Mang thai tuần 11 nên ăn gì để thai nhi tăng cân?

12:07:18 09/07/2018

Mang thai tuần 11 nên ăn gì để thai nhi tăng cân là điều mà các mẹ bầu vô cùng quan tâm. Việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng không chỉ giúp thai nhi phát triển toàn diện mà còn duy trì hệ miễn dịch khoẻ mạnh cho mẹ bầu suốt thai kỳ.

Mang thai tuần 11 nên ăn gì?

Thực phẩm giàu folate

Mẹ mang thai tuần 11 nên ăn gì?

Nhiều mẹ bầu thắc mắc mang thai tuần 11 nên ăn gì?

Folate là chất dinh dưỡng quan trọng với mẹ bầu, giúp mẹ ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi như tật nứt đốt sống, không não hoặc thiếu một phần não,…. Không những thế, folate cũng đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển các mô mạnh khỏe ở thai nhi và góp phần phòng tránh các dị tật về tim, ống tiểu, tay chân, môi,… Những thực phẩm giàu folate đó là các loại đậu, súp lơ, bơ,…

Vitamin B6

Các mẹ biết không, vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất đạm, chất béo và carbohydrate cho cơ thể. Không những thế, loại vitamin này còn tham gia vào quá trình tổng hợp hemoglobin và sự bài tiết của tuyến thượng thận. Đặc biệt, vitamin B6 đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi và hệ thần kinh của bé.

Thiếu vitamin B6 có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, khó chịu, rối loạn thần kinh, mất ngủ khi mang thai… Tuy nhiên, nếu bổ sung quá liều thì cũng gây những ảnh hưởng không tốt cho cơ thể. Vitamin B6 thường có trong những loại thực phẩm như cam, quýt, trứng, các loại rau lá xanh, khoai tây…

Trái cây

Trái cây là thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất, là món ăn không thể thiếu nếu mẹ muốn có chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong suốt thai kỳ.

Ngoài ra, beta -carotene là thành phần vitamin quan trọng cho sự phát triển các mô, tế bào, thị giác, hệ miễn dịch của thai nhi. Không những thế, vitamin C còn hỗ trợ cho sự phát triển hệ xương và răng. Kali ổn định huyết áp và axit folic ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh. Đặc biệt, trái cây là thực phẩm giàu chất xơ, hỗ trợ cho sự phát triển của hệ tiêu hóa và ngăn ngừa chứng táo bón khi mang thai.

Đạm

Đạm là một trong những thực phẩm có tác dụng tạo nên các tế bào hồng cầu. Đồng thời, chất dinh dưỡng này còn có tác dụng kích thích miễn dịch, cung cấp vitamin, năng lượng. Chính vì thế, mẹ không nên bỏ qua chất dinh dưỡng này khi mang thai nhé! Mẹ có thể bổ sung đạm vào thực đơn bằng những món như thịt, cá, trứng, đậu hủ, các loại hạt,..

Mẹ không nên ăn gì khi thai 11 tuần?

Thức ăn nhanh

Mang thai tuần 11 nên ăn gì để không ảnh hưởng thai nhi trong bụng

Mang thai tuần 11 nên ăn gì để thai nhi tăng cân là điều hầu hết các mẹ bầu quan tâm

Những loại thức ăn nhanh như hamburger, pizza, gà rán, khoai tây,… thường chứa những chất béo bão hòa. Không những thế, khi trải quá trình chế biến với nhiệt độ cao khiến lượng chất dinh dưỡng không còn lại nhiều. Do đó, mẹ nên hạn chế ăn những thực phẩm này khi mang thai để cân nặng của mẹ không tăng mất kiểm soát nhé!

Thức ăn đóng hộp

Thường những món đóng hộp chứa rất nhiều muối và gia vi, dễ gây áp lực lên thận và khiến mẹ dễ gặp tình trạng cao huyết áp khi mang thai và thai nhi cũng không nhận được bất cứ chất dinh dưỡng nào.

Hải sản chứa thủy ngân cao

Việc ăn những hải sản chứa hàm lượng thủy ngân cao có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi. Những loại cá chứa lượng thủy ngân cao có thể kể đến như cá thu, cá kiếm, cá ngừ,…

Pho mát mềm

Pho mát mềm thường được làm từ những loại sữa chưa được tiệt trùng. Do đó, những thực phẩm này có thể khiến mẹ bị ngộ độc thực phẩm  hoặc nhiễm các vi khuẩn có hại. Mẹ bầu cũng nên tuyệt đối tránh những loại sữa và các sản phẩm từ sữa chưa được tiệt trùng.

Conlatatca.vn

12:07:18 09/07/2018

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.