoắn, dẻo dai. Những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi, yoga rất phù hợp với mẹ bầu 6 tháng.

Đi khám bác sĩ

Mẹ bầu nên đi khám bác sĩ trong trường hợp đau lưng kéo dài sau khi đã thực hiện các cách trên mà không hiệu quả hoặc thấy đau lưng đi kèm với hiện tượng ra máu. Bác sĩ sẽ căn cứ vào các dấu hiệu của mẹ để tìm ra nguyên nhân chính xác gây đau lưng.

Conlatatca.vn

15:01:06 21/01/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.