Giữ núi đôi đẹp sau sinh, mẹ bầu cần làm gì?

17:08:19 21/08/2015

Nhiều mẹ bầu lo lắng sau khi sinh con vóc dáng sẽ không còn được thon gọn, nhất là vòng ngực. Tuy nhiên, các mẹ đừng nên bận tâm, những cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh dưới đây sẽ giúp mẹ bầu duy trì được "gò bòng đào" quyến rũ dù mới sinh nở.

Nhiều mẹ bầu lo lắng sau khi sinh con vóc dáng sẽ không còn được thon gọn, nhất là vòng ngực. Tuy nhiên, các mẹ đừng nên bận tâm, những cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh dưới đây sẽ giúp mẹ bầu duy trì được “gò bòng đào” quyến rũ dù mới sinh nở.

Trong quá trình mẹ mang thai và cho con bú, các hormone đã làm mô ngực phát triển và vùng da xung quanh bị giãn để thích nghi với hoàn cảnh. Sau giai đoạn này, các mô bị co lại nhưng làn da thì không đàn hồi nữa gây ra hiện tượng ngực chảy xệ sau sinh. Đó là lí do vì sao nhiều mẹ đua nhau đi nâng ngực sau sinh với mong muốn lấy lại “đôi gò bồng đào” như thời còn son rỗi.

Tuy nhiên, việc nâng ngực có thể gây nhiều biến chứng cũng như hậu quả khôn lường. Vì thế, một số cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh dưới đây sẽ giúp các mẹ giữ được cặp núi đôi đẹp mà không cần đụng chạm dao kéo.

Cho con bú đều đặn và đúng tư thế

Nhiều mẹ nghĩ rằng chính việc cho con bú thường xuyên khiến vòng 1 ngày càng trở nên “xập xệ”. Tuy nhiên, ngược lại, việc cho con bú đều đặn, đúng tư thế là một phương pháp giảm cân giữ dáng rất tốt, nhất là vòng ngực.

cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh

Cho con bú đều đặn là cách tốt nhất để mẹ duy trì được vòng ngực đẹp.

Tư thế cho bé bú tốt nhất là người mẹ ngồi thoải mái trên ghế, nếu sức khỏe mẹ yếu thì mẹ có thể nằm trên giường và bé nằm nghiêng bên cạnh để bú. Khi cho bé bú, hướng mặt bé về phía bầu vú, đầu và chân bé phải thẳng hàng, bụng bé áp sát vào người mẹ, mẹ dùng tay nâng cả bầu vú về phía miệng bé.

Mẹ nên chú ý cho bé bú đều cả hai bên bầu ngực để tránh mất cân đối sau này nhé.

Nếu mẹ sử dụng máy hút sữa thì khi hút sữa cũng chú ý giữ bình hút và phễu hút đừng thẳng, cố gắng nâng phễu hút ngang với bầu ngực. Tránh để phễu hút giật bầu ngực xuống dưới, lâu dần sẽ bị xệ ngực

Giảm cân từ từ

Các mẹ không nên chăm chăm phải giảm cân sau sinh thật nhanh để giữ vóc dáng, điều này sẽ khiến khả năng chảy xệ của ngực càng cao hơn.

Tốt hơn hết mẹ nên giảm cân tự nhiên và từ từ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và để cho cơ thể bạn tự điều chỉnh. Bằng cách đó, ngực sẽ săn lại và độ đàn hồi của da cũng tốt hơn.

Chế độ ăn uống thích hợp

Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng, ảnh hưởng đến vẻ đẹp của bộ ngực sau khi sinh. Vì vậy, mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa estrogen – một loại hormone vừa hỗ trợ phát triển tuyến sữa lại làm săn chắc và đẹp ngực tự nhiên. Một số loại thực phẩm có chứa estrogen như gốc cam thảo, những loại hạt họ đậu: đầu nạnh, đậu đen, đậu đỏ, lạc vừng và rau củ giàu vitamin như bắp cải, súp lơ…

Mẹ cũng nên ăn nhiều chất đạm vì chúng sẽ giúp phát triển hệ thống cơ nâng đỡ bầu ngực, từ đó ngực sẽ đẹp và săn chắc hơn. Bên cạnh đó, rau xanh, hoa quả bổ sung vitamin và dưỡng chất cần thiết sẽ giúp da vùng ngực luôn được nuôi dưỡng, giữ được vẻ trẻ trung, hấp dẫn.

Massage ngực thường xuyên

Massage ngực là một trong những cách làm săn chắc ngực sau sinh khá hữu hiệu. Nó không chỉ giúp ngực săn chắc, giảm cương tức trong thời kỳ cho con bú mà còn giúp việc lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn, khiến da ngực hồng hào, ngực đẹp tự nhiên.

các cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh

Massage ngực sẽ giúp mẹ bầu duy trì vòng 1 săn chắc, đẹp tự nhiên.

Tắm với vòi hoa sen

Việc tắm vòi hoa sen với những tia nước có tác dụng lưu thông huyết mạch, cải thiện độ đàn hồi cho ngực sau khi sinh bé.

Tập thể dục

Tập thể dục không những giúp mẹ nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh mà còn là một từ khóa để thành công khi nói về việc làm săn đẹp vòng ngực. Một số bài tập hiệu quả như hít đất, nằm tập tạ (chest fly), kéo tạ đòn (pull-over), tập đẩy ngực (chest press)…

Lựa chọn áo ngực đúng kích cỡ

Các mẹ sau sinh thường có thói quen không mặc áo ngực để tiện cho con bú nhưng điều này hoàn toàn sai lầm bởi việc vòng 1 của mẹ không được nâng đỡ trong một thời gian dài sẽ khiến ngực chạy xệ, xấu xí.

Vì thế, mẹ nên lựa chọn những loại áo ngực cho con bú đúng kích cỡ, chất liệu mềm mại, thoải mái, thấm hút, thoáng khí vừa giúp ngực săn chắc lại vẫn có thể cho con bú tiện lợi.

Với những lời khuyên trên đây, Conlatatca.vn mong rằng các mẹ sẽ giữ được vòng 1 luôn săn chắc và hấp dẫn.

Conlatatca.vn

17:08:19 21/08/2015

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.