8 dấu hiệu cảnh báo mẹ bầu thiếu vitamin C

16:12:14 09/12/2015

Vitamin và khoáng chất rất quan trọng cho sức khỏe của cơ thể con người, đặc biệt là đối với mẹ bầu. Trong đó, vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và phòng tránh bệnh tật và còn nhiều tác dụng hữu ích khác mà khi thiếu nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Sau đây là những dấu hiệu thiếu hụt vitamin C mà các mẹ nên đề phòng.

Vitamin và khoáng chất rất quan trọng cho sức khỏe của cơ thể con người, đặc biệt là đối với mẹ bầu. Trong đó, vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng tránh bệnh tật và còn nhiều tác dụng hữu ích khác mà khi thiếu nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ cũng như thai nhi. Do đó, mẹ tuyệt đối đừng lơ là khi nhận thấy những dấu hiệu thiếu hụt vitamin C dưới đây nhé.

Mệt mỏi suốt ngày

Thiếu vitamin C sẽ làm cơ thể mệt mỏi. Đối với mẹ bầu thì sẽ còn nghiêm trọng hơn vì lúc này mẹ sẽ có những triệu chứng phụ khi mang thai. Mẹ sẽ thường xuyên bị hoa mắt, chóng mặt, ngủ không ngon giấc.

Tâm trạng thay đổi

Thiếu hụt vitamin C, mẹ bầu sẽ thường xuyên nóng nảy, bực bội, cáu gắt, dễ bị kích động dù trước đây mẹ không thường như vậy. Áp lực khi mang thai và thiếu dưỡng chất sẽ làm mẹ thay đổi tâm trạng thường ngày.

Đau khắp người

Cơ bắp, khớp mỏi và đau cũng có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt chất dinh dưỡng như vitamin C. Đôi khi, các mẹ sẽ hay nhầm lẫn với việc đau người do mang thai mà không nghĩ là mình đã bị thiếu chất.

Xuất hiện vết bầm tím

Một dấu hiệu giúp mẹ bầu nhận biết thiếu hụt vitamin C là dễ dàng xuất hiện các vết bầm tím trên cơ thể mà nhiều người hay gọi là do “ma chó cắn”. Khi thấy những vết bầm tím này xuất hiện mà không rõ nguyên nhân, các mẹ nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn.

thiếu vitamin C sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi

Vitamin C có lợi cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ

Gặp các vấn đề về răng miệng

Vitamin C rất cần thiết cho sức khỏe răng miệng của mẹ bầu. Các mẹ có thể bị tụt lợi nếu thiếu vitamin C một cách trầm trọng. Vì vậy, nếu gặp các vấn đề về răng miệng, các mẹ nên bổ sung ngay vitamin C.

Tóc và da khô

Tóc khô, ngay cả khi đã dưỡng ẩm và da khô, bị kích ứng hoặc mẩn đỏ,… cũng là một dấu hiệu cho thấy lượng vitamin C của mẹ bầu chưa đủ.

Giảm cân

Thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến giảm cân không giải thích được hay thậm chí khiến mẹ ốm hơn. Điều này ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, khi có dấu hiệu cân nặng sụt giảm, các mẹ nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng nhé.

Nhiễm trùng

Vitamin C cần thiết cho hệ thống miễn dịch của mẹ cũng như của thai nhi khỏe mạnh. Nếu thiếu vitamin C có thể dẫn đến hệ thống miễn dịch bị tổn thương, khiến mẹ dễ mắc bệnh cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng khác.

Mẹ bầu dùng vitamin C như thế nào cho đúng?

Các nghiên cứu cho thấy rằng, khi mẹ thiếu hụt vitamin C thì có thể gây tổn hại não thai nhi sau này. Còn khi dư thừa lượng vitamin C có thể gây ra sảy thai, sinh non. Vì vậy, các mẹ nên bổ sung một lượng vitamin vừa đủ cho cơ thể.

Thông thường, nhu cầu vitamin C trung bình ở người trưởng thành là 45 mg/ngày, ở phụ nữ mang thai là 55 mg/ngày và phụ nữ cho con bú là 70 mg/ngày là tốt nhất. Các mẹ bầu không nên tin vào những quảng cáo quá mức về các loại thực phẩm bổ sung vitamin C mà sử dụng quá nhiều.

Mẹ bầu nên bổ sung vitamin C qua đồ ăn thức uống hàng ngày như trái cây tươi đặc biệt là cam, chanh, bưởi, dứa …, các loại rau xanh. Tránh ăn những thức ăn được chế biến sẵn như khoai tây chiên, mì gói, đồ hộp…

ăn nhiều rau xanh để tránh thiếu vitamin C

Các món salat, rau trộn hay hoa quả tươi giúp mẹ hấp thụ vitamin C tự nhiên

Khi chế biến các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C thì mẹ cần chú ý nhiệt độ vì vitamin C là một trong những loại vitamin tan trong nước và có thể phân hủy ở nhiệt độ cao. Vì thế mẹ không nên dự trữ rau quả quá lâu, càng lâu thì lượng vitamin C mất đi càng nhiều. Ngoài ra, mẹ có thể chế biến các món salat, rau trộn hay hoa quả tươi để hấp thu được trọn vẹn vitamin C có trong thực phẩm.

Để đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và bé, mẹ không nên để cơ thể quá thiếu hoặc quá thừa vitamin C. Mẹ có thể đến các cơ sở y tế hoặc bệnh viện để kiểm tra thường xuyên lượng vitamin trong cơ thể để bổ sung một cách hợp lý.

Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!

Conlatatca.vn

16:12:14 09/12/2015

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.