15 thói quen xấu của phụ nữ mang thai ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi

10:03:37 21/03/2019
1

Mang thai cần phải lưu ý rất nhiều điều, nhiều đến mức có thể các chị em phụ nữ mang thai không biết đâu là điều tốt, đâu là điều xấu cho bản thân và cho thai nhi trong bụng. Vì thế, hãy cùng xem thử 15 thói quen xấu điển hình nhất của các chị em là gì nhé!

Tập thể dục quá độ

Rất nhiều các chị em phụ nữ mang thai nghĩ rằng tập thể dục khi mang thai càng nhiều sẽ càng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc tập thể dục chỉ đem lại hiệu quả khi mẹ tập đúng cách và biết tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình, chứ không phải tập càng nhiều càng tốt đâu mẹ nhé!

Gợi ý tốt nhất dành cho mẹ đó là nên chọn các bài tập nhẹ nhàng như tập yoga, đi bộ, bơi lội để giúp tập giãn cơ, tập thở đều đặn, tốt cho sức khỏe và tốt cho quá trình sinh nở của mẹ.

Uống thuốc vô tội vạ

Mang thai là thời điểm rất nhạy cảm vì thai nhi dễ bị tác dụng phụ của thuốc ảnh hưởng, đặc biệt là nếu mẹ uống các loại thuốc có tác dụng phụ cao sẽ dễ gây dị tật thai nhi. Chính vì thế, tuyệt đối không nên tự ý dùng bất kỳ loại thuốc nào khi chưa có được sự cho phép của bác sĩ mẹ nhé!

Phụ nữ mang thai cần lưu ý gì khi mang thai?

Trong thai kỳ mẹ tuyệt đối không nên tự ý dùng bất kỳ loại thuốc nào

Sử dụng mỹ phẩm không phù hợp

Trong hầu hết các loại mỹ phẩm như son, nước sơn móng tay, nước hoa, thuốc nhuộm tóc… đều có các chất hóa học không tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai và cả thai nhi.

Tuy nhiên, không phải là bà bầu không thể dùng mỹ phẩm mà cũng nên trang điểm cho thêm tươi tắn, nhưng hãy chọn các loại mỹ phẩm uy tín, chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng hoặc thay thế bằng các loại sản phẩm có chiết xuất từ thiên nhiên.

Ăn uống không kiểm soát

Nhiều chị em phụ nữ mang thai thường có tâm lý mang thai tức là ăn cho 2 người nên ăn nhiều, bồi bổ quá mức mà không theo một chế độ dinh dưỡng cho bà bầu chuẩn khoa học. Hậu quả là mẹ thì tăng cân vù vù mà thai nhi thì lại không nhận được bao nhiêu chất dinh dưỡng.

Vì thế, để đảm bảo con có thể hấp thu đủ dưỡng chất cần thiết cần có một chế độ dinh dưỡng cho bà bầu khoa học để vào con mà không vào mẹ bằng cách chia nhỏ thành nhiều bữa ăn, không ăn quá nhiều một thứ mà luân phiên ăn đa dạng thực phẩm, tăng cường bổ sung sắt, axit folic, canxi,vitamin … theo từng giai đoạn mang thai phù hợp.

Ăn nhiều đồ cay, nóng

Nhiều phụ nữ mang thai nghĩ rằng mang bầu mệt mỏi, ốm nghén nhiều nên ăn được món nào, thích món nào thì ăn món đó. Tuy nhiên, đây là việc làm hết sức tai hại vì ăn cay sẽ khiến ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ thần kinh của thai nhi, bởi đồ cay chứa nhiều chất gây tê, làm tê liệt thần kinh thai nhi, khiến chúng không thể phát triển bình thường, thậm chí gây dị tật ở hệ thần kinh.

Ngoài ra, mẹ còn có thể gặp phải các vấn đề về hệ tiêu hóa như khó tiêu, ợ nóng, tiêu chảy… Vì vậy, để thai kỳ khỏe mạnh thì thức ăn cay không phải là lựa chọn lý tưởng để bổ sung vào thực phẩm hàng ngày đâu.

Nghiện đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh như bánh mỳ, khoai tây chiên, pizza, bánh kẹo… là món khoái khẩu của bạn nhưng nó lại không thực sự tốt cho phụ nữ mang thai. Những thực phẩm này có mức dinh dưỡng thấp nhưng lại có quá nhiều chất “không tốt” như đường, mỡ, và muối gây hại cho cơ thể. Chính vì vậy, bạn nên hạn chế dung nạp những đồ ăn này và thay vào đó bằng những thực phẩm lành mạnh, giàu dưỡng chất để tốt cho sức khỏe con yêu nhé!

Ăn uống đồ lạnh thường xuyên

Sau khi ăn uống đồ lạnh, bụng dạ chị em sẽ có cảm giác rất khó chịu do sự chênh lệch đột ngột về nhiệt độ, khiến dạ dày khó chịu. Đối với thai nhi thì có thể gây trở ngại trong việc tuần hoàn máu.

Vì vậy, theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, chị em bầu nên hạn chế tuyệt đối việc ăn đồ quá lạnh thường xuyên như uống nước lạnh, ăn kem, sữa chua đóng đá, hoa quả để tủ lạnh….

Ăn quá nhiều đu đủ xanh, dứa, mướp đắng

Thực tế thì những loại thực phẩm này đều giàu chất dinh dưỡng và khá tốt cho cơ thể tuy nhiên đối với phụ nữ mang thai nó lại có tác dụng ngược lại. Rất nhiều nghiên cứu cho thấy, lạm dụng đu đủ xanh, dứa, mướp đắng khi mang thai có thể gây hại, thậm chí gây sảy thai cho bà bầu.

Uống nhiều trà, cà phê

Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai cần tuyệt đối tránh xa cafe, trà, thuốc lá…để tránh gây dị tật thai nhi

Chất caffein có trong chè, cà phê đã được chứng minh là có tác động xấu đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Vì vậy, trong thời gian mang thai, chị em bầu nên hạn chế tối đa những loại đồ uống này để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh nhé!

Nghiện rượu, bia, thuốc lá

Chị em đều biết rằng phụ nữ mang bầu cần tránh rượu và thuốc lá, tuy nhiên không phải mọi người đều hiểu rõ về tác hại của chúng với thai kỳ. Sử dụng nhiều rượu trong thời gian mang thai có thể gây ra hội chứng rượu bào thai, trẻ sinh ra bị chậm phát triển thần kinh, khó tập trung, chậm phát triển vận động, tăng hoạt động và những rối loạn giấc ngủ. Còn với thuốc lá thì làm tăng nguy cơ sảy thai, thai chết lưu hoặc trẻ sinh ra bị khuyết tật bẩm sinh. Vì vậy, mẹ bầu cần tuyệt đối tránh rượu và thuốc lá.

Tư thế nằm không đúng

Theo các chuyên gia khoa sản, ở mỗi giai đoạn thì mẹ cần có một tư thế nằm sao cho phù hợp nhất:

  • Trong 3 tháng đầu: khi bụng bầu còn nhỏ, lực tác động lên cơ thể của mẹ là chưa đáng kể nên bà bầu có thể ngủ tùy ý với nhiều tư thế, nằm ngửa hay nằm nghiêng đều thích hợp.
  • Đến 3 tháng giữa: nếu mẹ bầu có nước ối quá nhiều hoặc mang song thai thì nên nằm nghiêng. Nếu bà bầu cảm thấy phần chân nặng nề, có kê chân lên gối mềm.
  • Đến 3 tháng cuối: bà bầu nên nằm nghiêng trái để giảm bớt áp lực cho các động mạch và vùng xương chậu, đồng thời làm tăng quá trình lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất cho thai nhi.

Thức khuya

Bà bầu thức khuya hoặc thiếu ngủ nhiều sẽ tác động xấu đến tâm sinh lý của cả mẹ và con, không có lợi cho sự phát triển sau này của trẻ. Thời gian ngủ lý tưởng cho bà bầu là từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày và ngủ trưa khoảng 20 – 30 phút là tốt nhất.

Căng thẳng

Có rất nhiều lý do khiến bạn căng thẳng trong thai kỳ và ngay cả việc thay đổi hormone khi bầu bí cũng khiến tâm lý mẹ bầu mất ổn định. Theo nhiều nghiên cứu, mẹ bầu quá căng thẳng sẽ gây trứng trầm cảm và nguy hiểm hơn còn dẫn đến việc sinh non. Vì vậy, hãy cố gắng loại bỏ những suy nghĩ không hay ra khỏi đầu và tạo môi trường sống thoải mái nhất.

Tắm nước nóng

Phụ nữ mang thai có được xông hơi không?

Tắm nước nóng và xông hơi là những điều phụ nữ mang thai không nên làm trong thai kỳ

Khi thân nhiệt bà bầu quá cao sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến con yêu và cũng dễ khiến làn da mẹ bị bong tróc, khô và nứt nẻ hơn. Vì thế, hãy luôn giữ cho thân nhiệt ổn định, không nên tắm xông hơi, không đi dưới trời nắng gắt vì sẽ dễ khiến mẹ mất nước và tụt huyết áp.

Đi giày cao gót

Chiếc bụng to khi mang thai chính là nguyên nhân khiến các chị em cảm thấy khó khăn trong việc đi lại, do đó nếu mang giày cao gót nữa thì sẽ rất dễ khiến mẹ bị té ngã, có thể gây động thai, sảy thai. Vì thế, để giảm thiểu rủi ro đáng tiếc, mẹ bầu nên hạn chế tối đa việc đi giày cao gót và thay vào đó, bà bầu nên chọn những đôi giày sandal hoặc giày bệt là phù hợp nhất.

Conlatatca.vn

10:03:37 21/03/2019
1

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.