Sữa tươi, sữa bầu.. Mới mang thai nên uống sữa nào là chuẩn nhất?

15:01:56 15/01/2016

Sữa là một trong những loại thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu. Tuy nhiên không phải mẹ nào cũng biết cách chọn sữa phù hợp. Chính vì vậy, Conlatatca sẽ cùng mẹ tìm hiểu vấn đề mang thai tháng đầu nên uống sữa gì để mẹ bầu biết loại sữa nào là thích hợp với mình nhất nhé.

Sữa bà bầu

Sữa bà bầu được chế biến dành riêng cho phụ nữ mang thai nên có nhiều dưỡng chất tối ưu đối với sự phát triển của thai nhi như: vitamin, khoáng chất, axit folic, omega 3… Thông thường, vào lúc thai nhi tuần thứ 20, bà bầu nên uống sữa bầu nhưng do chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu nước ta chưa được đầy đủ, nên theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ nên uống sữa bầu ngay từ khi thai nhi tuần thứ nhất.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại sữa bầu đến từ các nhãn hiệu khác nhau, sữa nội, sữa ngọai nhập với nhiều mùi vị, giá cả khác nhau. Đa phần các loại sữa này đều có thành phần khá giống nhau, nên khi mua mẹ bầu hãy chú ý tới nguồn gốc, xuất xứ, chỉ nên mua sữa của những thương hiệu uy tín. Còn một điểm nữa mẹ cần xem xét là chọn loại vị của sữa, vì sữa bầu có vị khó uống nên không phải mẹ nào cũng uống được vị vani, có thể chuyển sang vị cam, hay trà sữa, trà xanh,…

Mang thai tháng đầu nên uống sữa gì

Mẹ bầu nên uống sữa từ những tháng đầu mới mang thai

Tuy nhiên không phải trường hợp nào cũng bắt buộc phải uống sữa bầu. Có một số mẹ bầu không đủ lượng men Lactase trong đường ruột nên gặp khó khăn trong việc tiêu hóa lượng đường trong sữa, khi uống sữa bầu sẽ gặp vài triệu chứng khó tiêu, tiêu chảy,… Một vài mẹ bầu khác thì không chịu được mùi vị của sữa bầu do bị ốm nghén. Ngoài ra, những mẹ bầu nào bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm tự nhiên, thịt, rau, trái cây,… thì không nhất thiết phải uống sữa bầu. Trong những tháng đầu thai kì, hệ tiêu hóa của mẹ bị ảnh hưởng của hormone nội tiết nên hoạt động kém hơn. Nếu mẹ bầu ăn uống bổ dưỡng, lại uống thêm sữa bầu sẽ gây ra tình trạng “thừa chất”, cơ thể dễ bị khó tiêu, đầy bụng.

Sữa tươi

Sữa tươi dùng để thay thế cho sữa bầu trong trường hợp mẹ không uống được sữa bầu hoặc đã ăn uống đủ chất từ rau xanh, trái cây,… Sữa tươi thường được lấy trực tiếp từ sữa bò, dê đã qua xử lý và đóng thành gói, hộp hay chai. Khi uống sữa tươi, mẹ chỉ nên chọn những loại đã qua tiệt trùng, và loại nhỏ để uống từ từ. Không nên chọn những hộp to, vì sau khi mở nắp, sữa tươi thường không để được lâu.

Sữa bột (nguyên kem, sữa béo)

Là loại sữa tươi được đóng thành dạng bột để dễ bảo quản trong thời gian dài. Khi sử dụng, sữa được pha với nước ấm.

Trong sữa bột được bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, sắt, canxi, DHA, probiotic, chất xơ,… rất tốt cho cơ thể mẹ bầu. Hàng ngày mẹ bầu có thể uống sữa bột để bổ sung thêm dưỡng chất cần thiết.

Sữa không béo

Được chế biến từ sữa bột nguyên kem sau khi đã lấy đi chất béo nhưng vẫn có đầy đủ các thành phần dưỡng chất khác. Loại sữa này thường dành cho những mẹ bầu bị béo phì. Tuy nhiên trong thời gian thai khi, mẹ bầu cần cung cấp cho cơ thể một lượng chất béo nhất định để thai nhi phát triển tốt. Vì thế nếu mẹ sử dụng loại sữa này thì cần đảm bảo cơ thể đủ lượng chất béo.

khi mang thai tháng đầu nên uống sữa gì

Mẹ có thể thay thế sữa bầu bằng sữa đậu nành

Sữa đậu nành đóng hộp

Là loại sữa được chế biến từ đậu nành, nên chứa nhiều chất đạm, vitamin, khoáng chất, chất xơ,… Sữa đậu nành được coi là giải pháp thay thế  với những mẹ bầu không uống được sữa bầu hoặc bị dị ứng với Lactose có trong sữa bò. Khi uống sữa đậu nành, mẹ cần bổ sung đầy đủ các vi chất từ thực phẩm tự nhiên, trái cây,…

Sữa giàu năng lượng

Sữa cao năng lượng được bổ sung thêm nhiều đường, chất đạm, chất béo để cung cấp thêm nhiều năng lượng cho mẹ bầu. Sữa này thường được dùng cho những mẹ bầu suy dinh dưỡng hay không ăn được nhiều trong suốt thai kì.

Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa, giúp mẹ bầu giảm hiện tượng táo bón khi mang thai. Mỗi ngày mẹ nên sử dụng một hộp sữa chua để hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi hơn.

Conlatatca.vn

15:01:56 15/01/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.