Điểm danh những “kẻ đầu sỏ” gây ra đau mỏi chân tay khi mang thai

15:08:11 13/08/2019
1

Tình trạng đau mỏi chân tay khi mang thai xảy ra vô cùng phổ biến, giống như những triệu chứng khác như ốm nghén, nôn mửa… Tình trạng này không quá nguy hiểm nhưng nó lại khiến cho mẹ vô cùng mệt mỏi và khó chịu. Vậy có cách nào để “diệt tận gốc” nó không?

Các chuyên gia đã nghiên cứu và chứng minh rằng có khoảng 80% chị em gặp phải tình trạng đau mỏi chân tay khi mang thai. Ngoài đau chân tay thì còn có thể xảy ra tình trạng bà bầu bị đau mỏi vai gáy, đau cổ, chuột rút…Tình trạng này thường xuất hiện trong 3 tháng đầu thai kỳ khi mà các hormone tiết ra rất cao làm căng các dây cơ bụng và giảm hoạt động của dây chằng gây nên những cơn đau.

Nguyên nhân gây đau mỏi chân tay khi mang thai

Tình trạng đau mỏi chân tay khi mang thai có thể xuất phát từ việc thay đổi thói quen sinh hoạt hoặc chế độ dinh dưỡng của bà bầu. Và dưới đây chính là một số nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng này:

Do mẹ bầu bị tăng cân đột ngột trong thai kỳ

Vào thời điểm cuối tam cá nguyệt thứ nhất thì hầu như mẹ đều sẽ cảm nhận được bụng bầu của mình đang lớn dần lên. Kéo theo đó là khiến cho các dây thần kinh, dây chằng bị nới lỏng ra để chịu được áp lực này và nâng đỡ cơ thể của mẹ. Hậu quả là khiến xuất hiện chứng đau nhức khắp cơ thể, có thể là đau mỏi chân tay, vai gáy, lưng… Vì thế, nếu tình trạng này quá mức thì hiện tượng nhức mỏi chân tay ở bà bầu sẽ xảy ra liên tục.

Thiếu hụt chất dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng của bà bầu đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cả mẹ và sự phát triển của thai nhi. Vì thế, mẹ tuyệt đối không nên để thiếu hụt bất kỳ dưỡng chất nào, thậm chí là có thể tăng về số lượng một vài chất. Trong đó, có 3 nhóm chất có khả năng hạn chế nhức mỏi, khó chịu cho mẹ bầu như canxi, magie và nước. Cụ thể là:

Tại sao bà bầu bị đau mỏi chân tay khi mang thai?

Có rất nhiều nguyên nhân gây đau mỏi chân tay khi mang thai

  • Canxi phải bổ sung khoảng 1.200mg/ ngày để giúp xương cứng cáp.
  • Magie: giúp chống tiền sản giật, ngăn ngừa tình trạng sinh non và giảm tình trạng đau mỏi chân tay khi mang thai.
  • Nước: uống nhiều nước khi có thể, ít nhất là 2,5 lít/ngày. Không nên để thiếu nước vì có thể làm khả năng trao đổi chất xảy ra kém, làm ứ đọng các sản phẩm lactate tại chỗ gây đau nhức, mỏi cơ.

Mẹ vận động sai tư thế

Khi bụng bầu ngày càng lớn thì kéo theo đó là khả năng vận động cũng như việc di chuyển cũng sẽ trở nên khó khăn hơn. Từ tư thế đi, đứng, ngồi, nằm ngủ hay chỉ thường xuyên nằm nghiêng một bên quá lâu cũng chính là nguyên nhân gây ra tình trạng đau mỏi chân tay khi mang thai. Bởi vì những tư thế sai có thể gây chèn ép dây thần kinh, khiến cho máu huyết lưu thông không đều, giảm khả năng cung cấp và trao đổi oxy giữa các cơ quan.

Tử cung bị co thắt

Tử cung bị co thắt thỉnh thoảng xuất hiện trong thai kỳ là một trong những tình trạng rất hay xảy ra . Những cơn co thắt này tạo ra các cơn đau nhẹ, vừa phải, hơi âm ỉ ở vùng bụng dưới.

Cách khắc phục tình trạng đau mỏi chân tay khi mang thai

Mặc dù tình trạng đau mỏi chân tay khi mang thai vô cùng phổ biến và không quá nguy hiểm, nhưng mẹ bầu vẫn nên có những cách khắc phục càng sớm càng tốt để quay trở lại cuộc sống khỏe mạnh bình thường. Hãy thử áp dụng một số cách đơn giản và an toàn dưới đây:

Dành thời gian tập thể dục

Nghe hơi vô lý khi mà đã đau chân, đau tay rồi mà vẫn còn vận động, tập thể dục được. Nhưng thực chất thì đi bộ nhẹ nhàng, ngồi tập yoga hay thiền, bơi lội… chính là những động tác giúp giảm đau nhức hiệu quả.

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Ăn uống hằng ngày đầy đủ chất, ăn vừa phải, đủ bữa, tuyệt đối không được bỏ bữa. Không nên ăn nhiều đồ dầu mỡ, cay nóng thay vào đó là ăn nhiều rau xanh, trái cây… để tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường thai kỳ, tăng cân quá mức…

Nằm ngủ đúng tư thế

Phải làm gì khi đau mỏi chân tay khi mang thai?

Vận động phù hợp, ăn uống khoa học… là những cách đơn giản giúp khắc phục tình trạng đau mỏi chân tay khi mang thai

Khi ngủ mẹ nên kê gối ở chân để gác chân lên cao sẽ giúp lưu thông máu và làm giảm nguy cơ sưng phù cũng như bị tụ cục máu đông. Từ đó, giảm tình trạng đau mỏi chân tay một cách hiệu quả.

Chườm nóng

Khi cơn đau xảy đến thì mẹ hãy dùng một chiếc túi chứa nước nóng để chườm lên nơi bị đau nhức. Cứ thực hiện thao tác lăn đi lăn lại thường xuyên để đánh bay cảm giác đau nhức khó chịu. Ngoài ra, mẹ cũng có thể chườm nóng bằng muối và ngải cứu cũng đem lại hiệu quả không kém.

Massage

Trước mỗi tối đi ngủ mẹ có thể massage nhẹ nhàng và ngâm chân vào nước ấm pha chút tinh dầu để giảm bớt đau nhức, giúp mẹ đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Conlatatca.vn

15:08:11 13/08/2019
1

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.