9 loại thực phẩm giàu canxi giúp mẹ bầu sinh con chân dài, dáng cao

15:09:58 03/09/2015

Canxi được bổ sung từ thực phẩm sẽ tốt hơn và dễ hấp thu hơn là bổ sung bằng thuốc viên tổng hợp. Sau đây là những loại thực phẩm giàu canxi mẹ nên ghi nhớ để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày

100g rau dền cơm chứa 341mg canxi

Rau dền cơm - Thực phẩm giàu canxi mẹ bầu không nên bỏ qua

Rau dền cơm – Thực phẩm chứa nhiều canxi mẹ bầu không nên bỏ qua

Canxi không chỉ có trong động vật, mà đối với thực vật lượng canxi cũng rất đồi dào. Mẹ bầu nên thêm loại rau này vào thực đơn hàng ngày nhé. Món canh rau dền cơm nấu canh sẽ rất ngon đấy.

100g sữa bột tách bơ chứa 1.400 mg canxi

Những thực phẩm giàu canxi mẹ bầu không thể bỏ qua

Sữa bột tách bơ

Trong sữa có rất nhiều canxi. Tuy nhiên mẹ bầu cần chú ý dùng những loại sữa đã qua tiệt trùng nhé. Ngoài sữa bột tách bơ, trong các loại sữa khác cũng chứa không ít canxi chính vì thế mẹ đừng quên bổ sung cho bản thân 1 ly sữa vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ.

100g rau cần ta chứa 310mg canxi

Những thực phẩm giàu canxi mẹ bầu không thể bỏ qua

Rau cần ta

Món rau cần ta xào với thịt bò thật là món khoái khẩu đối với rất nhiều người? Cần tây có tính lành, ăn vào giúp mẹ có thêm nhiều sức khỏe. Qua đó, mẹ có thể giảm triệu chứng ốm nghén nhờ mùi vị dễ chịu của cần tây đó nhé!

100g tôm đồng chứa 1120mg canxi

Những thực phẩm giàu canxi mẹ bầu không thể bỏ qua

Tôm đồng

Trong thịt tôm chứa rất nhiều canxi. Mẹ thường lầm tưởng canxi ở tôm sẽ tập trung ở vỏ, nhưng thật ra vỏ tôm chứa rất ít canxi. Mà lượng canxi ở tôm tập trung nhiều nhất vào phần thịt và đầu tôm.

100g rau đay chứa 182mg canxi

Những thực phẩm giàu canxi mẹ bầu không thể bỏ qua

Rau đay

Món canh cua rau đay là một lựa chọn hợp lý để bổ sung canxi cho mẹ bầu. Vì ngoài lượng canxi chứa trong cua thì rau đay còn góp phần bổ sung thêm nhiều canxi nữa cho bữa ăn hàng ngày của mẹ.

100g phô mai chứa 760mg canxi

Những thực phẩm giàu canxi mẹ bầu không thể bỏ qua

Phô mai – Nguồn thực phẩm chứa nhiều canxi

Phô mai giúp cơ thể tái khoáng hóa những canxi và phốt pho trong răng từ đó giúp men răng chắc khỏe hơn. Qua đó trong phô mai rất ít đường, phù hợp cho những mẹ bầu kiêng đường. Mẹ nên chọn ăn những loại phô mai đã qua tiệt trùng để mang lại an toàn cho đường ruột và trành bị nhiễm khuẩn nhé.

100g rau ngót chứa 169mg canxi

Những thực phẩm giàu canxi mẹ bầu không thể bỏ qua

Rau ngót chứa nhiều canxi nhưng mẹ bầu cần hạn chế ăn trong tam cá nguyệt đầu

Trong rau ngót chứa nhiều canxi. Loại rau này rất mát, phù hợp với những mẹ có chứng cao huyết áp. Tuy nhiên rau ngót lại gây sảy thai, tuột thai tự nhiên. Mẹ bầu tránh và hạn chế ăn loại rau này trong tam cá nguyệt đầu tiên nhé.

100g lòng đỏ trứng có chứa 146mg canxi

Những thực phẩm giàu canxi mẹ bầu không thể bỏ qua

Lòng đỏ trứng gà là nguồn cung cấp canxi bổ dưỡng cho mẹ bầu khi mang thai

Trong lòng đỏ trứng vịt và gà nói chung đều mang một lượng canxi lớn. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như protein, vitamin, sắt… Mẹ cũng đừng nên bỏ qua món ăn đầy dưỡng chất này nhé.

100g cua bể chứa 141mg canxi

Những thực phẩm giàu canxi mẹ bầu không thể bỏ qua

Bổ sung canxi hiệu quả cho cơ thể bằng món Cua hàng ngày

Trong thịt cua có một lượng canxi lớn. Mẹ bầu nên kết hợp chúng với những loại rau chứa nhiều canxi kể trên để có một bữa canh chất lượng nhé.

Conlatatca.vn

15:09:58 03/09/2015

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.