10 nguyên tắc ăn uống mà mẹ bầu huyết áp thấp cần ghi nhớ

16:04:50 21/04/2016

Trong 3 tháng đầu và 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ bầu rất dễ mắc chứng huyết áp thấp do sự thay đổi không ngừng của nội tiết tố progesterone trong cơ thể. Do đó, Conlatatca.vn sẽ cung cấp cho mẹ những kiến thức hữu ích về vấn đề bà bầu huyết áp thấp nên ăn gì đồng thời bật mí bí quyết chăm sóc thai phụ bị tụt huyết áp đúng cách.

Khi huyết áp xuống thấp, mẹ bầu sẽ cảm thấy hoa mắt, chóng mặt khi đứng lên hoặc ngồi xuống một cách đột ngột. Nếu không có các biện pháp khắc phục sớm, bà bầu rất dễ bị ngất do thiếu máu và oxy lên não cũng như các cơ quan khác. Việc này cũng đồng nghĩa với việc thai nhi không nhận đủ số lượng máu và oxy cần thiết cho sự phát triển của mình gây ra những hậu quả nghiêm trọng.

Do đó, lúc này, mẹ bầu cần điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày của mình ngay trước khi chứng tụt huyết áp trở nên tồi tệ hơn.

Bà bầu huyết áp thấp nên ăn gì?

bà bầu huyết áp thấp nên ăn gì mới tốt

Mẹ bầu tuyệt đối không được bỏ bữa sáng dù có bận rộn đến mức nào đi nữa

– Tuyệt đối không bỏ bữa, nhất là bữa sáng. Theo các chuyên gia, mẹ nên chọn những món tốt cho tim mạch vào bữa sáng.

– Thêm muối vào món ăn và ngay cả nước ép hoa quả, bởi muối giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Mỗi ngày, mẹ bầu cần nạp khoảng 10-15g muối.

– Giảm bớt thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây, cơm, bánh mỳ. Ăn ít lại những món bổ dưỡng như trứng, thịt mỡ, thực phẩm nhiều chất béo.

– Tăng cường việc nạp rau quả, thịt nạc và cá trong chế độ ăn uống hàng ngày.

– Uống nước chanh pha đường và muối để giải khát, vừa cung cấp vitamin C cho cơ thể, đồng thời cũng bổ sung lượng khoáng bị thiếu hụt.

– Nếu đang có ý định dùng sữa ong chúa, mẹ bầu nên thận trọng. Tuy cực giàu dinh dưỡng nhưng sữa ong chúa có chất làm giãn động mạch huyết quản, giảm co bóp cơ tim và hạ huyết áp.

– Trà đặc hay cà phê không tốt cho mẹ bầu trong thai kỳ nếu dùng nhiều, nhất là với mẹ bầu bị huyết áp thấp.

– Uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày.

– Chia bữa ăn ra nhiều bữa nhỏ, bổ sung thêm thực phẩm giàu protein, vitamin C, vitamin nhóm B.

– Tránh xa bia, rượu vì ngoài gây hại cho sức khỏe thai nhi, đồ uống có cồn còn góp phần làm thể mất nước, mất muối, mất cân bằng điện giải, làm tình trạng huyết áp thấp trở nên nghiêm trọng hơn.

Chăm sóc mẹ bầu bị huyết áp thấp

– Đi lại nhẹ nhàng, tránh việc đột ngột đứng lên hay ngồi xuống, nếu không sẽ gây ra tình trạng thiếu máu não tạm thời, gây hoa mắt, chóng mặt, ngất xỉu. Vì vậy, buổi sáng khi ngủ dậy, bạn nên nằm thêm một lúc, vươn tay, duỗi chân nhẹ nhàng rồi mới ngồi dậy. Ngồi một lúc, sau đó mới từ từ đứng lên.

– Khi muốn làm một việc gì đó mẹ bầu nên làm từ từ và nhẹ nhàng, đừng quá gấp gáp, để máu có thể lưu thông đến các cơ quan.

– Khi bị hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, mẹ bầu nên tranh thủ thư giãn, nghỉ ngơi ở tư thế gối đầu thấp để tăng lượng máu lưu thông về não.

– Tuyệt đối không leo cao, ở lâu ngoài trời nắng, tránh để bị nhiễm lạnh đột ngột, nhất là vào ban đêm.

– Hạn chế xông hơi, tắm nước nóng trong phòng kín quá lâu để ngăn ngừa nguy cơ bị tụt huyết áp do mất nước, giãn tĩnh mạch.

– Chăm chỉ vận động và luyện tập thường xuyên, tốt nhất là đi bộ, bơi, yoga,…. Tham khảo ý kiến chuyên gia để chọn bộ môn phù hợp với sức mình mẹ nhé!

– Thường xuyên khám thai định kỳ để kiểm tra huyết áp và điều chỉnh hợp lý chế độ ăn uống, sinh hoạt trong thai kỳ.

– Khi có việc ra ngoài, tốt nhất mẹ nên đi cùng người khác, vì có thể mẹ sẽ bị ngất đột ngột, rất nguy hiểm.

bà bầu huyết áp thấp nên ăn gì

Mẹ bầu bị huyết áp thấp không nên ở lâu ngoài nắng

Conlatatca.vn

16:04:50 21/04/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.