“Đối phó” với chứng đau dây chằng khi mang thai chỉ với 7 bí quyết đơn giản sau

10:04:10 12/04/2016

Đau dây chằng là một trong những biểu hiện thường gặp ở các bà mẹ mang thai. Đặc biệt là đối với những mẹ đang mang thai giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 kéo dài đến 3 tháng cuối thai kỳ. Cũng giống như chứng đau lưng hay đau hông, đau dây chằng khi mang thai sẽ tự động khỏi sau khi sinh em bé. Tuy nhiên, triệu chứng này luôn khiến các mẹ bầu khó chịu và mệt mỏi trong sinh hoạt. Vậy làm cách nào để “đối phó” với tình trạng này?

Đau dây chằng là một trong những biểu hiện thường gặp ở các bà mẹ mang thai, đặc biệt là đối với những mẹ đang mang thai giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 kéo dài đến 3 tháng cuối thai kỳ. Cũng giống như chứng đau lưng hay đau hông, đau dây chằng khi mang thai sẽ tự động khỏi sau khi sinh em bé. Tuy nhiên, triệu chứng này luôn khiến các mẹ bầu khó chịu và mệt mỏi trong sinh hoạt. Vậy làm cách nào để “đối phó” với tình trạng này?

Dây chằng là một nhóm các mô cứng có tác dụng hỗ trợ cơ bắp và các cơ quan nội tạng. Dây chằng được gắn vào mỗi bên của phần dạ con, và ở bên thành của khung xương chậu. Đau dây chằng là hiện tượng thường gặp khi mang thai, nhất là khi thai nhi phát triển nhiều, dẫn đến việc dây chằng cũng phải mở rộng và dày lên để đủ sức hỗ trợ tử cung, nâng đỡ trọng lượng bé, nước ối, nhau thai, … Đau dây chằng thường diễn ra ở phần bụng dưới, có khi đau sâu ở bên trong háng, kéo dài lên phía trên và ra phía ngoài hai bên đầu hông, có thể đau ở một hoặc cả hai bên bụng của mẹ bầu, đau nhói khi đột ngột thay đổi vị trí hoặc đau âm ỉ ở phần bụng dưới khi làm việc quá sức,…

Đau dây chằng khi mang thai là hiện tượng dây chằng mở rộng và dày lên để đủ sức hỗ trợ tử cung, nâng đỡ trọng lượng bé, nước ối, nhau thai,...

Đau dây chằng là hiện tượng dây chằng mở rộng và dày lên để đủ sức hỗ trợ tử cung, nâng đỡ trọng lượng bé, nước ối, nhau thai,…

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Các bà bầu nên có một chế độ làm việc nhẹ nhàng, thư giãn, tránh đứng hoặc ngồi quá lâu. Khi làm việc mà cảm giác bị đau thì hãy ngừng công việc một chút và thư giãn cho đến khi cơn đau giảm hẳn mới nên quay lại làm việc. Mẹ bầu đừng nên gắng sức vì như thế có thể sẽ khiến triệu chứng đau thêm phần trầm trọng hơn mà thôi. Đối với những mẹ bầu làm việc trong môi trường văn phòng thì sau thời gian làm việc 45 phút – 1 tiếng, chị em nên đi lại thư giãn khoảng 5 phút.

Tư thế ngủ thoải mái

Tư thế nằm của bà bầu rất quan trọng bởi nằm đúng thì bạn sẽ hạn chế được rất nhiều “vị khách không mời” trong thai kỳ của mình như chứng đau lưng, đau hông, đau xương chậu khi mang thai,… Theo đó, bà bầu nên nằm nghiêng về bên trái để giúp máu dễ dàng lưu thông từ tim đến các cơ. Mẹ có thể đặt một chiếc gối ở dưới bụng và một chiếc kẹp giữa 2 chân.  Khi đang ngồi mà cảm giác đau hãy đứng lên hoặc nằm xuống từ từ để được thư giãn.

Bà bầu nên có tư thế nằm phù hợp để giúp giảm thiểu chứng đau dây chằng khi mang thai

Bà bầu nên có tư thế nằm phù hợp để giúp giảm thiểu chứng đau dây chằng khi mang thai

Vận động cơ thể

Mẹ bầu nên thường xuyên vận động thân thể. Đi bộ chính là một cách hiệu quả để giảm các cơn đau dây chằng. Khi đi bộ, mẹ nên sử dụng giày thể thao để các dây chằng tại chi dưới di chuyển linh hoạt hơn.

Massage thư giãn

Khi bị đau, mẹ có thể xoa bóp hông, đắp khăn nóng vào vùng bụng dưới. Ngoài ra, mẹ có thể ngâm mình trong nước ấm hoặc tắm vòi sen có tác dụng tương tự giúp dễ chịu và làm dịu các cơn đau. Chú ý mẹ chỉ nên để nước vừa đủ ấm và chỉ nên ngâm mình khoảng 10 – 15 phút thôi nhé!

Dùng đai đỡ bụng

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ cho bụng bầu và giúp chống lưng cho các chị em. Loại đai này thích hợp dùng cho mẹ khi đi bộ nhiều, đi xe dường dài,… Nó sẽ hỗ trợ dây chằng trong quá trình nâng đỡ tử cung đầy vất vả nên mẹ sẽ đỡ bị đau hơn rất nhiều. Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng đai đỡ bụng, vì khi đó các cơ được hỗ trợ sẽ làm việc ít đi, có thể kéo theo những hệ quả về vấn đề giảm trương lực cơ sau sinh.

Dùng thuốc giảm đau

Nếu cơn đau khiến mẹ không ngủ được thì mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ sử dụng Paracetamol để giúp giảm đau. Mẹ tuyệt đối không được tự ý dùng thuốc khi mang thai bởi việc này sẽ có ảnh hưởng đến thai nhi.

Gặp bác sĩ

Nếu cơn đau dây chằng kéo dài và ngày càng trở nên nghiêm trọng kèm các dấu hiệu như đau dữ dội, sốt, ớn lạnh, buồn nôn… mẹ bầu nên đến ngay các cơ sở y tế để được tư vấn tốt nhất cho tình trạng của mình.

Đau dây chằng là cơn đau đến bất ngờ và nhanh chóng giảm đi, không để lại hậu quả nghiêm trọng ngoài việc gây ra sự khó chịu và mệt mỏi trong sinh hoạt cho bà bầu. Tuy vậy, khi cơn đau càng lúc càng tăng và không có dấu hiệu thuyên giảm, mẹ phải nghĩ ngay đến một số bệnh nguy hiểm có triệu chứng tương tự như viêm ruột thừa, sạn thận, u nang buồng trứng hoặc mang thai ngoài tử cung. Lúc này, mẹ bầu nên đi khám ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Conlatatca.vn

10:04:10 12/04/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.