Bật mí 6 lợi ích tuyệt vời của vitamin B3 đối với phụ nữ mang thai

09:08:58 08/08/2019
1

Theo thống kê thì có đến 60% phụ nữ mang thai bị thiếu vitamin B3. Đây là con số rất đáng báo động vì vitamin B3 bị thiếu sẽ rất dễ gây ra nguy cơ sảy thai và dị tật bẩm sinh. Vậy khi bổ sung vitamin B3 đầy đủ thì sẽ đem lại những lợi ích gì? Hãy cùng tham khảo trong bài viết dưới đây nhé!

Trong suốt quá trình mang thai thì mẹ bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để đảm bảo tốt cho sự phát triển của thai nhi. Trong đó, vitamin B3 hay còn được gọi là niacin đóng vai trò rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và sự phát triển của thai nhi.

Vitamin B3 (Niacin) là gì?

Vitamin B3 hay niacin là một trong những chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng đối với cơ thể. Vitamin này là một trong những vitamin ổn định nhất, bền vững trong môi trường kiềm, oxy hoá, nhiệt độ và ánh sáng nhưng có thể tan trong alcohol và nước.

Tác dụng của vitamin B3 cho phụ nữ mang thai

Vitamin B3 hay còn được gọi lạ niacin có tác dụng rất tốt cho phụ nữ mang thai và sự phát triển của thai nhi

Khi được hấp thu vào cơ thể, vitamin B3 sẽ được chuyển đổi thành NAD (nicotinamide adenine dinucleotide), một dưỡng chất có tác dụng rất lớn trong việc chuyển hóa chất béo, carbohydrate, protein để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, vitamin B3 còn giúp hỗ trợ sửa chữa ADN, kết nối tế bào và tổng hợp các axit béo rất hiệu quả.

Lợi ích của vitamin B3 đối với phụ nữ mang thai

Đối với phụ nữ mang thai thì vitamin B3 đóng vai trò cực kỳ quan trọng bởi nó sẽ hỗ trợ rất nhiều cho sự phát triển của thai nhi.

Ngăn ngừa sảy thai và dị tật bẩm sinh

Các chuyên gia cho rằng, vitamin B3 có thể kích thích cơ thể tạo ra chất nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) để hỗ trợ sửa chữa ADN, kết nối tế bào và sản xuất ra năng lượng. Vì thế nên nó có tác dụng trong việc phòng chống sảy thai cũng như dị tật bẩm sinh.

Hỗ trợ sự phát triển não bộ của thai nhi

Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì vitamin B3 góp phần không nhỏ đến sự phát triển não bộ cũng như hệ thần kinh của thai nhi.

Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Vitamin B3 đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất béo, protein, carbohydrate để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Vitamin B3 cho phụ nữ mang thai có lợi ích gì?

Phụ nữ mang thai bổ sung đầy đủ vitamin B3 sẽ đem lại rất nhiều lợi ích tốt

Tốt cho da và các cơ quan khác

Phụ nữ mang thai bổ sung vitamin B3 đầy đủ sẽ có làn da khỏe mạnh, tươi sáng, đồng thời cũng giúp cải thiện chức năng của các cơ quan khác trong cơ thể.

Giảm buồn nôn và cải thiện tiêu hóa

Vitamin B3 có thể giúp điều trị ốm nghén, khắc phục chứng buồn nôn, nôn khi ngửi thấy mùi thức ăn và hỗ trợ tiêu hóa thức ăn rất tốt.

Giảm chứng đau nửa đầu

Vitamin B3 có tác dụng giảm chứng đau nửa đầu ở những chị em phụ nữ mang thai có vấn đề về sức khỏe.

Phụ nữ mang thai nên hấp thu bao nhiêu vitamin B3 mỗi ngày?

Khuyến cáo từ các chuyên gia thì phụ nữ mang thai nên bổ sung khoảng 18mg đến 35mg vitamin B3. Lưu ý, tốt nhất không nên hấp thu quá 35mg vitamin B3 mỗi ngày nhé để tránh gây ra phản tác dụng cũng như phát sinh các tác dụng phụ ngoài ý muốn như da bị đỏ và tổn thương gan.

Dấu hiệu cho thấy phụ nữ mang thai bị thiếu vitamin B3

Nếu phụ nữ mang thai bị thiếu vitamin B3 thì có thể sẽ phải đối mặt với căn bệnh Pellagra. Đây là một căn bệnh đặc trưng bởi các triệu chứng như viêm da, đau và sưng miệng, đau âm đạo và niệu đạo, tiêu chảy, nôn mửa, trầm cảm và mất trí nhớ.

Một số dấu hiệu cho thấy phụ nữ mang thai đang bị thiếu vitamin B3:

  • Da bị đỏ và kích ứng
  • Nhức đầu
  • Hay gặp các cấn đề về tiêu hóa
  • Trầm cảm và thay đổi tâm trạng
  • Không thể tập trung
  • Chóng mặt
  • Mệt mỏi và tuần hoàn kém

Những loại thực phẩm giàu vitamin B3

Lợi ích của vitamin B3 đối với phụ nữ mang thai

Rất nhiều thực phẩm có chứa vitamin B3

Có thể kể đến một số loại thực phẩm giàu vitamin B3 như:

  • Ức gà: 14,4 mg
  • Cá hồi: 11,3 g
  • Cá ngừ: 5 g
  • Gà tây: 5 mg
  • Nấm: 5,4 mg
  • Thịt cừu: 7,8 g

Ngoài ra, trong các loại thực phẩm như đậu xanh, đậu phộng, thịt bò, hạt hướng dương, quả bơ, măng tây, gan, bông cải xanh và thịt bê… cũng có chứa rất nhiều vitamin B3.

Conlatatca.vn

09:08:58 08/08/2019
1

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.