8 loại đồ uống mát lành, giúp mẹ bầu bù nước & giải nhiệt ngày hè nóng bức

17:05:50 11/05/2016

Trong 9 tháng bầu bí, nguy cơ mẹ bầu bị mất nước là điều không thể tránh khỏi, đặc biệt là đối với những mẹ hay bị ốm nghén. Một trong những lời khuyên luôn luôn đặt lên hàng đầu với các mẹ bầu là uống nhiều nước và quan trọng là chọn những loại đồ uống lành mạnh. Vậy bà bầu nên uống gì trong thai kỳ để tốt cho cả 2 mẹ con? Những gợi ý dưới đây sẽ giúp mẹ bớt "lăn tăn" về vấn đề này.

Trong 9 tháng bầu bí, nguy cơ mẹ bầu bị mất nước là điều không thể tránh khỏi, đặc biệt là đối với những mẹ hay bị ốm nghén. Một trong những lời khuyên luôn luôn đặt lên hàng đầu với các mẹ bầu là uống nhiều nước và quan trọng là chọn những loại đồ uống lành mạnh. Vậy bà bầu nên uống gì trong thai kỳ để tốt cho cả 2 mẹ con? Những gợi ý dưới đây sẽ giúp mẹ bớt “lăn tăn” về vấn đề này.

Nước lọc

Bà bầu nên uống gì? Câu trả lời là nước lọc

Đây là loại thức uống không thể thiếu với mẹ bầu. Nước lọc đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của con người. Nước giúp bổ sung năng lượng, tái tạo tế bào và không hề chứa đường, năng lượng hay bất kỳ chất nào khác nên mẹ bầu có thể uống thoải mái mà không cần “lăn tăn” về điều gì. Lượng nước lọc mẹ bầu nên “nạp” vào mỗi ngày sẽ phụ thuộc vào mức độ cân nặng của bạn. Trung bình, cứ 10 kg cân nặng sẽ tương đương với 0,4 lít nước mỗi ngày.

Sữa

Bà bầu nên uống gì? Câu trả lời là sữa

Chỉ xếp hạng sau nước lọc, sữa không chỉ là thức uống giúp mẹ giải quyết những cơn khát mà còn là nguồn bổ sung vitamin D và canxi cần thiết cho thai nhi phát triển một cách khỏe mạnh. Ngoài ra, một số loại sữa bầu hiện nay còn được tăng cường thêm những dưỡng chất có lợi cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi như DHA, ARA, cholin…

Nước cam

Bà bầu nên uống gì? Câu trả lời là nước cam

Không cần phải bàn cãi, nước cam là loại thức uống vô cùng bổ dưỡng cho bà bầu. Trong một ly nước cam có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết như nguồn vitamin C dồi dào, nhiều axit folic, canxi và kali. Đây đều là những chất có lợi cho thai kỳ của bạn. Bà bầu uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp bảo đảm sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, ổn định huyết áp cho mẹ bầu và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Nước mía

Bà bầu nên uống gì? Câu trả lời là nước mía

Trong nước mía, ngoài thành phần đường ra thì còn chứa nhiều canxi, đồng, magie, kali, sắt…, các loại vitamin A, B, C và gần 30 axit hữu cơ khác, những loại chất cần thiết cho quá trình mang thai của mẹ. Khi mẹ bầu thường xuyên uống nước mía trong thai kỳ sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm sạch răng, giảm ốm nghén và trị táo bón cho bà bầu,… Tuy nhiên, mẹ bầu cũng không nên lạm dụng mà uống nước mía quá nhiều bởi nó có thể khiến mẹ dễ tăng cân, nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.

Nước chanh

Bà bầu nên uống gì? Câu trả lời là nước chanh

Nước chanh là loại thức uống rất tốt giúp bà bầu giải nhiệt ngày hè và giúp mẹ bầu bổ sung vitamin C cần thiết cho cơ thể, giúp việc hấp thụ chất sắt trong quá trình mang thai trở nên dễ dàng hơn. Mỗi ngày uống một ly nước chanh sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy khỏe khoắn, phấn chấn hơn, tăng sức đề kháng. Ngoài ra, nước chanh bỏ thêm vài lát gừng là một phương pháp hữu hiệu giúp mẹ bầu đánh bay chứng ốm nghén và cảm cúm khi mang thai.

Sinh tố bơ

Bà bầu nên uống gì? Câu trả lời là sinh tố bơ

Trong quả bơ có chứa nhiều protein và 14 loại vitamin và khoáng chất bao gồm canxi, sắt, đồng, magiê, phốtpho, kali, natri, kẽm mangan và selen, vitamin A, E, C … Do đó, đây là loại trái cây vô cùng tốt cho bà bầu và được khuyến khích sử dụng trong thai kỳ. Một ly sinh tố bơ mát lạnh sẽ giúp ổn định huyết áp cho mẹ bầu, giảm các kích thích tố căng thẳng, Ngoài ra, trong bơ còn rất giàu axit folic giúp ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh đặc biệt là tật nứt đốt sống ở thai nhi. Mẹ bầu  có thể trộn bơ với sữa chua, sữa tươi, mật ong để thưởng thức sẽ rất ngon miệng.

Trà gừng

Bà bầu nên uống gì? Câu trả lời là trà gừng

Gừng có tính ấm, vị cay, có các vitamin B1, B2, B6, C và nhiều chất khoáng như kali, canxi, sắt, kẽm có tác dụng giảm chứng buồn nôn, nôn ói, và giúp kích thích hệ tiêu hóa.… Do đó, khi pha với trà sẽ là loại thức uống “số 1” cho những mẹ bầu bị ốm nghén. Bên cạnh đó, trà gừng còn giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các loại vi rút gây các chứng bệnh cảm cúm, sổ mũi,… Mẹ có thể uống trà gừng nóng hoặc dùng dùng làm gia vị cho các món ăn hàng ngày đều có tác dụng nhé!

Nước dừa

Bà bầu nên uống gì? Câu trả lời là nước dừa

Nước dừa là loại thức uống thiên nhiên sạch, giàu dinh dưỡng và là nguồn bổ sung chất điện giải cho cơ thể mẹ. Trong nước dừa có nhiều clorua, kali, magie, đường, muối, và protein. Vì thế, uống nước dừa khi có thai sẽ điều chỉnh huyết áp, đặc biệt là cung cấp chất điện giải cho các mẹ bị tiêu chảy khi mang thai. Bên cạnh đó, khi có thai, các mẹ thường bị táo bón, đầy bụng, ợ hơi… và nước dừa hoàn toàn có thể giải quyết được vấn đề này.

Khi uống nước dừa đều đặn, bà bầu sẽ được ngăn ngừa chứng viêm đường tiết niệu và giảm nguy cơ mẹ bầu bị sỏi thận bởi nó giúp tăng tiết nước tiểu. Nước dừa còn là giải pháp giúp bà bầu bổ sung nước ối hiệu quả. Tuy nhiên, chị em đang mang thai 3 tháng đầu thì không nên uống nước dừa vì nước dừa có tính hàn, có thể gây hạ huyết áp và ảnh hưởng đến thai nhi.

Conlatatca.vn

17:05:50 11/05/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.