Nguyên nhân “không ngờ” khiến mẹ bầu bị đau xương mu khi mang thai

17:04:00 13/04/2016

Đau xương mu khi mang thai cũng như đau hông, đau lưng, đau khung xương chậu,... đều là các triệu chứng thường gặp trong thai kỳ. Tuy không gây nguy hiểm gì cho mẹ bầu và thai nhi nhưng lại khiến mẹ gặp khó khăn khi đi lại, di chuyển. Vậy nguyên nhân của tình trạng này là gì? Và cách khắc phục nó như thế nào? Các mẹ hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Conlatatca nhé.

Đau xương mu khi mang thai cũng như đau hông, đau lưng, đau khung xương chậu,… đều là các triệu chứng thường gặp trong thai kỳ. Tuy không gây nguy hiểm gì cho mẹ bầu và thai nhi nhưng lại khiến mẹ gặp khó khăn khi đi lại, di chuyển. Vậy nguyên nhân của tình trạng này là gì? Và cách khắc phục nó như thế nào? Các mẹ hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Conlatatca nhé.

Nguyên nhân gây đau xương mu khi mang thai

Đau xương mu có thể diễn ra ở bất kì giai đoạn nào của thai kỳ nhưng thường gặp nhất là 3 tháng cuối. Khi bị đau xương mu, mẹ bầu thường có cảm giác đau nhói một lúc hoặc đau âm ỉ. Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do sự lớn lên của vùng bụng, tạo áp lực nặng nề đến khung xương chậu.

Trong khi đó, xương mu, khớp háng, dây chằng có cấu tạo liên kết nhau tạo lên vùng khung xương chậu. Chúng có vai trò nâng đỡ các bộ phận phía trên của cơ thể. Khi mang thai, tử cung to lên khiến vùng xương chậu phải giãn tối đa để nâng đỡ được tử cung và tạo điều kiện cho việc sinh nở sau này. Càng về cuối thai kỳ, độ giãn này càng nhiều khiến sự chịu đựng của xương mu bị yếu đi, dẫn đến các cơn đau.

Một nguyên nhân nữa khiến mẹ bầu bị đau xương mu là do sự kéo căng của dây chằng khi tử cung phát triển cũng khiến xương mu chịu tác động, gây ra cơn đau.

đau xương mu khi mang thai

Đau xương mu có thể gặp trong bất kì giai đoạn nào của thai kỳ.

Bên cạnh đó, khi mẹ bầu vận động, tập thể dục, xương mu cũng là nơi chịu áp lực cao bởi các động tác của mẹ bầu. Mức độ đau càng tăng nếu mẹ bầu hoạt động càng mạnh.

Ngoài ra, một số mẹ bầu bị đau xương mu là do bị thoái hóa khớp hoặc thoát vị đĩa đệm vùng chậu. Đây là một triệu chứng bệnh lý, mẹ cần đi khám để được điều trị kịp thời nhé.

Các biện pháp giúp giảm cơn đau xương mu khi mang thai

Tập thể dục là cách tốt nhất giúp xương mu, khung xương chậu khỏe, linh hoạt, dẻo dai. Hàng ngày, mẹ nên vận động nhẹ nhàng bằng cách đi bộ khoảng 30 – 60 phút. Hoặc mẹ có thể tham gia một khóa bơi lội hay đăng kí một lớp yoga cho bà bầu. Tất cả những môn thể dục này đều không gây ảnh hưởng tới thai nhi mà nó còn giúp mẹ có một cơ thể khỏe khoắn, giảm hiệu quả các cơn đau trong thai kỳ.

Massage cũng là một cách khắc phục đau xương mu. Hàng ngày, mẹ có thể nhờ chồng massage vùng eo, lưng, hai bên hông để giảm đau.

Bà bầu bị đau xương mu khi mang thai

Tập thể dục là cách giảm đau xương mu hiệu quả.

Một biện pháp hiệu quả nữa là dùng đai đeo bụng bầu. Đai này sẽ làm giảm áp lực của vùng bụng lên xương mu. Tuy nhiên mẹ không nên lệ thuộc quá vì nó sẽ làm cho các cơ bị thụ động, khiến mẹ gặp phải vấn đề trương lực sau sinh.

Một lưu ý nữa là mẹ nên tập đúng tư thế đi, đứng, ngồi, tư thế nằm khi mang thai. Khi ngồi nên giữ lưng thẳng, có thể kê thêm gối sau lưng để lưng đỡ mỏi. Nếu đi lại, chỉ nên chọn những loại giày dép đế bằng, ma sát tốt, không đi giày cao gót, sandal,… Còn tư thể nằm ngủ đúng là nằm nghiêng sang bên trái, kê gối sau lưng, dưới bụng và giữa hai chân sẽ giúp mẹ bầu thoải mái hơn khi ngủ.

Mẹ không nên giữ một tư thế quá lâu. Nếu công việc đòi hỏi mẹ phải ngồi thì cách 1 tiếng nên đứng dậy đi lại nhẹ nhàng. Còn khi phải đứng thì hãy để một chiếc ghế bên cạnh để thỉnh thoảng ngồi xuống nghỉ ngơi nhé.

Đau xương mu sẽ tự động khỏi sau khi mẹ sinh xong nên mẹ bầu không cần quá lo lắng mà gây ảnh hưởng đến thai nhi nhé.

Conlatatca.vn

17:04:00 13/04/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.