Lượng cholesterol cao khi mang thai có ảnh hưởng tới thai nhi không?

Cholesterol cao khi mang thai là một hiện tượng bình thường và mẹ không cần quá lo ngại nó ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Tuy vậy mẹ vẫn cần phải điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng cũng như sinh hoạt của bản thân để cải thiện tình hình.

Cholesterol cao khi mang thai có ảnh hưởng gì không?

Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ có những sự thay đổi đáng kể. Vòng bụng mẹ nở ra, huyết áp và lưu lượng máu tăng, nhu cầu đường nhiều hơn dẫn đến lượng cholesterol có xu hướng cao hơn bình thường.

Theo chuyên gia sức khỏe sinh sản thì đây là điều bình thường và không phải là vấn đề đáng báo động. Việc tăng lượng cholesterol liên quan trực tiếp đến nồng độ cao estrogen và progesterone trong cơ thể khi mang thai. Cholesterol rất cần thiết để sản sinh estrogen, làm dày niêm mạc bên trong tử cung và đảm bảo nhau thai phát triển khỏe mạnh sau này.

Cholesterol cao khi mang thai là tình trạng không đáng lo ngại

Thường thì lượng cholesterol bắt đầu tăng trong 3 tháng giữa của thai kỳ và sẽ chạm đỉnh trong 3 tháng cuối của thai kỳ. Mức cholesterol ở phụ nữ bình thường dao động từ 120 đến 190mg/dL, trong khi ở phụ nữ mang thai có thể tăng cao hơn 200mg/dL.

Do đó, nếu xét nghiệm cholesterol trong máu của mẹ bầu cao hơn một chút so với bình thường thì cũng không nên lo lắng. Tuy nhiên, nếu mức tăng quá cao thì bác sĩ sẽ tư vấn việc thay đổi lối sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng khi mang thai, cách sinh hoạt hàng ngày hoặc sử dụng thuốc trong trường hợp cần thiết.

Mẹ bầu nên ăn gì để hạn chế tình trạng cholesterol cao khi mang thai?

Ngũ cốc nguyên hạt

Ăn ngũ cốc nguyên hạt giúp hạn chế cholestetol cao khi mang thai

Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm lành mạnh nhưng ít được mẹ chú ý. Chúng vừa giúp mẹ giữ dáng vừa giúp duy trì sức khỏe của cơ thể. Mẹ bầu nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung dưỡng chất, giảm cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Hàm lượng chất xơ trong ngũ cốc sẽ giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng táo bón khi mang thai, tăng khả năng trao đổi chất, làm chậm quá trình hấp thu bột và đường. Không những thế, hàm lượng axit folic còn giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Các loại đậu

Đậu là loại thực phẩm quen thuộc với mọi người. Ngoài đậu nành thì các loại đậu khác như đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen… cũng giúp ổn định lưu lượng máu trong cơ thể mẹ bầu và giảm đến 10% cholesterol trong cơ thể.

Không những thế, chất xơ hòa tan cũng có trong các loại đậu. Mẹ có thể bổ sung lượng chất xơ hoa tan bằng những loại thực phẩm khác như yến mạch, gạo nâu, táo, cà rốt.

Cá hồi

Ăn cá hồi giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể

Cá hồi là thực phẩm giàu axit béo, omega 3 – dưỡng chất có tác dụng giảm lượng triglyceride trong cơ thể, hạn chế tình trạng cholesterol cao khi mang thai. Hơn nữa, cá hồi còn giàu protein, giàu EPA và DHA, cực tốt cho tim mạch và sự phát triển của thai nhi.

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành

Với lượng chất béo lành mạnh, đậu nành giúp giảm bớt lượng cholesterol trong máu. Chất béo từ đậu nành tốt hơn lượng chất béo có trong bơ, phô mai, dầu dừa.

Ngoài ra, trong đậu nành còn có hợp chất isoflavone, giúp giảm lượng cholesterol xấu hiệu quả. Khi dùng đậu nành, mẹ bầu cũng nên kết hợp với các thực phẩm giàu protein để phát huy hiệu quả của chúng cao nhất nhé!

Các loại hạt giàu vitamin

Quả óc chó, hạt điều, hạt hạnh nhân là những loại hạt được biết đến với hàm lượng vitamin dồi dào. Không những thế, chúng còn chứa nhiều các dưỡng chất như: vitamin E, magie, omega 3, do đó rất tốt cho tim mạch và làm giảm cholesterol xấu, ngăn chặn tình trạng cholesterol cao khi mang thai.

• Huyết áp bình thường của phụ nữ mang thai là bao nhiêu?
• Bà bầu ăn dưa muối chua khi mang thai: Lợi hay hại?

Cách hạn chế cholesterol cao khi mang thai

Tập thể dục giúp hạn chế cholesterol xấu trong cơ thể

Ngoài việc bổ sung những loại thực phẩm trên thì mẹ cũng có thể áp dụng những cách sau đây để hạn chế lượng cholesterol xấu trong cơ thể:

• Hãy tập thể dục, gia tăng các hoạt động như đi xe đạp, đi bộ.
• Tránh ăn uống liên tục các thực phẩm có chứa nhiều cholesterol như mỡ động vật, thịt có màu đỏ, lòng heo, lòng bò, óc heo, trứng…
• Hạn chế bia, rượu
• Không hút thuốc lá
• Dùng thuốc hạ cholesterol đối với thai phụ cần phải có chỉ định của bác sĩ.

Conlatatca.vn