“Hạ gục nhanh, tiêu diệt gọn” chứng chuột rút ở mẹ bầu

11:04:24 06/04/2016

Triệu chứng chuột rút khi mang thai thường xuất hiện vào tháng thứ 3 của thai kỳ và có “xu hướng” tệ hơn vào những tháng sau. Nhưng cũng có khi “hắn” xuất hiện sớm vào những tuần đầu tiên khi bạn mang thai. Dù không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại khiến cho mẹ vô cùng khó chịu, vậy phải xử lý thế nào khi mẹ bầu bị chuột rút?

Triệu chứng chuột rút khi mang thai thường xuất hiện vào tháng thứ 3 của thai kỳ và có “xu hướng” tệ hơn vào những tháng sau. Tuy nhiên, cũng có trường hợp “hắn” xuất hiện sớm vào những tuần đầu tiên khi bạn mang thai. Dù không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại khiến cho mẹ vô cùng khó chịu, vậy phải xử lý thế nào khi mẹ bầu bị chuột rút?

Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị chuột rút

Có rất nhiều nguyên nhân khiến mẹ bầu bị chuột rút khi mang thai nhưng có 3 tác nhân chủ yếu mà bạn cần bận tâm đến.

Trọng lượng cơ thể ngày càng tăng lên, gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân dẫn đến hiện tượng chuột rút (nhất là về đêm và càng đến cuối thai kỳ).

chuột rút khi mang thai

Trọng lượng cơ thể tăng làm cho chứng chuột rút thêm trầm trọng

– Vào những tháng đầu thai kỳ, bà bầu hay bị ốm nghén, nôn ói và không ăn uống được khiến cho cơ thể bị thiếu dinh dưỡng, mất nước, mất cân bằng điện giải,… dẫn đến chứng co cứng cơ.

– Thai nhi lớn dần lên khiến cho tử cung phải dãn ra, khiến cho các cơ bị co giãn quá mức, gây nên các cơn đau nhức, co rút ở vùng bụng,…

– Thiếu canxi. Thai nhi cần được cung cấp đủ canxi để hỗ trợ cho sự phát triển của hệ xương và răng, nếu mẹ không đáp ứng đủ nhu cầu của bé, thai nhi có xu hướng lấy canxi từ cơ thể mẹ, khiến mẹ có nguy cơ bị loãng xương và làm cho cơ bắp mẹ đau nhức, dễ căng cứng cơ, co rút,…

Khi nào mẹ bầu mới hết bị chuột rút?

Bạn sẽ phải chịu đựng chuyện này cho đến khi tử cung của bạn đủ lớn để có thể được nâng bởi các xương trong khung xương chậu. Lúc này, các dây chằng và cơ phần nào được giải thoát khỏi nhiệm vụ nâng đỡ tử cung nên tình trạng chuột rút của bạn sẽ được cải thiện.

Xử trí khi mẹ bầu bị chuột rút khi mang thai

Khi bị chuột rút, việc quan trọng mà mẹ bầu cần ghi nhớ đó là ngay lập tức tìm cách duỗi thẳng các cơ ra. Bắt đầu từ gót chân trước tiên, và nhẹ nhàng uốn nắn những ngón chân cong lên về phía ống quyển. Những động tác này lúc đầu có thể làm đau hơn nhưng nó sẽ làm giảm những cơn co thắt và cơn đau sẽ dịu đi trong giây lát.

Sau đó, bạn cần tiếp tục massage khu vực vừa bị chuột rút hoặc chườm nước ấm. Khi các cơn đau dịu bớt, bạn nên chịu khó đứng dậy và đi loanh quanh để máu được lưu thông.

Đề phòng chuột rút

– Trước khi đi ngủ, mẹ bầu nên ngâm chân vào nước ấm có pha chút muối và gừng.

– Tập nhẹ nhàng các bài thể dục như co duỗi chân, tay, xoa bóp hai bên mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ. Những bài tập này sẽ giúp các bà bầu có được giấc ngủ sâu và ngon hơn, phòng tránh chuột rút vào ban đêm.

– Các bác sĩ khuyên khi đi ngủ bà bầu nên kê chân trên một chiếc gối cao.

– Mỗi khi ngồi làm việc, ăn cơm, hay xem tivi bà bầu nên xoa bóp mắt cá chân, các ngón chân để giúp chúng thư giãn. Không nên giữ một tư thế quá lâu hoặc ngồi vắt chéo chân.

– Bổ sung các thực phẩm giàu canxi trong thực đơn hàng ngày như sữa, rau xanh, phô mai, trái cây…

– Ăn chuối giúp bà bầu phòng tránh chứng chuột rút.

– Việc dùng các loại trà thảo mộc cũng giúp làm giảm cơn đau.

Conlatatca.vn

11:04:24 06/04/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.