Giải pháp “tuyệt đỉnh” cho mẹ bầu chán ăn khi mang thai

10:05:49 19/05/2016

Thông thường, trong 3 tháng đầu mang thai chị em hay bị các cơn ốm nghén “hành hạ” nên không ăn uống được gì. Và sau thời gian này, các mẹ sẽ ăn ngon miệng hơn để bù lại thời kỳ nôn ói mệt mỏi. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn như thế, nhiều mẹ bầu không những ăn không ngon mà có khi còn bỏ bữa. Vậy đâu là giải pháp cho chị em chán ăn khi mang thai

Thông thường, trong 3 tháng đầu mang thai chị em hay bị các cơn ốm nghén “hành hạ” nên không ăn uống được gì. Và thường sau thời gian này, các mẹ sẽ ăn ngon miệng trở lại để bù lại thời kỳ nôn ói mệt mỏi. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn như thế, nhiều mẹ bầu không những ăn không ngon mà có khi còn bỏ bữa. Vậy đâu là giải pháp cho chị em chán ăn khi mang thai?

Tại sao bà bầu lại chán ăn?

Thông thường, sau 3 tháng đầu mang thai, tình trạng ốm nghén ít xuất hiện hơn thì sẽ đến thời kỳ “ăn trả bữa”. Tuy nhiên, không ít chị em lại thấy hoàn toàn dửng dưng với chuyện ăn uống, ngay cả với những món ăn ngon mà trước đây họ rất thích. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nguyên nhân dẫn đến việc này là do hormone cơ thể tạo ra trong thời kỳ thai nghén khiến mẹ thay đổi khẩu vị như thèm chua, thèm ngọt, hay thậm chí là chán ăn.

Chán ăn khi mang thai là do sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ dễ khiến khẩu vị mẹ bầu thay đổi

Sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ dễ khiến khẩu vị mẹ bầu thay đổi nên dẫn đến chứng biếng ăn

Việc mẹ bầu chán ăn không chỉ không tốt cho sức khỏe của bản thân mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Lúc này, bé sẽ không nhận được những chất dinh dưỡng cần thiết nên có thể bị suy dinh dưỡng, còi cọc, kém phát triển về thể chất lẫn trí tuệ, dị tật bẩm sinh

Khi chán ăn bà bầu nên làm gì?

Việc mẹ có thể làm lúc này là cố gắng cung cấp cho thai nhi nguồn dinh dưỡng và các vi chất thiết yếu bằng cách uống sữa tươi hay sữa bầu đều đặn hết mức có thể. Bởi việc uống sữa sẽ dễ dàng tiêu hóa hơn khi mẹ bầu ăn. Mẹ có thể làm lạnh sữa sau khi pha để dễ uống hơn. Ngậm xí muội hay ô mai sau khi uống sữa cũng giúp bạn “nuốt trôi” ly sữa hiệu quả. Ngoài ra, mẹ hãy cố gắng ăn bất cứ khi nào có thể, dù ít hay nhiều, nên ăn các món dễ tiêu hóa, ít gia vị như rau, trái cây,…

Tăng vị chua

Theo một số nghiên cứu, vị chua giúp tăng tiết dịch vị và kích thích các gai vị giác trên lưỡi. Do đó, mẹ bầu nên đưa các loại đồ ăn, đồ uống có vị chua vào thực đơn hàng ngày. Một số món ăn có vị chua dễ làm mẹ có thể thực hiện như canh chua với me, với chanh, với mẻ, với sấu; cá sốt chanh, hải sản sốt me,… Mẹ cũng nên tăng cường việc uống nước cam hoặc nước chanh ít đường, vừa kích thích vị giác vừa bổ sung vitamin C cho cơ thể.

Thêm muối

Chính vì miệng lúc nào cũng cảm thấy nhạt nhẽo, không thấy ngon miệng khi ăn nên mẹ cần “chiều chuộng” cơ thể mình bằng cách thêm chút muối vào món ăn. Tuy nhiên, mẹ chỉ cho một chút thôi nhé vì nếu ăn mặn quá nhiều dễ dẫn đến tình trạng phù chân ở bà bầu. Mẹ có thể sử dụng một số món ăn vặt mặn như đậu phộng rang muối, hạt điều, phomai cứng những khi đói bụng vào giữa giờ.

Chán ăn khi mang thai không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi

Khi chán ăn, bà bầu có thể thử các món có vị chua, hơi mặn để kích thích vị giác

Thường xuyên đánh răng

Nếu chán ăn, mẹ hãy thử đánh răng và chải lưỡi nhẹ nhàng. Sau đó, súc miệng với nước muối sinh lý. Loại nước muối này có tác dụng trung hòa độ pH trong miệng, giúp mẹ cảm thấy mùi vị rõ ràng hơn, từ đó sẽ ngon miệng hơn khi ăn.

Ăn bất cứ thứ gì mẹ có thể ăn

Trong giai đoạn chán ăn, mẹ bầu thường sẽ không ăn được các món bổ dưỡng, có ích cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Đừng quá lo lắng về việc này. Lúc này, chỉ cần mẹ ăn được bất cứ thứ gì cũng là tốt rồi. Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý rằng các loại thực phẩm đều phải đảm bảo vệ sinh an toàn nhé!

Thông thường, chứng chán ăn chỉ tồn tại một thời gian và sẽ tự động biến mất. Nhưng nếu tình trạng này kéo dài khiến mẹ bầu không thể ăn được gì, thậm chí làm sụt cân, cơ thể mệt mỏi thì mẹ cần đến gặp ngay bác sĩ để có cách khắc phục. Tránh để quá lâu ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe bản thân và sự phát triển của em bé trong bụng.

Conlatatca.vn

10:05:49 19/05/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.