Bà bầu ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch cho thai nhi?

09:11:02 14/11/2018

Dinh dưỡng khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng. Nó không chỉ giúp thai nhi tăng trưởng về cân nặng, chiều dài mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến hệ miễn dịch của con từ trong bụng mẹ cũng như đến khi ra thế giới bên ngoài. Vậy bà bầu ăn gì để con mạnh khoẻ nhất? Cùng tham khảo ngay bài viết sau nhé các mẹ!

Bà bầu ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch cho thai nhi?

Hạnh nhân

Bà bầu ăn gì

Ăn hạnh nhân giúp tăng cường hệ miễn dịch của thai nhi

Hạnh nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Một số kết quả nghiên cứu cho thấy, mẹ bầu ăn một nắm hạnh nhân mỗi ngày sẽ giúp phòng ngừa virus và tăng khả năng lành bệnh.

Với thai nhi trong bụng, hạnh nhân là một nguồn cung cấp axit folic dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Đồng thời, loại hạt này còn có tác dụng ngăn ngừa khuyết tật về ống thần kinh như tật nứt đốt sống ở thai nhi.

Cà rốt

Cà rốt không còn là thực phẩm xa lạ gì với tất cả mọi người. Đây là thực phẩm chứa nhiều interferon, nhóm các protein tự nhiên được sản xuất bởi các tế bào của hệ miễn dịch có tác dụng chống lại sự tấn công của virus, vi khuẩn, kí sinh trùng và tế bào ung thư. Không những thế, cà rốt vừa có lợi cho sự phát triển thị giác vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch của thai nhi.

Rau xanh

Bà bầu ăn gì để thai nhi khỏe mạnh

Mẹ bầu nên tăng cường rau xanh vào chế độ dinh dưỡng

Nếu bạn thắc mắc bà bầu ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch cho thai nhi thì rau xanh được xem là một lựa chọn tuyệt vời đấy. Rau xanh chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và các chất dinh dưỡng thúc đẩy khả năng miễn dịch cho thai nhi trong bụng. Những loại rau giàu vitamin mà phụ nữ mang thai có thể dùng như rau bina, bông cải xanh, rau diếp, rau mùi, bạc hà,…

Cam

Cam là một loại quả không chỉ giàu axit folic mà còn chứa một lượng vitamin C rất tốt cho hệ miễn dịch của mẹ lẫn thai nhi trong 3 tháng đầu thai kỳ. Không những thế, ăn cam khi mang thai còn giúp bà bầu dễ điều hòa và ổn định huyết áp.

Ngoài ra, nước và vỏ cam còn chữa bệnh ho hiệu quả cho các mẹ bầu. Để giảm bớt những cơn ho trong thời kỳ bầu bí, giảm thiểu nguy cơ sinh non do bị ho gây nên, các mẹ bầu có thể sử dụng một số bài thuốc dân gian như ăn vỏ cam nướng, mứt cam gừng…

Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm cực kỳ tốt để tăng cường sức đề kháng thai nhi trong bụng. Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa và miễn dịch, đặc biệt là  probiotic. Bà bầu ăn sữa chua thường xuyên có tác dụng giúp cải thiện hệ tiêu hóa và chống lại bệnh tật, nhất là những bệnh phổ biến như bệnh cảm lạnh, viêm họng, sổ mũi…

Ngoài sữa chua, mẹ bầu cũng có thể chọn các món chưa lợi khuẩn như: kim chi, súp miso, bắp cải, sữa đậu nành, chocolate đen,…

Một số lưu ý để tăng cường hệ miễn dịch cho thai nhi

Ngoài việc bổ sung những thực phẩm nêu trên vào chế độ dinh dưỡng khi mang thai, mẹ bầu cũng có thể tăng cường hệ miễn dịch khi mang thai bằng một số biện pháp khác như:

Uống nước

Nước là thành phần chủ yếu của cơ thể, giúp hoạt động của các cơ quan trong cơ thể được trơn tru, suôn sẻ hơn. Đối với mẹ bầu cũng thế, cơ thể mẹ bầu cần nước để có thể duy trì được các hoạt động của các cơ quan cũng như tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và thai nhi trong bụng. Tình trạng mệt mỏi, buồn nôn, chóng mặt khi mang thai là những biểu hiện thường gặp nếu mẹ bầu thiếu nước.

Ngủ đủ giấc

Bà bầu ăn gì khi mang thai

Ngủ đủ giấc giúp mẹ có tinh thần tốt

Với phụ nữ mang thai, giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng bởi với sự thay đổi nhanh của cơ thể, mẹ dễ gặp phải tình trạng mất ngủ khiến mẹ luôn cảm thấy cơ thể uể oải, mệt mỏi, hệ miễn dịch trở nên yếu hơn. Tình trạng thiếu ngủ không bao giờ là tốt với sức khỏe của mẹ và thai nhi chính vì thế mẹ hãy cố gắng ngủ đủ giấc từ 6-8 tiếng mỗi đêm nhé!

Tập thể dục

Tập thể dục khi mang thai là cách giúp tăng cường tuần hoàn máu và hoạt động của hệ miễn dịch. Mẹ hãy tập thể dục với cường độ và động tác phù hợp nhất với thể trạng và giai đoạn của thai kỳ để có hệ miễn dịch tốt hơn. Các môn thể thao nhẹ nhàng rất thích hợp với phụ nữ mang thai là yoga, đi bộ, bơi lội,…

Conlatatca.vn

09:11:02 14/11/2018

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.